42天空手道训练速成教室PDF电子书下载

向初学者提出的建议 1

一、初学者对学习空手道应持有的态度 1

二、空手道的基本知识 2

(一)手和腕所使用的部位 2

(二)使用脚、腿的部位 8

(三)站立的姿势 8

(四)空手道的呼吸法 12

空手道基本技法图解 16

第一课 准备体操 44

第二课 直突 52

手背动作的解说 52

直突练习 53

第三课 前踢(一) 55

前踢(一)的解说 55

前踢(一)的练习 55

初学者的练习法 57

第四课 前屈立 59

前屈立的解说 59

前屈立的练习 59

第五课 中段逆突 61

中段逆突的解说 61

中段逆突的练习 61

前踢(二)的解说 63

第六课 前踢(二) 63

第七课 顺突(一) 65

中段顺突(一)的练习解说 65

第八课 下段扫 67

下段扫的解说 67

下段扫的练习 68

退后下段扫的练习 70

第九课 顺突(二) 71

中段顺突(二)移位练习解说 71

第十课 前踢(三)和下段扫架式的转身 73

前踢(三)的练习 73

下段扫架式的转身 74

第十一课 里拳打与骑马立 76

里拳打 76

里拳打的手臂动作 76

里拳打的练习 77

骑马立 78

骑马立的练习 79

第十二课 猿背打 80

猿背打的解说 80

猿背打的手背动作 80

横踢上的训练解说 86

横踢上(一)的练习 86

第十三课 横踢上 86

初学者的练习法 87

横踢上(二)的练习 87

第十四课 上段扬受 90

上段扬受的解说 90

上段扬受的手臂动作 90

上段扬受(一)的练习 90

上段扬受(二)的练习 92

第十五课 中段外受 94

中段外受的解说 94

中段外受的手臂动作 94

中段外受(二)的练习 95

中段外受(一)的练习 95

第十六课 中段内受 98

中段内受的解说 98

中段内受的动作 98

中段内受(一)的练习 99

中段内受(二)的练习 99

第十七课 基本一本组手 102

基本一本组手(一)的解说 102

练习组手之前 102

上段突(一) 102

中段突(一) 104

中段手刀受的手臂动作 105

第十八课 中段手刀受(一) 105

中段手刀受(一)的解说 105

中段手刀受(一)的练习 106

第十九课 后屈立 108

后屈立的解说 108

后屈立的练习 108

第二十课 中段手刀受(二) 110

中段手刀受(二)的解说 110

前进中段的手刀受 110

横踢的解说 112

横踢(一)的练习 112

第二十一课 横踢 112

初学者的练习方法 113

横踢(二)的练习 113

第二十二课 五本组手 116

五本组手的解说 116

上段突 116

中段突 118

第二十三课 铁槌打 119

铁槌打的解说 119

纵转铁槌打的练习 119

横转铁槌打的练习 119

“型”的练习(一)平安初段 122

平安初段的解说 122

第二十四课 平安初段 122

第二十五课 回踢 129

回踢的解说 129

回踢(一)的练习 129

初学者的练习法 130

回踢(二)的练习 130

第二十六课 连续基本 132

连续基本的解说 132

三本突 132

扬受—逆突 134

外受—猿臂—背拳 135

内受—刻突—逆突 137

手刀受—贯手 137

连踢 139

第二十七课 手刀打 141

手刀打的解说 141

手刀打的练习 141

第二十八课 十字受 144

十字受的解说 144

上段手背十字受的练习 144

下段正拳十字受的练习 145

上段突(一) 147

基本—本组手(二)的解说 147

第二十九课 基本—本组手(二) 147

上段突(二) 148

中段逆突 149

中段突 150

前踢(一) 152

前踢(二) 153

横踢 154

第三十课 天地连续基本 156

天地连续基本的解说 156

使用招式：前踢、顺突 156

使出招式：前踢、逆突 157

后踢(一)的练习 159

第三十一课 后踢、三日月踢 159

后踢的解说 159

后踢(二)的练习 160

三日月踢的解说 162

三日月踢的练习 162

第三十二课 背臂受 164

背臂受的解说 164

中段外臂受的练习 165

第三十三课 平安二段 166

平安二段的解说 166

平安二段(一)形的练习 166

平安二段(二)形的练习 174

第三十四课 里突 180

里突的解说 180

里突的练习 180

第三十五课 自由—本组手 182

自由—本组手的解说 182

上段突(一) 183

上段突(二) 185

上段突(三) 185

中段突(一) 187

中段突(二) 187

前踢(一) 190

中段突(三) 190

前踢(二) 192

横踢(一) 193

横踢(二) 193

横踢(三) 196

回踢 196

后踢 198

第三十六课 二段踢，飞踢进 201

二段踢的解说 201

二段踢的练习(一) 201

二段踢的练习(二) 201

飞踢进的实例 203

飞踢进的解说 203

飞踢进的练习 203

第三十七课 自由组手，护身术，使用道具的练习 205

自由组手的解说 205

护身术的解说与图例 205

使用道具的练习 211

第三十八课 试割 216

试割的解说与图例 216

第三十九课 铁骑初段 218

铁骑初段的解说 218

铁骑初段型的练习 218

铁骑初段图例 221

第四十课 复习(一) 225

复习内容：直突、顺突、逆突、手刀打法 225

第四十一课 复习(二) 229

复习内容：背打、肘击、扬受、扫受、横受、十字受 229

第四十二课 复习(三) 233

复习内容：前踢、横踢、回旋踢、后踢 233

附录：课外阅读 237

关于空手道 237

空手道的组手训练 242

空手道比赛规则 335

后记 344