足球十日通PDF电子书下载

第一日课程 足球运动概况 1

一、足球运动的特点和作用 1

二、我国足球运动发展概况 3

三、世界现代足球运动发展简况 10

四、女子足球运动发展简况 13

第二日课程 踢球、顶球、掷界外球技术与练习方法 15

一、踢球技术与练习方法 15

二、顶球技术与练习方法 26

三、掷界外球技术与练习方法 32

第三日课程 接球、假动作、抢截球技术与练习方法 35

一、接球技术 35

二、假动作技术 44

三、抢截球技术 51

四、练习方法 56

第四日课程 守门员技术 58

一、守门员位置职能 58

二、守门员的技术训练 59

三、守门员的战术训练 66

四、练习方法 69

第五日课程 阵型的演变与位置职责 80

一、阵型的演变 80

二、位置职责 92

第六日课程 个人战术和基础战术 99

一、个人战术 99

二、基础战术 110

三、练习方法 117

第七日课程 全队攻守战术与练习方法 119

一、全队进攻战术 119

二、定位球进攻战术 126

三、全队防守战术 134

四、全队防守战术训练 137

第八日课程 足球运动员的身体训练 145

一、概述 145

二、速度素质训练 146

三、力量素质训练 150

四、耐力素质训练 155

五、灵敏素质训练 157

六、柔韧素质训练 159

第九日课程 足球比赛的指导工作 161

一、赛前准备工作 161

二、临场指挥 166

三、赛后工作 169

四、几种常见情况的对策 170

第十日课程 足球比赛规则 177

一、比赛场地规则 177

二、比赛用球规则 180

三、比赛人数及装备规则 180

四、裁判员和助理裁判员的职责 181

五、越位规则 182

六、犯规与不正当行为 190