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第一部分 健康行为、文化促进篇 2

第一章 现代大学生体育概述 2

第一节 现代大学生体育课程目标及定位 2

一、现代大学生体育课程目标 2

二、现代大学生体育课程定位 2

第二节 健康的概念、价值和维护健康的策略 3

一、健康的概念 3

二、健康的价值 4

三、维护健康的策略 5

第三节 体育促进健康行为 6

一、促进健康行为的概念 6

二、影响促进健康行为的因素 7

三、大学生促进健康行为 7

第四节 现代大学生与体育保健 11

一、肥胖者的锻炼 11

二、消瘦者的锻炼 12

三、神经衰弱者的锻炼 13

四、哮喘者的锻炼 14

五、慢性肝炎患者的锻炼 15

六、糖尿病患者的锻炼 15

思考题 17

第二章 体育的功能与大学生自我健身 18

第一节 体育的功能 18

一、体育的教育功能 18

二、体育的健身、乐群和美育功能 18

三、培养竞争意识的功能 19

第二节 奠定终身体育基础 19

第三节 大学生健身体育技能 20

第四节 大学生余暇健身及练习方式 21

思考题 22

第三章 大学生体育意识的培养 23

第一节 大学生自我体育意识的教育 23

一、体育意识的概念 23

二、大学生体育意识的分类和特点 23

三、大学生体育意识的培养 24

第二节 自尊心、自信心对形成自我体育意识的作用 24

一、自尊心的作用 24

二、自信心的作用 25

思考题 25

第四章 体育与人的发展 26

第一节 体育的人文关怀 26

一、体育防治“文明病” 26

二、体育是现代休闲的核心方式 27

三、从体育活动中可以参悟人生 27

第二节 体育与大学生活 28

一、体育有利于身体的健康发展 28

二、体育有助于培养积极的生活态度 28

三、体育是建立和培养人际关系的重要途径 29

第三节 体育与未来人生 30

一、体育锻炼给未来一个健康的体魄 30

二、体育锻炼增强社会适应能力 30

三、体育是人生重要的娱乐内容 32

思考题 32

第五章 体育与社会发展 33

第一节 体育与政治 33

一、体育事业的发展离不开政治的扶持 33

二、体育是国家间政治交流的重要手段之一 34

三、体育的竞争折射着政治的较量 34

第二节 体育与经济 35

一、经济发展水平是体育发展的物质基础 35

二、体育事业可以推动社会经济的发展 36

三、体育产业可以为经济带来直接利益 37

四、体育可以带动就业和相关产业的发展 37

第三节 体育与文化 38

一、体育是人类文化的重要组织内容 38

二、体育是社会主义文化建设的重要组成部分 39

三、体育是民间文化交流的重要手段 39

思考题 40

第六章 体育欣赏 41

第一节 认识体育之美 41

一、体育的环境美 41

二、体育的身体美 42

三、体育的运动美 44

第二节 感受体育之美 45

一、培养体育欣赏兴趣的原因 45

二、提高体育欣赏水平的途径 46

思考题 48

第七章 体育与身体健康 49

第一节 大学生身体健康概述 49

一、大学生的生理特征 49

二、影响身体健康的因素 50

三、我国大学生身体健康现状及身体素质的提高 53

第二节 体育锻炼对身体健康的意义 53

一、体育锻炼的原则 54

二、体育锻炼对身体健康的作用 54

三、体育锻炼的方法 55

四、体育锻炼的科学安排 57

思考题 58

第八章 体育与心理健康 59

第一节 大学生心理健康概述 59

一、心理健康的价值 59

二、心理健康的标准 60

三、心理健康的影响因素 61

四、大学生心理健康现状 62

第二节 体育锻炼对心理健康的意义 63

第三节 体育锻炼对心理健康的影响 64

一、精神压力对心理健康的影响 64

二、体育锻炼与心理调控 65

思考题 66

第九章 奥林匹克运动与中国体育 68

第一节 奥林匹克运动与中国体育 68

一、古代奥林匹克运动 69

二、现代奥林匹克运动 70

三、奥林匹克运动与中国体育 72

第二节 奥林匹克精神 73

思考题 76

第二部分 运动技能篇 78

第十章 全面发展体能与提高生存能力的田径运动 78

第一节 田径运动的锻炼价值 78

一、田径运动的健身价值 78

二、田径运动的锻炼优势 79

第二节 田径运动的锻炼方法 79

一、走的锻炼方法 79

二、跑的锻炼方法 81

三、跳的锻炼方法 83

四、投的锻炼方法 85

思考题 87

第十一章 深受大学生喜爱的篮球运动 88

第一节 篮球运动概述 88

第二节 篮球运动基本技术 88

一、移动技术 88

二、传、接球技术 89

三、投篮技术 90

四、运球技术 93

五、防守技术 94

六、持球突破技术 95

七、抢篮板球技术 97

第三节 篮球运动基本战术 97

一、篮球战术概念 97

二、组成篮球战术的因素 98

三、组织战术原则 98

四、篮球战术基础配合 98

五、防守战术基础配合 99

六、快攻与防守快攻 100

七、半场人盯人防守 101

思考题 102

第十二章 喜闻乐见的排球运动 103

第一节 排球运动概述 103

第二节 排球运动基本技术 103

一、准备姿势 103

二、移动 104

三、发球 104

四、垫球 105

五、传球 107

六、扣球 108

七、拦网 108

第三节 排球运动基本战术 109

一、阵容配备、交换位置和信号联系 109

二、个人战术 110

三、接发球进攻战术 111

第四节 软式排球简介 111

思考题 111

第十三章 拼搏进取的足球运动 112

第一节 足球运动概述 112

一、足球运动的起源 112

二、足球运动的价值 112

第二节 足球运动基本技术 113

一、无球移动技术 113

二、传球技术 114

三、运球技术 115

四、抢截球技术 116

五、守门员技术 116

第三节 足球运动战术分析 117

一、个人战术分析 117

二、局部战术分析 118

三、整体攻、防战术分析 119

四、定位球攻、防战术分析 120

五、比赛阵形分析 121

思考题 123

第十四章 令人着迷的乒乓球、羽毛球、网球及毽球运动 124

第一节 乒乓球运动 124

一、乒乓球的基本技术 124

二、乒乓球的基本战术 128

第二节 羽毛球运动 129

一、羽毛球的基本技术 129

二、羽毛球的基本战术 131

第三节 网球运动 133

一、网球的基本技术 133

二、网球的基本战术 138

第四节 毽球运动 140

一、毽球运动简介 140

二、毽球基本技术 140

三、毽球比赛的基本规则 141

思考题 142

第十五章 其乐无穷的游泳运动 143

第一节 蛙泳运动 143

一、熟悉水性的练习方法 143

二、蛙泳技术 145

第二节 自由泳运动 146

一、身体姿势 146

二、腿部动作 147

三、臂的动作 147

四、两臂配合技术 148

五、臂、腿与呼吸配合的完整动作 148

第三节 水上救护与安全常识简介 149

一、水上救护 149

二、抢救 149

三、自我救护 150

四、安全知识 150

思考题 150

第三部分 形体健美篇 152

第十六章 健身美体的体操运动 152

第一节 竞技体操运动健身方法 152

第二节 艺术体操运动健身方法 153

一、艺术体操的特点 153

二、艺术体操的内容 153

三、艺术体操的分类 153

思考题 154

第十七章 朝气蓬勃的体育舞蹈与健美操运动 155

第一节 体育舞蹈简介 155

一、体育舞蹈的内容 155

二、体育舞蹈的分类 156

第二节 交谊舞的基本技术与步法 156

一、交谊舞基本技术 156

二、交谊舞基本步法 157

第三节 街舞简介 157

第四节 健美健身操 158

一、健美健身操的基本动作及组合 158

二、青春健美操 163

思考题 166

第四部分 搏击运动篇 168

第十八章 搏击运动健身方法 168

第一节 散打运动健身 168

一、散打的基本技术 168

二、散打的场地、器材和主要规则 169

三、常见的损伤及防治 169

第二节 女子防身术 170

一、攻击的要害部位 170

二、防身技巧 171

三、解脱技巧 171

四、特殊格斗法 172

五、利用身边物体的自卫方法 172

第三节 跆拳道 172

一、基本技术 173

二、规则简介 174

思考题 176

第十九章 民族传统体育 177

第一节 太极养生保健 177

一、太极拳的养生保健功效 177

二、太极拳的基本练习方法 178

三、二十四式简化太极拳连续动作图 179

四、太极剑连续组合动作图 187

第二节 瑜伽 190

一、概述 190

二、瑜伽连续组合动作图 191

第三节 跳竹竿 192

一、跳竹竿的基本技术 193

二、跳竹竿练习方法 195

三、跳竹竿表演（比赛）规则与场地器材 195

思考题 196

第五部分 休闲娱乐篇 198

第二十章 休闲体育 198

第一节 登山、野游、攀岩和定向越野运动 198

一、登山 198

二、野游 200

三、攀岩 206

四、定向越野 210

第二节 魅力四射、韵味无限的轮滑运动 211

一、鞋的挑选及穿用 211

二、轮滑初步练习 212

三、前滑基本技术的练习 213

四、后滑基本技术练习 215

思考题 216

第二十一章 娱乐体育 217

第一节 台球 217

一、台球的基本技术 217

二、斯诺克台球的比赛方法和规则简介 219

第二节 保龄球 221

一、保龄球的基本技术 221

二、保龄球比赛规则简介 223

第三节 沙狐球 223

一、沙狐球的器材与设备 223

二、沙狐球的玩法 224

三、沙狐球的记分规则 224

思考题 224

第二十二章 常见运动损伤的预防与处理 225

第一节 常见运动损伤及其预防 225

一、常见运动损伤 225

二、常见运动损伤的预防 227

第二节 常见运动损伤的简易处理方法 228

一、软组织损伤的简易处理方法 228

二、关节、韧带损伤的简易处理方法 229

三、脑震荡的简易处理方法 229

思考题 230

附件 国家学生体质健康标准（2014年修订） 231

参考文献 249