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第一部分 队列队形 3

第一章 队列队形练习的基本知识 3

一、队列队形的目的、意义 3

二、队列队形练习的分类 5

三、队列队形练习的基本术语 6

四、队列队形练习的教学要求 8

(一)队列动作标准化 8

(二)标准化与灵活性相结合 8

(三)对教师的要求 9

(四)对学生严格要求，加强思想教育 10

(五)指挥者的位置 11

(六)指挥注意事项 15

五、队列队形练习的口令 18

(一)下达口令的要求 19

(二)口令的种类 23

(三)口令的练习方法 31

第二章 队列练习的内容和教法 34

一、单个学生队列动作 34

二、协同队列动作 56

第三章 队形练习的内容和教法 70

一、队形练习基本要求 70

(一)队形练习场地 70

(二)练习的基本队形 71

(三)节奏和步伐 71

(四)扩距与计算方法 71

二、队形变换 72

(一)队形变方向不变 72

(二)方向变队形不变 110

(三)队形、方向同时变 115

三、图形变换 130

(一)停止间图形变换 131

1．直线队形变斜线队形 131

2．直线队形变折角队形 138

3．直线队形变弧形、圆形队形 147

(二)行进间图形变换 155

1．直线行进 155

2．直线、弧线结合行进 163

3．弧线行进 166

第二部分 基本体操 177

第一章 徒手体操练习 177

一、徒手体操 177

(一)徒手体操动作方向名称的确定 179

二、徒手体操常用基本术语 179

(二)徒手体操的基本术语 180

三、徒手体操的技术要素及其运用 193

(一)身体姿势 194

(二)动作方向 194

(三)动作幅度 195

(四)动作路线 195

(五)动作频率 195

(六)动作速度 196

(七)动作节奏 196

(八)动作配合 196

四、徒手体操的编排 197

(一)编排整套徒手体操的原则 197

(二)编排整套徒手体操的步骤与方法 201

(一)加强思想教育 206

(二)合理组织做操队形 206

五、徒手体操教学应注意的问题 206

(三)正确运用示范 207

(四)恰当运用讲解和口令 209

(五)及时纠正错误 209

(六)成套动作教学方法 210

六、单节动作 211

(一)头颈动作 211

(二)上肢动作 218

(三)扩胸动作 237

(四)下肢动作 246

(五)体侧动作 263

(六)体转动作 277

(七)腹背动作 290

(八)全身动作 300

(九)跳跃动作 318

七、成套动作 332

第一套 332

第二套 339

第三套 345

第四套 352

第五套 358

第六套(双人练习) 367

第七套(双人练习) 372

第八套(行进间徒手体操) 377

第九套(行进间徒手体操) 383

第十套(拍手操) 389

八、徒手体操教学注意事项 395

第二章 持轻器械练习 398

一、体操棍操 398

第一套 400

第二套 405

第三套(行进间体操棍操) 411

二、实心球摸 416

第一套 417

第二套 423

第三套(行进间实心球操) 429

三、木哑铃操 435

第一套 435

第二套 441

第三套(行进间木哑铃操) 446

四、持绳操 452

第一套 452

第二套 458

第三套(行进间持绳操) 464

五、轻器械操教学注意事项 469

第三章 利用器械练习 471

一、肋木操 471

第一套 472

第二套 477

二、体操凳操 482

第一套 483

第二套 488

三、器械操教学注意事项 495

第四章 儿童少年广播体操 496

第一套(七岁至八岁)(图解和动作说明) 496

第二套(七岁至八岁)(图解和动作说明) 505

第三套(七岁至八岁)(图解和动作说明) 513

第四套(七岁至八岁)(图解和动作说明) 521

第五套(七岁至八岁)(图解和动作说明) 529

(九岁至十二岁)(图解和动作说明) 536

第六套(乙组：七岁至九岁)(图解和动作说明) 543

(甲组：十岁至十二岁)(图解和动作说明) 551

第七套(一)(图解和动作说明) 559

第七套(二)(图解和动作说明) 570

第五套少年广播(韵律)体操(一)(图解和动作说明) 581

第五套少年广播(韵律)体操(二)(图解和动作说明) 594

第五章 成年广播体操 610

第一套(图解和动作说明) 611

第二套(图解和动作说明) 622

第三套(图解和动作说明) 631

第四套(图解和动作说明) 640

第五套(图解和动作说明) 651

第六套(图解和动作说明) 657

第七套(一)(图解和动作说明) 666

第七套(二)(图解和动作说明) 678

第六章 健美操 694

一、少年儿童健美操 696

二、大众健美操 705

三、新潮健美操 715

第三部分 体育游戏 732

第一章 体育游戏概述 732

一、体育游戏的意义和作用 732

二、体育游戏的组织教学 733

(一)游戏前的准备 733

(二)游戏的组织与进行 734

(三)游戏的结束和总结 736

三、体育游戏教学应注意事项 736

(二)要善于观察，调节学生的情绪 737

(三)时刻把安全教育放在首位 737

(一)加强组织纪律性 737

(四)寓思想教育于游戏之中 738

第二章 体育游戏实例 739

一、奔跑、跳跃游戏 739

(一)蜈蚣赛跑 739

(二)正方形跑道 740

(三)快速反应 741

(四)抢占“安全岛” 742

(五)画人头 743

(六)矮人赛跑 744

(七)齐心协力 746

(八)倒跑接力 747

(九)“抢种抢收” 748

(十)你追我赶 749

(十一)顺线追捕 750

(十二)抢圈 751

(十三)叫号抢位 752

(十四)双人两足跳远赛 753

(十五)跳“田”字 754

(十六)猜拳跳跃 756

(十七)双人跳绳接力 756

(十八)抢西瓜 757

(十九)翻身接力 759

(二十)吊臂接力 760

(二十一)躲避竹竿发 761

二、投掷游戏 762

(一)乒乓球投准 762

(二)胜利属谁 763

(三)赶球人洞 764

(四)轮番决战 765

(五)上下传球比快 767

(六)打立柱 768

三、球类游戏 769

(一)吹气球赛 769

(二)托球 770

(三)钻地道 771

(四)活动篮筐 772

(五)地滚球比赛 773

(六)球不归三 774

(七)搬运南瓜 775

(八)胯下地滚球 776

(九)抛球呼号 777

(十)两球相追 778

(十一)滚球接力赛发 779

(十二)棒打足球 780

(十三)头顶气球赛跑 781

(十四)赶“猪”比赛 782

(十五)连投空篮 783

(十六)单人双球 784

(十七)坐打实心球 785

(十八)出击争球 786

(十九)满场飞 787

(二十)攻破防线 789

(二十一)骑马传球 790

(二十二)运球占圈 790

四、体操游戏 792

(一)翻滚接力 792

(二)跳山羊，钻地洞 793

(三)双棒夹球 794

(四)过“独木桥” 795

(五)攻双圈 796

(六)自愿组合 797

(七)统一行动 798

(八)钻圈上杠 799

(九)双人前滚翻 800

(十)快钻山洞 801

(十一)兔跳比快 802

(十二)大象行走 803

(十三)推车接力 804

(十四)夜练“平衡木” 805

(十五)爬绳夺标 806

(十六)运球滚翻接力 807

(十七)连续作战 808

(一)顺、倒报数 810

(二)加数报数 810

五、其它游戏 810

(三)大小西瓜 811

(四)电话号码 812

(五)数兔子 813

(六)间隔倒数 814

(七)秘密口令 815

(八)追踩长蛇 816

(九)消磁 817

(十)抓耳鼻 818

(十一)搬人出圈 819

(十二)攻城 820

(十三)马步击掌 821

(十四)异姿行 822

(十五)架桥过河 823

(十六)盲人过河 824