四十八式太极拳入门PDF电子书下载

一、四十八式太极拳的特点 1

二、基本技术要领 4

(一)手型 4

(二)主要手法 4

(三)步型 6

(四)主要步法 7

(五)腿法 8

(六)身型、身法、眼法 8

(七)动作要领 9

第一阶段 11

三、练习步骤 11

第二阶段 12

第三阶段 13

四、基本功 17

(一)太极桩 17

(二)开合桩 18

(三)升降桩 18

(四)虚步桩 19

(五)进步 20

(六)退步 24

五、基本动作 26

(一)左、右卷肱 27

(二)左、右云手 32

(三)左、右分鬃 37

(四)左、右独立撑掌 41

(五)左、右搂膝拗步 46

(六)左、右捋挤势 50

(七)左、右蹬脚 56

(八)左、右揽雀尾 60

六、动作图解、口令及用意 70

起势 72

1．白鹤亮翅 74

[第一段] 74

2．左楼膝拗步 76

3．左单鞭 78

4．左琵琶势 81

5．左、右捋挤势(一至三) 82

6．左搬拦捶 89

7．左掤捋挤按 91

[第二段] 95

8．斜身靠 95

9．肘底捶 97

10．倒卷肱(一至四) 100

11．左、右转身推掌(一至四) 103

12．右琵琶势 107

13．搂膝栽捶 108

[第三段] 110

14．白蛇吐信(一至二) 110

15．拍脚伏虎(一至二) 112

16．左撇身捶 118

17．穿拳下势 120

18．独立撑掌(一至二) 122

19．右单鞭 125

20．右云手(一至三) 128

[第四段] 128

21．右左分鬃 133

22．高探马 136

23．右蹬脚 137

24．双峰贯耳 139

25．左蹬脚 141

26．掩手撩拳 142

27．海底针 144

28．闪通臂 145

[第五段] 146

29．右左分脚 146

30．搂膝拗步(一至二) 149

31．上步擒打 152

32．如封似闭 154

33．左云手(一至三) 156

34．右撇身捶 160

35．左右穿梭 162

36．退步穿掌 169

[第六段] 170

37．虚步压掌 170

38．独立托掌 171

39．马步靠 171

40．转身大捋 173

41．撩掌下势 176

42．上步七星 179

43．独立跨虎 180

44．转身摆莲 182

45．弯弓射虎 184

46．右搬拦捶 186

47．右掤捋挤按 189

48．十字手 193

收势 195

附：四十八式太极拳动作路线示意图 196