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第一篇 基础理论 1

第一章 高等医学院校体育 1

第一节 体育的概念和功能 1

一、体育的概念 1

二、体育的功能 2

第二节 高等院校体育 4

一、高等院校体育的产生和发展 4

二、我国现阶段高等学校体育发展趋势 5

第三节 高等医学院校体育的目的、任务 7

一、高等医学院校体育的地位与意义 7

二、高等医学院校体育的目的、任务 9

三、高等医学院校体育的组织形式 10

第四节 怎样做个合格健壮的医学生 11

一、提高认识，端正态度 11

二、和谐发展，全面锻炼 11

三、锲而不舍，不骄不躁 12

四、科学锻炼，讲究卫生 12

第二章 健康与健康行为 14

第一节 健康的概念和指标 14

一、健康概念的演变 14

二、健康的指标 15

第二节 健康的构成 16

一、环境因素 17

二、生物学因素 18

三、生活方式因素 19

四、卫生保健措施因素 20

第三节 健康行为及其影响因素 20

一、行为和行为科学概念 20

二、健康行为概念 21

三、影响健康行为的因素 21

第四节 现代社会“生活方式病” 21

一、精神紧张 23

二、运动或体力活动不足 24

三、膳食结构不合理 26

四、吸烟与酗酒 26

第五节 生活方式的变革与卫生教育 27

一、社会主义社会生活方式基本特征 27

二、形成健康行为和生活方式的理论 27

三、健康行为卫生教育原则与方法 28

第三章 人体测量和健康评估 31

第一节 人体测量与评估 31

一、人体测量与评估的意义、内容 31

二、人体形态测量与评估 31

三、人体功能的测量与评估 35

四、人体身体素质测量与评估 36

第二节 健康状况自我检查和评估 41

一、体质状况自我检查 41

二、身心健康状况自我评估 45

三、自我健康检查 46

四、饮食情况自我评估 46

五、评估应付精神紧张情况 47

第四章 体育科学原理简述 49

第一节 体育的生物学科学基础 49

一、适应性原理 49

二、运动锻炼生理效果 50

三、运动锻炼过程的新陈代谢理论 54

第二节 体育的心理学科学基础 58

一、身心一元论 58

二、体育学习理论 59

三、兴趣爱好的形成和发展 61

第三节 体育的社会学科学基础 61

一、人性与团体生活 62

二、人格与体育 63

三、现代社会与休闲活动 63

第二篇 体育方法学 66

第五章 传统养生 66

第一节 传统养生学说简介 66

一、历史沿革 66

二、学说流派 67

第二节 传统养生学的内容分类与特点 70

一、内容分类 70

二、特点 72

第三节 传统养生基本原则 74

一、保养精神原则 74

二、顺应四时原则 74

三、动静结合原则 75

四、因人而异原则 75

第四节 养生保健方法 76

一、保健气功 76

二、简化太极拳(二十四式) 79

三、太极剑(三十二式) 89

四、太极静功 98

五、八段锦 101

六、五禽戏 106

七、保健按摩 123

附一 祛病延年二十势 128

附二 青年长拳三路 134

第六章 健身运动 137

第一节 概述 137

一、健身运动概念和作用 137

二、健身运动锻炼的原则和要求 137

三、健身锻炼计划 138

第二节 运动处方 139

一、运动处方的由来与发展 139

二、运动处方程序 141

三、运动处方的内容和要求 143

四、运动处方实例介绍 146

第三节 自然力锻炼 147

一、日光浴 148

二、冷水浴 148

三、温泉浴 149

四、泥沙浴 150

五、森林浴 150

第四节 健身走 151

一、健身走的锻炼价值 151

二、健身走的最佳姿势与方式 151

三、健身走的锻炼方法 153

第五节 健身跑 154

一、健身跑的特点 154

二、健身跑的基本技术 155

三、健身跑的方式 155

四、健身跑的方法与要求 157

五、健身跑的自我监督 157

第六节 健美锻炼 159

一、健美操 159

附双人健美操 172

二、男子健美 173

三、女子健美 177

第七节 体育舞蹈 178

一、体育舞蹈简介 179

二、体育舞蹈的基础知识 179

三、体育舞蹈几个舞种及跳法 181

第八节 水冰运动 186

一、游泳 186

二、滑冰 193

第七章 竞技运动 198

第一节 概述 198

一、竞技运动的概念 198

二、竞技运动的文化价值 198

三、最大的竞技运动会——奥林匹克运动会 202

第二节 竞技运动竞赛欣赏 206

一、体育竞技欣赏的意义和作用 206

二、体育竞技欣赏基本知识 207

三、怎样进行体育竞技欣赏 210

第三节 田径运动 214

一、跑 215

二、跳跃 222

三、投掷 227

第四节 球类运动 231

一、足球运动 232

二、篮球运动 237

三、排球运动 243

四、乒乓球运动 250

五、羽毛球运动 255

第五节 竞技体操 258

一、体操技术原理简述 259

二、典型技术分析 259

三、怎样学练体操发展体能 262

第六节 艺术体操 262

一、徒手练习 263

二、器械练习 268

第八章 娱乐体育 273

第一节 消闲类 273

一、垂钓 273

二、登山 274

三、旅游 275

四、旱冰(轮滑) 276

第二节 小球类 278

一、门球 278

二、网球 280

三、高尔夫球 283

四、保龄球 285

五、台球 286

第三节 智力类 289

一、国际象棋 289

二、中国象棋 290

三、围棋 290

四、桥牌 291

第三篇 运动医学 293

第九章 不同群体体育锻炼特点及卫生要求 293

第一节 儿童少年体育 293

一、儿童少年身体的生长发育规律 293

二、儿童少年身体各器官系统发育的特点 294

三、儿童少年的体育卫生要求 297

第二节 老年体育 298

一、中老年人的生理、心理特征 298

二、中老年人的运动锻炼与方法要求 300

第三节 女子体育 302

一、女子的解剖生理特点 302

二、女子体育卫生要求 304

第四节 残疾人体育 306

一、残疾人体育目标和内容 306

二、残疾人体育运动的分级 306

三、残疾人体育锻炼的内容和方法 307

第十章 运动竞赛中的医务监督 309

第一节 体格检查 309

一、自我监督 309

二、定期体格检查 310

第二节 运动员的营养配餐 311

第三节 运动场地器材卫生检测 312

第四节 竞技运动员服用兴奋剂的检测 314

一、禁用兴奋剂的药物类别与方法 314

二、药物滥用对运动员身体健康的危害 318

第五节 运动性疲劳及消除方法 321

第十一章 常见运动性损伤的防治 323

第一节 运动性损伤的原因及一般规律 323

一、运动性损伤的基本原因 323

二、运动性损伤的性质及一般规律 323

三、运动性损伤的预防 323

第二节 常见运动损伤的防治 325

一、闭合性软组织损伤 325

二、足踝关节扭伤 326

三、膝关节侧副韧带损伤 327

四、半月板损伤 327

五、风湿性腰痛 328

六、肩关节扭伤及脱位 328

七、肘关节脱位 329

第十二章 运动性疾病 331

第一节 过度紧张与低血糖症 331

一、过度紧张 331

二、低血糖症 331

第二节 运动性贫血与血尿 332

一、运动性贫血 332

二、运动性血尿 333

三、运动性血红蛋白尿 334

第三节 腹痛、晕厥、中暑及溺水 335

一、运动中腹痛 335

二、晕厥 335

三、中暑 336

四、溺水 337

第十三章 慢性病的康复体育 338

第一节 常见慢性病康复体育的意义、作用 338

第二节 常见慢性病康复体育的实施原则和内容 339

一、实施原则 339

二、内容 339

第三节 常见慢性病康复体育方法 340

一、心血管系统疾病 340

二、颈椎病 343

三、肩关节周围炎 343

四、腰肌劳损 344

五、肺气肿 344

六、糖尿病 345

七、胃肠疾患 346

八、老年性便秘 348

九、神经官能症 348

十、偏瘫 349

附录 常用体育运动场地规格标准 350