新编青年卫生手册PDF电子书下载

第一编 生理卫生 1

你了解自己的身体吗 1

什么叫青春期 3

第二性征是怎么回事 4

青春期的生理特点是什么 5

青春期发育的过程怎样 7

谁是青春期变化的总枢纽 8

为什么在青春期人体开始迅速生长发育 10

为什么说性成熟是青春期发育的主要标志 11

少女的初潮什么时候来 12

少女为什么会来月经 13

怎样知道月经是否正常 15

怎样注意经期卫生 16

女青年为什么会痛经 18

怎样防治痛经 19

女青年闭经的原因是什么 21

经前期紧张综合症是怎么回事，怎样防治 22

女青年为什么会功能性子宫出血，怎样治疗 24

少女的乳房是怎样发育的 26

怎样使乳房发育得更好 28

少男为什么会遗精 29

包皮过长和包茎有什么危害 30

隐睾是怎么回事 32

什么叫性早熟和性晚熟 33

女性男性化是怎么回事 35

男性女性化是怎么回事 36

为什么会出现“阴阳人” 37

“石女”是怎么回事 38

青春期怎样使身体长得高些 40

青少年睡眠充足为什么可以长身高 42

巨人症、侏儒症和呆小症是怎么回事 43

青少年“豆芽菜”体型是怎样形成的 45

青少年怎样防止肥胖 47

青春期嗓子为什么会变声 48

变声期怎样保护嗓子 49

青年人为什么长智齿，它和人的智慧有关吗 50

人的抗病能力是怎样发展的 51

在青春期身体怎样才能发育得良好 52

第二编 心理健康 54

什么是青年心理健康 54

为什么必须重视青年心理健康 55

青春期的心理特征是什么 56

怎样顺利度过青春期 57

心理疾病有哪些表现 59

心理疾病是怎样产生的 60

怎样正确理解“心理疾病” 61

怎样正确对待心理疾病 63

怎样进行心理疾病的诊断 64

为什么说内向型性格容易罹患心理疾病 65

心理健康的标准是什么 67

人格与心理健康有什么关系 68

什么叫做“双重人格” 69

为什么说患得患失对心理健康极为不利 70

什么叫“心理疲劳” 71

大脑机能的锻炼和心理健康有什么关系 71

怎样解除“心理疲劳” 73

做梦与心理健康有什么关系 75

为什么说吸烟酗酒是精神中毒 76

为什么说忧郁悲伤有害于心理健康 77

怎样摆脱烦恼 78

怎样面对“挫折” 79

哪些人容易患神经衰弱 80

神经过敏是怎么回事 82

青年人为什么情绪不要过于激动 83

为什么会产生惧怕心理 84

怎样消除惧怕心理 86

怎样消除焦虑不安 87

怎样消除自卑感 88

怎样摆脱孤独感 90

在恋爱过程中怎样才能保持心理健康 91

造成不幸婚姻的主要心理因素是什么 92

怎样处理好人际关系 93

第三编 健美运动 95

什么是健美 95

青年人为什么要特别重视健美 96

为什么说健康是健美的基础 97

什么样的体型才是正常休型 98

怎样计算标准体重 100

什么是男性体型美 101

什么是女性体型美 103

人的体型有多大可塑性 104

为什么说青春期是塑造健美体型的最佳时期 106

什么是健美运动 107

健美运动包括哪些内容 108

健美运动应遵循哪些原则 110

哪些运动项目能促进体型健美 112

怎样锻炼能使体型更匀称 113

怎样进行胸部健美锻炼 115

怎样进行腰腹部健美锻炼 117

怎样进行腿部健美锻炼 118

男青年健美锻炼应该注意什么 120

女青年健美锻炼应该注意什么 121

产妇怎样进行健美锻炼 123

怎样改变“豆芽菜”体型 125

怎样改变肥胖体型 127

太瘦了怎样才能炼得丰满一些 129

怎样进行臀部减肥锻炼 130

勒胸束腰有什么害处 132

健美锻炼能矫正哪些生理缺陷 133

怎样矫正两肩不平 135

怎样矫正脊柱侧弯 136

怎样矫正驼背 139

怎样矫正八字腿 140

怎样矫正O形腿 141

怎样矫正X形腿 143

怎样保持健美的站姿、坐姿和走姿 144

如何体现动作美 146

如何培养风度美 149

为什么说内在美高于外形美 150

第四编 饮食营养 152

营养与健康有什么关系 152

为什么说蛋白质是生命的基础 153

蛋白质主要来源于哪些食物、人体每天需要量是多少 154

怎样评定食物蛋白质营养价值的高低 156

怎样提高食物蛋白质的营养价值 157

蛋白质长期供应不足对身体有什么危害 159

脂肪在人体内有什么重要生理功能 160

动物油和植物油有什么区别 162

怎样正确认识胆固醇 163

脂肪主要由什么食物提供 165

青少年长期吃素为什么不好 166

为什么说糖是人体的主要能源 167

糖有哪些种类，主要存在于哪些食物中 169

青少年为什么需要较多的糖 170

吃糖过多对身体有什么危害 171

为什么说维生素是维持生命的有机要素 172

维生素有哪些种类，各有什么作用 173

怎样合理食用维生素 174

青少年应特别注意补充哪些维生素 176

无机盐在人体中有什么重要作用 178

青少年为什么要多吃一点铁 179

青少年为什么要多吃一点碘 181

青少年为什么要多吃一点钙 182

纤维素为什么被称为第七营养素 183

水在人体中有什么重要作用，怎样科学饮水 184

什么是软水和硬水，它们与人体健康有什么关系 186

青少年怎样营养才合理 188

为什么要吃平衡膳食 190

食物在人体内是怎样消化吸收的 191

一日三餐怎样安排好 193

青少年为什么一定要吃好早餐 194

过度节食对身体有什么害处 195

青少年应纠正哪些不良饮食习惯 197

什么是食物中毒 199

怎样预防食物中毒 201

怎样预防“癌从口入” 202

烟、酒、茶对健康有什么影响 203

什么是食补 206

什么是食疗 207

什么是强化食品 210

哪些食物能健脑 212

哪些食物能助眠 213

哪些食物能消除疲劳 215

哪些食物能润肤美发 216

哪些食物能抗癌 218

哪些食物能预防早衰 219

中学生应该怎样营养 221

大学生需要什么样的膳食 223

少女的营养应该注意什么 224

爱运动的青少年应该怎样营养 226

体弱青年应该怎样营养 228

孕妇、乳母怎样营养 230

什么是居室综合症 232

如何防治神经衰弱 234

如何防治眼睛见风流泪 237

怎样防治急性结膜炎 238

怎样防治沙眼 240

近视眼是怎样形成的 242

倒睫是怎么回事 243

眼前飞蚊症是怎么回事 243

鼻出血怎么办 244

如何防治扁桃体炎 246

怎样防治病毒性心肌炎 248

有些女青年为什么会贫血 250

如何预防风湿性心脏病 251

低血压是怎么回事 253

青年人也会得高血压吗 255

青年人怎样防治胃和十二指肠溃疡 256

怎样防治急性肾炎 258

怎样防治肾盂肾炎 260

怎样防治肺结核病 261

病毒性肝炎有几种，怎样预防 262

怎样预防流脑 264

怎样预防大脑炎 266

怎样预防疟疾 267

流行性出血热是怎么回事 268

腮腺炎能影响生育吗 270

如何防治伤寒 271

怎样防治肝吸虫病 272

血吸虫病的危害是什么 273

蛔虫病与胆道蛔虫病是怎么回事项 274

绦虫病是怎么得的 275

绦虫病与象皮肿有什么关系 276

怎样防治黑热病 277

怎样防治疥疮 278

外伤后怎样预防破伤风 279

狗咬伤后怎么办 280

怎样防治少白头 281

斑秃是鬼剃头吗 283

治疗口吃有什么好办法 285

如何消除口臭 286

青年人为什么会得狐臭 288

姑娘患了多毛症怎么办 289

脸上长雀斑怎么办 290

“粉剌”是怎样形成的，如何治疗 292

女青年脸上为什么会长蝴蝶斑 293

脸上长白癜风怎么办 295

酒渣鼻是怎么回事，能治疗吗 296

第六编 卫生常识 299

卫生与健康有什么关系 299

为什么不要穿工作服回家 301

蒙头睡觉为什么不卫生 302

为什么提倡湿式扫除法 303

为什么要有自己专用的脸盆、毛巾和水杯 305

手为什么容易污染，怎样保持清洁 306

你知道刷牙的卫生常识吗 308

用手蘸口水点钞票有什么害处 309

为什么不要随地吐痰 310

咳嗽、打喷嚏要注意什么 311

为什么居室要经常开窗换气 313

怎样注意厨房卫生 315

常用消毒方法有几种 316

采用煮沸消毒法要注意什么 318

消毒时应注意什么 319

餐具怎样消毒 320

看书为什么要注意用眼卫生 322

看电视怎样注意卫生 323

使用电风扇怎样注意卫生 325

“空调器”与健康有什么关系 326

使用电冰箱怎样注意卫生 327

为什么不能用废旧书刊、报纸包装食物 328

家庭怎样预防农药中毒 329

怎样预防煤气中毒 331

怎样安全使用液化石油罐 332

为什么不要在公路上晒粮食 333

农村怎样保护水源 334

农村怎样消毒井水 335

怎样注意饮水卫生 336

怎样注意饮食卫生 337

吃饭时为什么不要说笑打闹 339

暴饮暴食有什么害处 340

为什么不要偏食和挑食 341

做凉拌菜怎样注意卫生 343

生吃瓜果为什么要洗净消毒 344

吃水果为什么要削皮 344

自备午餐应注意什么 345

为什么提倡分餐制 346

城市为什么不要养狗 347

家庭养鸟应注意什么 348

第七编 性的咨询 350

为什么说性是一门科学 350

性教育对青少年有什么重要意义 351

性教育有哪些内容 353

男性生殖系统的构造怎样，各有什么生理功能 354

女性生殖系统的构造怎样，各有什么生理功能 355

什么是性激素 357

什么是性行为与性现象 358

一滴精是十滴血吗 359

男女青年怎样注意性器官卫生 360

什么是性心理，了解它有什么重要意义 361

手淫成习有什么危害，怎样戒除 361

男女青年怎样控制性欲与性冲动 363

如何防止早恋 366

婚前性行为有什么危害，怎样防预 367

男女青年为什么会发生性罪错，怎样预防 369

为什么要抵制“性自由”和“性解放” 371

什么是性变态，有哪些表现 373

婚前为什么要进行健康检查 374

什么是性欲、性快感和性感区 375

男女性功能有什么差异 376

性反应有哪些生理过程 378

正常的性生活应具备哪些条件 379

怎样过好新婚之夜 380

怎样正确认识处女膜 381

怎样注意新婚卫生 382

旅游结婚应注意什么 384

怎样维持和增进新婚后性生活的和谐 385

怎样掌握性生活的频度和时间 386

每次同房时间多长合适 387

新婚夫妇怎样注意身心特殊时期的性卫生 388

什么是性功能障碍，有什么表现 389

什么是阳萎，发生阳萎怎么办 390

为什么会发生早泄，怎样防治 392

为什么会发生射精困难 393

男子性欲异常有哪些表现 393

女子为什么会出现性欲低下和性感缺失 395

什么是阴道痉挛，怎样防治 396

同房中女子出现的疼病症、出血症、晕厥症是怎么回事 397

烟酒对性功能有什么影响 398

婚后为什么不能生育 400

怎样预防不育症 401

什么是性病，有什么危害 402

怎样预防性病 403

淋病有什么危害，怎样预防 405

梅毒有什么症状，怎样预防 406

怎样预防滴虫病 408

怎样预防生殖器念珠菌病 410

艾滋病有什么危害 411

怎样预防艾滋病 413

第八编 计划生育 415

为什么说计划生育是我国的一项基本国策 415

家庭怎样实行计划生育 416

精了是怎样形成的 417

卵子是怎样形成的 418

怀孕的原理是什么 420

避孕的原理是什么 421

避孕会不会影响性生活 423

常用的避孕方法有几种 424

女用短效口服避孕药有几种，怎样用法 425

女用长效口服避孕药有几种，怎样用法 426

探亲避孕药有几种，怎样用法 427

哪些人不宜应用口服避孕药 429

长效避孕针有几种，怎样用法 430

宫内节育器有几种，放置时要注意什么 431

哪些人不适合放置宫内节育器 433

怎样使用避孕套，射精后避孕套破了自动办 434

怎样正确使用避孕药膜 435

怎样正确使用阴道避孕药片 436

怎样正确使用阴道避孕栓 438

怎样正确使用避孕药膏 439

什么叫做安全期避孕法、可靠吗 440

用体外排精法避孕为什么不好 442

选择避孕方法为什么要因人而异 443

新婚夫妇怎样选择避孕方法 446

结扎输卵管对人体健康有影响吗 447

结扎输精管对人体健康有影响吗 449

什么时间做绝育手术比较合适 450

什么叫做人工流产，什么时候做人工流产比较合适 452

人工流产后应注意哪些事项 454

多次人工流产有什么害处 455

为什么要提倡优生 457

第九编 优生须知 457

为了优生，选择爱人要注意什么 458

为什么近亲不能结婚 460

你知道最佳生育年龄吗 461

什么季节怀孕好 462

怀孕有信号吗 464

为什么会发生早孕反应，发生早孕反应怎么办 465

怀孕后身体有哪些生理变化 466

胎儿的生命是怎样开始的 468

生男生女的奥秘是什么 469

胎儿是怎样生长发育的 470

胎带有什么功能 471

羊水有什么作用 472

妊娠的头三个月为什么是胎儿保健的关键时期 473

胎儿怎样通过胎动向妈妈报平安 475

孕妇应该怎样科学营养 476

孕妇应该怎样劳逸适度 478

为什么说胎教有道理 480

孕妇应该有什么样的生活环境 481

孕妇的穿着应该注意什么 483

孕妇患哪些病对胎儿有害 485

孕妇用药为什么要谨慎 486

孕妇吸烟、饮酒对胎儿有什么影响 487

父亲对胎儿的健康有责任吗 489

流产的原因是什么 490

发生先兆流产和习惯性流产怎么办 491

为什么不要盲目保胎 493

怀孕后为什么要节制性生活 494

妊娠日记包括哪些内容 496

为什么要进行产前检查 497

胎位不正有什么危害，怎样矫正 498

怎样才能知道胎儿畸形 500

哪些孕妇要做产前诊断 502

怎样防止胎儿畸形和遗传病 503

怎样计算预产期 504

为什么要预防早产 505

超期妊娠有什么害处 506

自然分娩好还是剖腹产好 507

临产前有什么征兆，应该注意什么 509

第十编 体育锻炼 511

青春期为什么要特别重视体育锻炼 511

青春期体育锻炼要注意什么 512

青春期为什么潜在“肌肉饥饿”危机 513

如何防止“肌肉饥饿” 514

怎么根据实际情况进行体育锻炼 515

延年去病为什么要从青少年抓起 515

如何消除一天的疲劳 516

锻炼身体怎么才能恰到好处 517

锻炼前要做哪些准备工作 518

锻炼后要注意些什么 518

剧烈运动后能马上进行冷水浴吗 519

剧烈运动后为什么切忌暴饮暴食 520

怎样防止发生运动创伤 520

剧烈运动会缩短心脏的寿命吗 521

锻炼为什么能使人长高 521

早晨在何处锻炼好 522

三班倒工人怎么安排锻炼 522

散步和慢跑哪个效果好 523

长跑为什么是减肥良方 523

怎样进行长跑锻炼 524

什么时候进行日光浴最好 525

冷水浴对身体有什么好处 525

森林浴包括哪些内容 526

怎么进行游泳 527

游泳抽筋怎么办 528

冬泳会得关节炎吗 529

怎么才不会大腹便便气喘吁吁 529

女青年为什么要加强腹肌锻炼 530

经期能进行体育锻炼吗 530

手术后为什么宜动不宜静 530

第十一编 用药指导 532

怎样认识药物与疾病的关系 532

什么叫合理用药 533

药物的不良反应有哪些 533

什么叫药物的耐受性、耐药性、习惯性、成瘾性 534

用药途径有几种，各有什么优缺点 535

什么叫药物的依赖性，哪些药容易产生依赖性 535

为什么要注意服药时间、间隔、次数 536

药品说明书上的”禁用“、”忌用‘和“慎用”有什么区别 537

药片能否掰开或嚼碎服用 538

为什么药物不能随便搭配在一起使用 539

服用西药也要忌口吗 540

饮料对药物疗效有什么影响 541

为什么诊断不明的发烧病人不能随便服用解热药 542

痛经时服解热止痛片有效吗 542

腹痛时用解热止痛片有效吗 543

为什么服用速效感冒药的病人不能同时饮酒 543

服用治感冒的药物要注意什么 544

服用维生素是多多易善吗 544

怎样合理使用抗生素 546

磺胺药有哪些优点 547

服用磺胺药要注意哪些问题 547

口服避孕药的常见副作用有哪些，怎样处理 548

孕妇忌服哪些药 549

哺乳期间乳母用药应注意什么 551

用药时为什么要防止对肝脏的损害 551

哪些药物对肾脏有损害 552

哪些药物易引起耳聋 552

药物能引起癌症吗 553

引起性机能衰退的药物有些 553

治疗阳萎的药物有哪些 555

治疗早泄的药物有哪些 556

男子不育用什么药物治疗 557

治疗常见性病的药物有哪些，如何应用 559

抗艾滋病药物的研究现状如何 561

艾滋病的中药治疗现状怎样 561

痤疮用什么药治疗 562

怎样正确使用眼药 563

怎样使用滴耳药 564

怎样正确使用滴鼻药 565

如何选用皮肤病外用药 565

乱用皮质激素类药膏有什么危害 566

服用和保存中成药应该注意什么 567

服用中成药也要注意时间吗 567

中药煎剂如何服用 568

如何识别药物是否变质或过期失效 568

第十二编 简易疗法 570

什么是简易疗法 570

什么是针剌疗法 571

什么是面针疗法 572

什么是手针疗法 574

怎样做耳穴压豆疗法 576

什么是拔罐疗法 577

什么是艾灸疗法 578

什么是打灯草疗法 580

什么是气功降压疗法 581

怎样做气功减肥疗法 583

什么是自我按摩疗法 585

哪些病适宜笑疗法 586

如何做音乐疗法 587

对何做舞蹈疗法 588

如何做书画疗法 589

如何做松弛疗法 590

如何做花香园艺疗法 591

什么是日光浴疗法 593

什么是海水浴疗法 594

如何做梳头疗法 595

如何做搓面疗法 596

怎样进行美容食疗法 597

怎样进行美发疗法 598

如何应用护齿疗法 599

如何应用含漱疗法 600

怎样做梳乳疗法 600

如何应用刮背疗法 601

怎样做护手疗法 602

如何做指尖运动疗法 604

如何应用胃痛自我按摩法 605

怎样做护足疗法 606

怎样做顿足疗法 607

什么是药包热敷疗法 607

怎样用冷敷疗法 608

如何应用红茶菌疗法 609

如何应用麦饭石疗法 611