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第一章 概述 1

一、跳远发展概况 1

二、跳远技术的演变与发展趋势 3

三、世界跳远明星 16

第二章 跳远技术 19

一、决定跳远成绩的主要因素 19

二、跳远技术 22

(一)跳远运动员的速度训练 41

一、跳远专项身体训练的方法与手段 41

第三章 跳远专项身体训练 41

(二)跳远运动员的力量训练 44

(三)跳远运动员的弹跳爆发力训练 47

(四)跳远运动员的灵敏协调性训练 50

(五)跳远运动员的柔韧性训练 52

(六)跳远运动员的耐力训练训 56

二、跳远运动员身体训练水平的检查与评价 56

一、跳远教学中应注意的几个问题 61

第四章 跳远技术教学法 61

二、跳远教学的步骤与方法 63

三、教学中常见错误动作、产生原因和纠正方法 77

第五章 跳远训练的内容与方法 82

—、基础训练阶段的内容与方法 82

二、初级专项训练阶段的内容与方法 89

三、提高训练阶段的内容与方法 93

第六章 跳远运动员的选材 98

一、跳远运动员身体形态选材的基本要求 98

二、跳远运动员运动素质选材的墓本要求 102

三、跳远运动员选材的生理机能指标 103

四、跳远运动员的个性特征和心理素质 105

第七章 跳远的赛前训练与比赛 106

—、跳远赛前训练的特点 107

二、跳远赛前训练的安排 108

三、跳远临场比赛的准备活动与参加比赛 115