中长跑PDF电子书下载

第一章 概述 1

一、中长跑项目的发展概况 1

二、世界中长跑训练方法的演变 4

第二章 中长跑技术 12

一、中长跑项目特点 12

二、中长跑技术分析 13

三、中长跑的战术 21

四、中长跑技术诊断与评价 29

第三章 中长跑专项身体训练 33

一、中长跑身体训练方法与手段 33

二、中长跑运动员专项身体训练的诊断与评价 38

第四章 中长跑技术教学法 44

一、中长跑教学的指导思想 44

二、建立跑的完整技术概念 45

三、学习途中跑技术 45

四、中长跑完整技术教学 49

五、中长跑常见错误及纠正方法 50

第五章 中长跑训练内容和方法 53

一、中长跑多年训练的划分及训练 53

二、年度周期的划分和训练 58

三、中长跑的训练方法与手段 62

第六章 中长跑运动员的赛前训练 67

一、赛前训练的时间安排 67

二、赛前训练阶段的训练内容、手段、负荷量和负荷强度 68

三、赛前训练阶段的安排 70

四、赛前训练 72

第七章 中长跑运动员选材 74

一、遗传与运动选材 74

二、中长跑选材阶段及适宜年龄 78

三、中长跑运动员的选材内容和方法 80

四、中长跑运动员选材的评定标准 81

参考文献 89