力量与健美 青少年健美漫话PDF电子书下载

目录 1

健美运动漫谈 1

古代的健美运动 1

近代和现代的健美运动 5

当代女子健美运动 16

健美比赛小常识 17

男子健美比赛及裁判方法 19

女子健美比赛及裁判方法 21

健美趣谈 23

世界影星史泰龙的健美之路 23

一个好演员必须有健美的体魄 24

从“肥鹅”变“玉婆”的好莱坞影星 26

扮演“超人”的健美影星——里夫 28

日本健美界的山口百惠 30

中国的健美男子——何玉珊 31

中国的健美女子——陈静 33

她怎样成为荷兰的世界健美女星 34

不坠青云之志 36

警察不减肥将被解雇 38

从230公斤到150公斤 38

头号胖子减肥成功 38

世界上超级胖子的减肥 39

中小学生与健美 40

健康的标志 40

中小学生要树立正确的健美观 41

用健美运动去陶冶自己的性格 44

健美锻炼中的精神因素和心理训练 46

中小学生健美锻炼中的自我医务监督 50

中小学生初练健美应该有正确的方法 53

中小学生健美训练的保护与帮助 55

少女的气质美与风度 57

少女的营养与健美 60

少女健美体型的形态标志 63

女子胸部生理特点及其健美运动 67

少女束腰害处多 70

少女如何提高身体素质 72

美容要从少女做起 73

皮肤、头发、五官与美容 74

如果你想长高些 83

少年不宜过早练肌肉 87

怎样从小培养健美的体态 89

什么时候是塑造良好的体型的最佳期 95

青少年的营养与健美 99

重视青春期的体育锻炼 103

请注意健美运动卫生 106

健美方法集锦 109

身体素质的自然长与全面发展 109

力量练习絮语 116

狭义的健美锻炼 122

身体各部主要肌群的练习方法 129

漂浮健身法 142

温泉混浴 143

国外美浴趣谈 143

爬行运动有益健康 144

不妨打打滚 145

吸烟减肥害处大 145

吸烟与疾病 146

女性与脂肪 147

人体哪些部位容易发胖 148

进食速度与消瘦肥胖 149

诱人减肥术7则 149

减肥的“金言玉语” 151

节食减肥有损健康 151

脂肪吸取减肥法 152

炎夏瓜果汁擦脸美容法 153

吹口哨可健身美容 154