保安搏击教程PDF电子书下载

第一章 绪论 1

第一节 概述 1

第二节 人体结构及薄弱部位 3

第三节 保安搏击术的基本要素 11

第二章 搏击的学习与训练 18

第一节 学习搏击的不同阶段及任务 18

第二节 搏击术训练的组织形式与方法 20

第三章 搏击的基本技术 28

第一节 搏击的预备势 28

第二节 搏击的步法 29

第三节 搏击的手法 38

第四节 搏击的腿法 59

第五节 搏击的肘法 88

第六节 搏击的膝法 96

第七节 搏击的摔法 103

第八节 搏击的跌法 117

第九节 搏击的擒拿法 122

第十节 搏击的防御法 143

第十一节 搏击的连击法 156

第四章 袭击的防御与反击 160

第一节 对徒手袭击的防御与反击 160

第二节 对持械袭击的防御与反击 177

第三节 对多人袭击的防御与反击 206

第五章 保安搏击的身体训练 219

第一节 力量素质及其发展方法 220

第二节 速度素质及其发展方法 258

第三节 柔韧性及其发展方法 263

第四节 耐力素质及其发展方法 272

第六章 搏击运动的损伤与预防 276

第一节 搏击运动损伤的基本原因与规律 276

第二节 搏击运动损伤的预防 279