快乐的自我 自我发现与心理调适实用方法PDF电子书下载

第一章 情感释放的治愈力 1

译者的话 1

一、情感能量及它的威力 2

(一)价值和自尊 2

第二版前言 3

二、心理能量学之路 4

(一)情感带动思维 5

第二章 心理能量学的基本概念 7

一、能量和载体 7

(一)人是能量体 7

引言 8

(二)真实的我们是什么？ 8

二、检测错误的情感模式的三种方法 11

(一)想像你的感觉 13

(二)在沟通的时候感觉 14

(三)利用你的无意识的心灵 14

第三章 信念和团块 16

一、完整思维的概念 16

二、正确与错误的信念 19

三、迅速总结 20

四、情感团块的结构 20

五、基线 22

一、反射 23

第四章 反射与吸引 23

(一)这儿反射的是什么？ 27

二、分裂 27

三、改变你的反射 28

四、吸引 29

五、磁性的信念和治愈 31

六、用反射来实践 32

七、用磁性来实践 33

第五章 呼吸 35

一、检查你的装备 35

二、呼吸与能量释放 37

(一)吸气 37

(二)屏气 38

(三)呼气 39

三、开始呼吸练习 39

(一)练习一：通过一个管道呼气 39

(二)练习二：通过深吸气释放情绪 40

(三)练习三：用屏气达到放松 41

(四)练习四：用呼气来促进情感释放 43

第六章 发展认识 44

一、开始认识身体 45

二、在认识中练习 46

(一)练习一：一般的身体认识 47

(二)练习二：认识疼痛 48

(三)练习三：制造疼痛 49

(四)练习四：情感和认识 49

(五)练习五：激发 49

第七章 想像和联想 51

一、想像的三个部分和能量流 52

(一)全身认识的练习 53

三、开始想像的练习 53

二、想像与生物反馈的联系 53

四、现实生活想像 56

(一)治疗性的想像练习 59

五、放开的想像 61

第八章 你的情感 63

一、为什么要深入地研究情感？ 63

(一)什么是情感？ 63

二、情感与感觉的特性 65

(一)释放负性的情感 67

(二)身体总在记忆 67

三、保持情感 67

四、关于情感的神话 69

(一)神话一：情感表达会伤害别人 69

(二)神话二：情感一旦被表达，就会变得不可控制 70

(三)神话三：情感的麻烦多于情感的价值，没有情感会使我们的情况更好 71

(四)神话四：情感是软弱的一种表现 73

(五)神话五：在事情发生后表达情感是无用的 74

(六)神话六：与情感所引起的感觉状态不同，情感没有价值 75

第九章 心理反馈 77

一、自我发现介绍 78

(一)描述错误的信念模式 79

(二)想像愤怒 82

(三)理解你的反应 83

二、视觉反馈的其它方法 83

(一)门的技术 84

(二)变换主题 85

三、制造模式 86

四、如何放松自己 88

(一)放松颈肩部 88

(二)放松颌部 89

(三)放松骨盆 90

五、感觉你的思想 91

六、适当的意图 91

七、害怕 92

(一)理解你的反应 93

八、感觉你的呼吸 94

九、抑郁 95

(一)理解你的反应 96

十、内疚 98

(一)理解你的反应 99

十一、爱 101

十二、其它问题 102

(二)成功 102

十三、对疾病提问题 103

(一)理解你的反应 107

十四、痛苦的真实 108

一、信念和信念系统 109

第十章 信念的力量和重要性 109

二、安慰剂效应 110

三、决定相信什么 111

四、“现实”与错误的信念 112

五、信念、见解及强度 113

六、普遍的见解 114

七、信念或真理 115

八、选择信念导致的见解 116

九、持有的信念 117

一、技术一：用重复来激活模式的释放 119

第十一章 释放错误的信念模式 119

二、进到更深层 120

三、释放错误信念的激活程序 124

四、技术二：用呼吸来清除模式 124

五、技术三：用光来清除模式 125

(一)延伸和夸大 125

六、确定情感释放的数量 125

(一)开门 126

(二)越过头顶 126

(三)直接的百分比 126

第十二章 内部沟通 128

一、内心到底是谁？ 129

二、无意识 130

三、三个方面 132

四、与另一个你接触 133

(一)有意识与无意识心灵的对话 134

(二)乔的三个方面 135

五、邪恶的人 138

六、不情愿的无意识 140

七、总结 143

八、内部沟通的练习 144

第十三章 想像与模式释放 146

一、用X技术释放 148

(一)通过内部对话与抵抗作斗争 148

(二)躯体的姿势与能量的流动 150

(三)变更主题 151

(四)使用各种释放技术 152

(五)通过在心中想像来激活 152

(六)一个普遍的情形 154

二、断言与模式 155

(七)情感的释放导致新的观念 155

第十四章 战胜癌平的想像 158

一、心灵、想像和免疫系统 159

二、向免疫系统讲话 160

(一)受检阅的士兵 162

(二)与士兵对话 163

(三)命令士兵并向癌症进攻 164

三、从你战胜癌症的想像中最大获益 165

第十五章 治愈与不可思议的螺丝刀 167

(一)螺旋形模式 169

一、螺丝刀释放技术 169

(二)双螺旋释放 172

(三)螺丝刀迅速释放技术 173

第十六章 分享能量体验 175

一、能量球 175

二、交换能量 177

三、伙伴释放技术 179

(一)吸收能量 179

(二)清扫 181

(三)支持技术 181

后记 184