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目录 1

一、举重发展简史 1

1．古代的举重 1

2．近代的举重 4

3．现代的举重 6

4．女子举重运动的发展 11

二、举重的基本技术 14

1．竞赛动作的技术 14

2．辅助动作的技术 27

三、举重的基本战术 45

1．体重战术 46

2．试举重量战术 52

3．心理战术 56

四、举重竞赛规则 60

1．运动员条件 60

2．竞赛动作方式和竞赛顺序 60

3．体重分级 61

4．抽签和称量体重 62

5．竞赛 63

6．名次评定 66

7．破纪录规定 67

8．服装、护具、杠铃和举重台 68

五、举重裁判法 72

1．抓举动作要求 72

2．挺举动作要求 72

3．抓举、挺举通则 73

4．犯规动作 74

六、举重组织、重大赛事 76

1．举重组织 76

2．举重重大赛事 78

七、举重的教学与训练 82

1．举重的教学 82

2．举重的训练 93

八、著名运动员介绍 99

九、举重对中小学生身心发展的价值和意义 125

1．发达肌肉，增长力量 126

2．增强体质，增进健康 126

3．改善中枢神经系统的机能 127

4．美化形体，促进伤病后的恢复 128

5．培养优秀品格和良好的心理素质 129