现代女子健美PDF电子书下载
- 电子书积分:13 积分如何计算积分?
- 作 者:张守欣编著
- 出 版 社:北京:北京体育大学出版社
- 出版年份:1998
- ISBN:7810512722
- 页数:391 页
第一章 健美的基本知识 1
第一节 漫谈人体美 1
第二节 现代女性的健美标准 3
第三节 人体测量的内容和方法 7
第四节 姿态美的标准 12
第五节 心灵美与外表美的关系 23
第二章 肥胖与健美的关系 26
第一节 衡量肥胖的标准 26
第二节 肥胖的原因 28
第三节 肥胖的危害 31
第四节 肥胖者如何健美 32
第三章 消瘦与健美的关系 49
第一节 衡量消瘦的标准 49
第二节 消瘦的原因 51
第三节 消瘦的危害 56
第四节 消瘦者如何健美 58
第四章 女子健美与锻炼 77
第一节 胸部健美与锻炼法 77
第二节 背部健美与锻炼法 86
第三节 腰部健美与锻炼法 95
第四节 臀部健美与锻炼法 102
第五节 腿部健美与锻炼法 110
第六节 臂部健美与锻炼法 121
第七节 手部健美与锻炼法 127
第八节 脖颈部健美与锻炼法 130
第九节 耳朵健美与修饰 133
第十节 眼睛健美与保护法 135
第十一节 皮肤健美与保护法 137
第十二节 头发健美与保护法 142
第五章 儿童肥胖与健美 150
第一节 儿童肥胖的原因 150
第二节 儿童肥胖的危害 151
第三节 肥胖儿童如何健美 152
第六章 中老年妇女健美与锻炼 164
第一节 中年妇女健美与锻炼 164
第二节 老年妇女健美与锻炼 174
第七章 孕妇和妇女分娩后健美锻炼 183
第一节 孕妇健美与锻炼法 183
第二节 分娩后健美锻炼法 187
第八章 简·方达新式健美操 194
第一节 初级锻炼法 194
一、初级热身练习 195
二、初级上肢练习 209
三、初级有氧训练组合 220
四、初级垫上伸展练习 226
五、初级腹部练习 232
六、初级腿部和髋部练习 239
七、初级臀部练习 252
八、初级放松练习 256
第二节 高级锻炼法 263
一、高级热身练习 266
二、高级上肢练习 285
三、高级有氧训练组合 297
四、高级垫上伸展练习 308
五、高级腹部练习 314
六、高级腿部和髋部练习 328
七、高级臀部练习 344
八、高级放松练习 348
第九章 琳达·爱文斯减肥健美操 356
第一节 负重特殊锻炼法 356
第二节 背部强化锻炼法 380
第三节 按摩消除“脂防胞”的方法 386
第四节 慢跑锻炼法 390
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
- 《健美操课程教学分析及效果优化研究》屠丽琴著 2019
- 《灵魂有香气的女子 平装版》李筱懿著;果麦文化出品 2019
- 《美卿 一个中国女子的创业传奇》Wendy Min译;范伟责任编辑;叶梅 2019
- 《做独立的女子,有多艰难就有多值得》(中国)李媛媛 2019
- 《暗黑女子》(日)秋吉理香子著;潘越译 2019
- 《汉魏六朝女子文选 新式标点 第2版》张维选 1935
- 《一个陌生女子的来信》萨伐格著 1935
- 《一个美国女子堕落的自述》李言三译
- 《带猎犬的女子 布兰奇·克瑙夫,文学品味的不凡定调者》(美)劳拉·克拉利奇著 2019
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《大学计算机实验指导及习题解答》曹成志,宋长龙 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑;(中国)肖宇 2019
- 《体育公共服务改革 理想之美与现实之殇》齐超 2019
- 《大学英语四级考试全真试题 标准模拟 四级》汪开虎主编 2012
- 《大学英语教学的跨文化交际视角研究与创新发展》许丽云,刘枫,尚利明著 2020
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第1辑 1》王强主编 2016
- 《复旦大学新闻学院教授学术丛书 新闻实务随想录》刘海贵 2019
- 《大学英语综合教程 1》王佃春,骆敏主编 2015