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第一章 网球运动概述 3

一、网球运动史话 3

二、网球运动是怎样成为世界热门的? 5

三、世界网坛的重大赛事 9

第二章 网球初步 13

一、怎样选择运动装备 13

(一) 球拍 14

(二) 握柄覆盖物 14

(三) 穿线 16

(四) 球 16

(五) 服装及配件 17

二、怎样学会打网球? 18

(一) 网球运动的三种基本动作 18

(二) 选择适合自己的握拍法 19

(三) 选择正确的击球姿势 22

(四) 掌握击球点 23

(五) 选择击球时间 23

(六) 掌握简单的脚步动作 24

三、怎样进行比赛 26

(一) 发球 27

(二) 脚误 27

(三) 分、局及盘的计算 27

(四) 加赛局制度 29

(五) 双打特别规则 29

第三章 网球基本技术及练习方法 30

一、正手击球 30

(一) 基本技术 31

(二) 练习方法 34

(三) 常见错误及纠正方法 39

二、反手击球 40

(一) 基本技术 41

(二) 练习方法 44

(三) 常见错误及纠正方法 44

三、发球 45

(一) 基本技术 45

(二) 练习方法 47

(三) 常见错误及纠正方法 51

四、接发球 52

(一) 基本技术 53

(二) 练习方法 55

五、截击球 56

(一) 基本技术 56

(二) 练习方法 58

(三) 常见错误和纠正方法 62

(四) 截击球注意要点 63

六、高压球 64

(一) 基本技术 64

(二) 练习方法 65

(三) 常见错误及纠正方法 70

七、挑高球 71

(一) 基本技术 72

(二) 练习方法 73

(三) 常见错误及纠正方法 76

八、放小球 77

(一) 基本技术 77

(二) 常见错误及纠正方法 78

九、反弹球 79

(一) 基本技术 79

(二) 练习方法 80

第四章 怎样赢得比赛 83

一、掌握基本的战术要领 83

(一) 单打战术 84

(二) 双打战术 94

二、适应不同的天气、场地和对手 113

(一) 适应不同的天气 113

(二) 适应不同的场地 117

(三) 适应不同的对手 120

三、控制自己的心理和情绪 122

(一) 改善自己的心理态度 123

(二) 加强“集中” 124

(三) 临场情绪控制的几种简易方法 125

四、赢得比赛的诀窍 127

第五章 网球运动的营养与恢复 131

一、网球运动的营养及措施 131

(一) 合理营养在网球运动中的作用 131

(二) 参加网球运动时应如何注意饮食和营养 133

二、网球运动后的恢复及手段 135

(一) 水疗 136

(二) 按摩 138

(三) 理疗 144

(四) 吸氧 147

(五) 针治 147

(六) 气功 148

(七) 药物 149

第六章 网球运动常见损伤的防治 152

一、充分准备活动 153

二、重视运动后的恢复放松 155

三、常见损伤的防治 156

(一) 挫伤 156

(二) 肌肉痉挛 156

(三) 扭伤 157

(四) 下背损伤 158

(五) 网球肘 159

四、意外事故的急救 160

(一) 呼吸、心跳停止怎么办——心肺复苏 160

(二) 运动中易出现的意外事故及简单处理 161

(三) 预防运动创伤的原则 163

第七章 网球场地与器材 164

一、网球场地 164

(一) 网球场的种类 164

(二) 网球场区的划分 165

(三) 球场固定物 166

二、球和球拍 168

(一) 球 169

(二) 网球拍 170

(三) 网球拍的“四大天王” 173

第八章 怎样参加和观赏网球竞赛 176

第九章 网坛英雄谱 199

一、历代枭雄 199

(一) 网坛巨星——博格：“不战胜、就战死!” 199

(二) 一代球王——麦肯罗：技术全面、攻势凌厉 201

(三) 网坛不老松——康纳斯：获得冠军最多的人 203

(四) 金童——贝克尔：“我想成为世界种子排名第一号” 205

(五) 魔术师——斯特凡·埃德博格：坐在世界排名首席长达72周 207

(六) 黄色闪电——张德培：“我是不折不扣的中国人!” 209

(七) 风流王子——阿加西：不屈不挠、魅力无穷 212

(八) 网坛皇帝——桑普拉斯：“目标：击败所有对手” 213

(九) 丐帮王子——古斯塔沃·奎尔滕：红土地上的冲浪手 214

(十) 网坛新星——理查德·克拉吉塞克：到温布尔登称霸 217

(十一) 网坛大男孩——拉夫特：“世界第一是一个伟大的愿望” 221

(十二) 捷克名将——科达：老骥伏枥，志在夺冠 223

二、巾帼英杰 226

(一) 网坛女王——劳埃德：统治世界女网最久的人 226

(二) 一代皇后——纳夫拉蒂洛娃：“不能让任何人把你击倒!” 227

(三) 世界女皇——格拉夫：永不言败 230

(四) 网坛皇妃——莫尼卡·塞莱斯：“自信心比获胜更为重要” 233

(五) 发球机器——皮尔斯：“我早就知道有一天会打败格拉夫” 235

(六) 神童新女皇——辛吉斯：“新一代网球选手中的思想家” 236

(七) 网坛新秀——库尔尼科娃：“我的榜样是塞莱斯” 241

(八) 世纪球员——威廉姆斯：黑人选手的新偶像 243

三、场外英豪 247

(一) 尼克·博勒蒂里——世界冠军的制造者 247

(二) 布拉德·吉尔伯特——“让我教你成为聪明的球手” 249

(三) 普列奥布拉任斯卡娅——天生的网球教练 251

第十章 网坛纪事 254

一、网球运动的各项世界纪录 254

二、1996年网坛大震荡 265

三、1996年网坛排行榜 270

四、1997年网坛最新排行榜 272

附录： 273

一、英汉竞赛裁判用语 273

二、裁判员术语 280

主要参考文献 284

后记 286