足球训练PDF电子书下载

第一章 足球技术训练 1

第一节 现代足球技术特征 1

一、适应快速的比赛节奏 2

二、适应激烈对抗的比赛要求 3

三、全面的技术要求、鲜明的个人特点 4

四、在良好意识支配下的技术运用 4

第二节 足球技术动作分析与训练 5

一、颠球 5

二、运球 10

三、传球 15

四、接球 26

五、运球过人 37

六、射门 44

七、抢球 53

八、守门员技术 59

第三节 足球技术训练原则 70

一、循序渐进原则 70

二、重复性原则 71

三、综合性原则 72

四、实战性原则 73

第二章 足球战术训练 74

第一节 现代足球战术特征 74

一、攻、守的多层次 75

二、攻中有防，防中含攻 75

三、快速的攻、防转换 75

四、中场永远是比赛双方争夺的焦点 76

五、注重队形与阵形的有机结合 76

七、“全面”是战术发展的时代要求 77

六、球星与整体的完美结合 77

第二节 足球战术分析与训练 78

一、个人战术 78

二、局部战术 86

三、整体攻、防战术 96

四、定位球攻、防战术 105

五、比赛阵形 112

第三节 足球战术训练应注意的问题 118

一、注意局部基础战术训练 118

二、战术训练中贯彻循序渐进原则，注意训练手段的适应性和易、难过渡 119

三、将组成战术的多种能力在训练中融为一体，综合训练，同步发展 120

四、举一反三、触类旁通，体现战术运用中的活与变 120

五、贯彻实战性原则，战术训练必须进行对抗处理，使战术逐渐成熟和定型 122

第三章 足球运动员身体训练 123

一、足球比赛中运动员的活动状况规律 124

第一节 足球比赛中运动员的活动规律及机体工作特点 124

二、比赛中运动员的机体工作特点 125

第二节 足球运动员身体训练的基本原理、内容及方法 127

一、速度 127

二、专项耐力 130

三、力量 133

四、灵敏 138

五、柔韧 141

第三节 足球运动员身体训练中应注意的问题 143

一、身体训练系统化 143

二、紧密结合专项特点 143

三、身体训练要贯彻区别对待的原则 144

第四章 足球运动员的心理训练 145

第一节 心理训练的意义 145

一、现代足球发展的需要 145

二、加强心理训练能促使其他能力的提高 146

第二节 足球比赛中常见的心理障碍分析及排除 147

一、缺乏自信心 147

三、优秀运动员的必备素养 147

二、过分紧张 149

三、急躁 152

四、抗干扰能力差 154

五、自控能力差 155

第三节 心理训练中应注意的问题 156

一、心理训练要渗透在平时的技、战术、身体训练之中 156

二、心理训练要长期坚持 157

三、心理训练要有针对性并要区别对待 157

第一节 育少年、儿童足球训练中应注意的问题 158

一、人的生长发育过程 158

第五章 足球训练基础理论 158

二、青少年、儿童生长发育特征 159

三、青少年、儿童解剖生理特点 161

四、青少年、儿童生长发育与运动训练的关系 165

五、青少年、儿童心理特点 167

六、青少年、儿童运动训练特点和基本要求 173

第二节 女子足球训练中应注意的问题 176

一、女子身体特点 176

二、女子足球训练注意事项 179

第三节 足球运动训练生理卫生常识 182

一、主要生理指标在足球训练中的应用 182

二、人体机能状态变化规律 187

三、运动前注意事项 188

四、运动后的整理活动 189

五、卫生常识 191

六、营养与运动能力 193

七、医务监督和自我监督 200

第四节 足球运动损伤的预防与应急处理 203

一、足球运动损伤的分类 204

二、足球运动损伤的多发部位、性质、原因及规律 205

三、足球运动损伤的防治原则 208

四、足球运动的常见损伤与应急处理 210

第五节 足球运动选材 216

一、足球选材的意义 216

二、选材的年龄范围 216

三、足球运动选材方法 217

四、影响成材率的主要因素分析 218

五、足球运动员选材参照模型 222

六、足球选材中应注意的问题 231

一、重复训练法 232

第六节 足球训练方法 232

二、间歇训练法 234

三、持续训练法 237

四、变换训练法 239

五、循环训练法 240

六、比赛训练法 242

第七节 训练计划 245

一、训练计划的作用与分类 245

二、训练计划的制定 246

第六章 教练员 256

第一节 足球教练员的职责和能力 256

第二节 足球教练员的基本素质 257

第三节 足球教练员的性格特征 258

第四节 足球教练员比赛指挥技巧 258

第五节 足球教练员的岗位培训 264