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1．运动训练学是一门什么学科? 1

2．运动训练学与各单项的训练理论、各其他基础学科有什么关系? 1

第一部分 运动训练和运动训练学 1

3．运动训练学是怎样形成和发展的? 2

4．竞技体育的目标及组成是什么? 4

5．运动成绩的发展呈现怎样的趋势? 5

6．运动训练的本质是什么? 6

7．运动训练具备哪些特点? 7

8．什么是训练负荷?它有哪些特征? 11

第二部分 训练负荷包含的内容、特征 11

9．60年代至今运动训练负荷变化有哪些特点? 12

10．训练负荷的量和强度可用什么指标衡量? 13

11．怎样才算合理的大负荷量、高强度? 16

12．训练负荷的安排形式有哪几种?它们的适应范围怎样? 21

13．怎样判别训练后运动员身体的疲劳程度?过度疲劳产生的原因是什么?怎样治疗过度疲劳? 23

14．什么叫一般训练和专项训练? 29

15．安排一般训练和专项训练时有哪些基本要求? 29

16．运动员身体训练必须贯彻哪些要求? 32

第三部分 运动员竞技状态的形成 35

17．运动员的竞技能力由哪几方面的因素组成? 35

18．运动员训练水平由哪几方面构成? 36

19．什么叫竞技状态?其发展有何规律? 37

20．竞技状态具备哪些基本特征? 39

21．怎样判定竞技状态? 41

22．竞技状态为何不能长期保持? 43

23．什么是力量素质?实践中它有哪些表现形式? 45

第四部分 发展力量素质 45

24．影响力量素质的主要因素有哪些? 46

25．最大力量的发展有哪几种途径? 48

26．力量训练时安排不同重量负荷应注意什么? 49

27．怎样考虑发展最大力量的负荷组成? 51

28．力量练习时怎样调节呼吸? 54

29．发展和提高速度力量要注意些什么? 55

30．怎样发展爆发力? 56

31．怎样发展力量耐力? 58

32．静力力量有何特点?怎样安排训练? 60

33．等动训练有什么特点?怎样安排? 61

34．动力、静力、等动训练三者相比各有什么优、缺点? 62

35．力量训练时采用不同形式阻力，各自的特点是什么? 63

第五部分 发展速度素质 66

36．什么是速度素质?它由哪几部分组成? 66

27．影响速度素质的主要因素有哪些? 67

28．不同类型的项目对速度素质各有什么要求? 68

39．为什么说人的速度是天生的? 69

40．反应速度既然是遗传的，为什么还要训练? 71

41．怎样提高简单反应速度? 72

42．怎样提高复杂反应速度?为什么说它属于技战术训练的范畴? 75

43．培养动作速度的训练方法主要有哪些? 77

44．在一堂训练课中和一周中怎样安排速度训练的练习顺序和位置? 80

45．什么叫“速度障碍”?它是怎样形成的?怎样预防和克服? 81

第六部分 发展耐力素质 84

46．什么是耐力素质?它在实践中有哪些表现类型? 84

47．影响耐力素质的因素是什么? 85

48．不同的运动项目其专项耐力的特点是什么? 86

49．怎样判别运动员的专项耐力? 89

50．一般耐力训练的任务是什么? 91

第七部分 发展柔韧素质；促使素质转移 93

51．什么是柔韧素质?它分哪几种? 93

52．影响柔韧素质的因素有哪些? 94

53．柔韧素质的训练方法分哪几类? 95

54．柔韧素质训练有哪些基本要求? 96

55．柔韧素质训练的具体方法有哪些? 98

56．什么叫运动素质的转移?分哪几类? 100

57．为什么会产生运动素质的转移? 103

58．运用运动素质转移的基本原理应注意什么? 104

第八部分 技术、战术训练 105

59．什么是协调能力?它的组成包含哪些部分? 105

60．影响协调能力发展的因素有哪些? 106

61．怎样培养协调能力? 108

62．技术动作由哪几部分构成? 109

63．怎样评价技术训练的效果? 111

64．技术训练应该注意什么? 112

65．什么叫技能的转移?分哪几类? 114

66．什么是战术?它由哪几部分构成? 116

67．战术训练的任务和内容是什么? 117

68．怎样进行战术训练? 120

第九部分 多年训练过程的特点 122

69．运动员成才过程由哪几个训练阶段构成? 122

70．运动员多年训练过程的开始训练阶段的训练任务是什么?有哪些要求? 123

71．运动员多年训练过程的预备性基础训练阶段的训练任务是什么?有哪些要求? 125

72．运动员多年训练过程的专项基础训练阶段的训练任务是什么?有哪些要求? 126

73．运动员多年训练过程的最大限度反映个人能力阶段的训练任务是什么?有哪些要求? 127

74．运动员多年训练过程的保持运动成绩阶段的训练任务是什么?有哪些要求? 128

75．多年训练各阶段中各种训练工作的比例怎样? 129

76．多年训练各阶段中的负荷应按何种动态进行安排? 130

第十部分 大周期的构成 133

77．应根据什么因素来划分全年度中的大周期? 133

78．怎样根据竞技状态的发展规律来划分全年的训练过程? 135

105．怎样制订课时计划? 137

79．单周期、双周期和三周期的分期方式适用于哪些运动项目? 137

80．准备期的任务是什么?应怎样安排? 139

81．竞赛期的任务是什么?应怎样安排? 141

82．过渡期的任务是什么?应怎样安排? 143

83．应怎样安排赛前训练? 145

84．为什么在训练安排中要适时地安排必要的专项检查性、测验性比赛? 146

85．“冬训”用较低强度和大的量进行对吗? 149

86．为什么水平高、训练年限长的运动员准备期应该长一点? 152

第十一部分 小周期和中周期的构成 155

87．一堂训练课中身体负荷的大小应怎样确定? 155

88．若干堂课连续安排，怎样才能体现超量恢复? 157

89．各种不同性质大负荷课后有机体的恢复过程表现出什么特点? 159

90．综合性大负荷课后有机体的恢复过程有哪些特点? 160

91．间隔24小时安排同一性质的大负荷课后有机体恢复状况如何? 161

92．间隔24小时安排不同性质的大负荷课后有机体恢复状况如何? 162

93．一天内安排两次不同性质及大小的负荷课的恢复情况怎样? 164

94．小周期内负荷怎样安排?其总负荷量怎样估算? 165

95．小周期有哪些不同的类型? 166

96．中周期怎样构成?有哪些类型?负荷动态怎样? 168

97．训练课结构各部分的基本内容及要求怎样? 171

98．训练课有哪几种类型? 173

99．训练课中不同的训练内容应怎样安排才合理? 176

第十二部分 制订训练计划 178

100．制订大周期计划应考虑哪些因素? 178

101．制订一份大周期计划的具体步骤怎样? 180

102．制订大周期(或年度)计划时，应注意些什么? 184

103．怎样制订中周期训练计划? 185

104．怎样制订小周期的训练计划? 186

106．怎样确定专项训练年龄? 190

第十三部分 少年儿童训练应考虑的问题 190

107．少年儿童时期生长发育的基本特点有哪些? 194

108．少年儿童力量素质的发展敏感期有哪些具体表现? 200

109．各年龄阶段少儿力量训练的侧重点是什么? 202

110．不同年龄少儿的力量训练可采用哪些手段? 203

111．少儿速度素质的发展敏感期出现在什么时候? 205

112．各年龄阶段少儿速度素质训练的侧重点是什么? 209

113．各年龄阶段少儿速度训练可采用哪些手段和方法? 211

114．少儿时期耐力素质自然增长的特点是什么? 214

115．影响少儿耐力发展的因素有哪些? 216

116．各年龄阶段少儿耐力训练的侧重点是什么? 221

117．少儿耐力训练的手段、方法及负荷如何? 222

118．儿童、少年技术训练有哪些特点? 231

119．不同神经类型的少年儿童学习动作技术有什么不同的特点? 234

120．少儿技术训练的心理基础是什么? 235

121．儿童少年技术训练的基本要求有哪些? 237

122．为什么女少年在14岁后耐力素质如不进行专门训练，会逐年下降? 239

123．为什么大强度工作时会产生疲劳发展较快、恢复期长的现象? 240

第十四部分 运动训练的基本方法 242

124．什么是训练方法?它与训练手段有什么区别? 242

125．什么是持续训练法? 243

126．什么是重复训练法? 244

127．什么是变换训练法? 245

128．什么是间歇训练法? 246

129．什么是循环训练法? 247

130．训练实践中应怎样选择训练方法? 249