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- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:赵振平编
- 出 版 社:北京:人民体育出版社
- 出版年份:2000
- ISBN:750091864X
- 页数:133 页
第一章 跳绳简介 1
一、跳绳运动的特点 1
二、跳绳对少年儿童的益处 2
1.促进少儿智力增长 2
2.促进少儿身高增长 4
3.增强少儿心肺功能 4
4.增强少儿胃肠功能 5
5.全面提高少儿身体素质 5
三、少儿跳绳应注意的问题 6
1.练习时间要求 6
2.练习场地要求 6
4.准备活动与整理活动 7
3.运动量的掌握 7
5.跳绳后不宜立即饮大量冷饮 8
四、绳的选择 9
1.绳的种类 9
2.绳的长度 9
3.绳的重量 10
4.绳的调整 11
五、绳的保护 12
1.塑料、尼龙绳的保护 12
2.线绳的保护 12
3.断绳的再使用 12
六、跳绳的服饰要求 13
1.握绳方法 15
(一)基本技术 15
一、短绳跳 15
第二章 跳绳技术 15
2.摇绳方法 16
3.跳跃方法和姿势 16
4.呼吸方法 18
(二)入门练习 18
1.线上跑 19
2.跨“河”跳 19
3.跳圈 20
4.抛接绳 21
5.抡绳抽地 22
6.水平抡绳跳 22
7.头上、足下交替抡绳跳 23
8.行进中单手摇绳 24
9.后退走单手摇绳 25
10.行进中单手摇“8”字 25
11.后退走单手摇“8”字 27
12.行进中双手摇“8”字 27
13.后退走双手摇“8”字 27
14.前摇绳迈步 27
15.行走中前摇跳绳 27
(三)单摇跳 30
正摇跳 30
1.正摇双脚跳 30
4.正摇两步跑跳 31
2.正摇单脚跳 31
3.正摇双脚交替跳 31
5.正摇三步跑跳 32
6.正摇一步跑跳 33
7.正摇高抬腿跳 34
8.正摇前踢腿跳 34
9.正摇左右开合跳 35
10.正摇打脚跳 35
11.正摇侧打脚跳 35
12.正摇蹲跳 36
13.正摇后踢腿跳 36
16.正摇编花跳 37
15.正摇换把跳 37
14.正摇交叉跳 37
反摇跳 38
17.反摇双脚跳 39
18.反摇单脚跳 39
19.反摇双脚交替跳 39
20.反摇后退二步跑跳 39
21.反播后退一步跑跳 40
22.反摇高抬腿跳 40
23.反摇前踢腿跳 40
24.反摇交叉脚跳 40
28.摆绳互换法 41
正摇跳和反摇跳互换 41
27.反摇编花跳 41
25.反摇蹲跳 41
26.反摇换把跳 41
29.转体互换法 42
30.摆绳加转体 正摇变反摇 43
(四)双摇跳、三摇跳 43
1.基础练习 43
2.正双摇跳 44
3.反双摇跳 45
6.活编花双摇跳 46
7.固定编花双摇跳 46
5.正、反双摇交替跳 46
4.正、反双摇单脚跳 46
8.摆动落地双摇跳 48
9.正摇三摇跳 49
10.反摇三摇跳 50
11.双摇跳组合练习 50
(五)带人跳 51
1.正摇一带一跳 51
2.反摇一带一跳 53
3.正摇一带二跳 53
4.反摇一带二跳 54
5.一人带多人跳 54
6.一人带一人钻绳洞跳 55
8.一人带三人钻绳洞跳 57
7.一人带二人钻绳洞跳 57
10.一人带二人轮流跳 58
9.一人轮流带二人跳 58
11.一人带多人轮流跳 59
12.转带跳 60
13.带人双摇跳 62
(六)双人、多人短绳跳 63
1.一人跳一辅摇 63
2.双人摇绳跳 63
3.双人摇绳带人跳 64
4.两人摇绳一人跳 65
5.轮流摇带跳 65
7.两人跳双绳 67
6.轮流变换带人跳 67
8.两人双绳交替跳 68
二、长绳跳 69
(一)基本要求和特点 69
1.绳的长短 69
2.握绳方法 69
3.摇绳方法 70
4.跳绳方法 70
5.技术特点 70
6.注意事项 70
(二)基本跳法 70
2.反上绳法 71
1.正上绳法 71
3.斜正上绳 72
4.斜反上绳 72
5.跑“8”字跳 72
6.斜上穿绳跑 72
7.正面穿绳跑 73
(三)入门练习 73
1.跳地绳 73
2.跳拉绳 74
3.跳摆绳 74
4.跳竹竿绳 75
5.跳抡绳 75
6.跑跳过“移动”绳 76
7.跳“死”绳 77
(四)各种变换跳法 78
1.两人斜上跑过绳 78
2.两人正上跑过绳 78
3.双人斜角正上绳跳 78
4.双人正面上绳跳 78
5.双人斜角反上绳跳 79
6.双人正面反上绳跳 79
7.两组同时正斜上绳跳 79
8.两组同时反斜上绳跳 79
9.两组跑“8”字正上绳交叉跳 80
10.两组跑“8”字反上绳交叉跳 81
12.正上反跳,同侧跑出 82
11.两组跑双圆,正反上绳跳 82
13.正进反出 83
14.正进、反跳、反出 83
15.反上反出 83
16.小角度跳绳 84
17.跑“O”形跳 84
18.三人摇两绳连续跳 85
19.三人摇三绳连续跳 85
20.四人摇四绳连续跳 86
21.平行绳连续跳 87
22.相对摇平行绳连续跳 88
23.错位平行绳连续跳 89
24.两端正上绳跳 90
25.双绳、三绳跳 91
26.跳“十”字绳 92
27.侧上跳“十”字绳 93
28.跳绳网 93
29.交替对摇绳连续跳 94
30.交替对摇绳,出入跳 96
三、长短绳跳 97
(一)一长一短 97
1.长带短,单摇跳 97
2.长带短,短双摇跳 98
4.短绳穿长绳跑 99
3.长带短齐双摇跳 99
5.短绳穿长绳跳 100
(二)一长多短 101
1.长带短套跳 101
2.长带短齐跳 102
(三)长、中、短绳齐跳 103
(四)两长一短 103
1.交替对摇短绳跳 103
2.交替对摇,一带一短绳跳 104
第三章 跳绳游戏 107
一、快快跳 107
二、快跑、快跳、投准 109
三、跳绳接力 111
四、你追我赶 113
五、曲线跳绳接力 114
六、越障碍 116
七、你追我躲 118
八、你躲我追 120
九、跑“8”字赛 121
十、请你学我这样做 122
十一、跳方阵 123
十二、带人跳赛跑 126
第四章 跳绳比赛 129
一、国外跳绳比赛情况简介 129
二、我国跳绳比赛情况简介 131
- 《跳绳竞赛规则》国家体育总局社会体育指导中心编 2011
- 《景观规划设计》赵肖丹,陈冠宏主编 2012
- 《语文新课标必读丛书 简·爱 下》(英)勃朗特著;《语文新课标必读丛书》编委会编 2013
- 《理智与情感》(英)奥斯丁著;陈书园译 2001
- 《小而全系列 智趣全功能学生词典》《智趣全功能学生词典》编委会编 2013
- 《小小孩的大志向 我是小小飞行员》(意)巴尔索蒂著;康泉译 2013
- 《写给孩子的情商成长智慧书》李影著 2013
- 《躁郁之心 我与躁郁症共处的30年 下》凯·雷德菲尔德·杰米森(KayRedfieldJamison)著;黄珏苹译 2013
- 《小而全系列 同义词近义词反义词组词造句多音多义字易错易混字词典》《同义词近义词反义词组词造句多音多义字易错易混字词典》编委会编 2013
- 《王翚画集》王翚绘 1998
- 《旅游开发中的西部民族妇女 参与与改变》赵振斌,褚玉杰等著 2018
- 《梵净山常见木本植物》杨传东,石磊,雷孝平编 2018
- 《中国金融发展与经济增长研究》赵振全著 2013
- 《Visual Studio 2010 C# Web数据库项目开发》曾建华主编;陈丽丽,陈萌,赵振华副主编 2013
- 《浙江省基本公共服务均等化地区差异性研究》张雪平编 2012
- 《生物防治学原理及应用》白怀瑾,马建庄,马铁山等主编;许国震,岳振平,岳振国等副主编 2010
- 《行政法律案例 行政复议与行政诉讼》胡昌金,赵振士著;兰花从书主编;翟玉成,罗敏副主编;李沁,巩学峰,白素芳等编委会 2010
- 《魅力北京中轴线》李建平编 2012
- 《江西统计年鉴 2013》彭勇平编 2013
- 《企业财务报表编制与分析实训教程》董莉平编 2012
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《体育公共服务改革 理想之美与现实之殇》齐超 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第1辑 1》王强主编 2016
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第2辑 2》王强主编 2016
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019