健康长寿秘诀PDF电子书下载

流行性感冒的防治 100

病毒性肝炎的防治 101

支气管炎与支气管哮喘的防治 103

急性胃肠炎的防治 105

体育锻炼+营养+睡眠 106

第二节 体育锻炼与生长发育 106

少儿发育特点 108

营养 11

少儿消化系统的发育 110

少儿呼吸系统的发育 111

少儿循环系统的发育 113

少儿排泄系统的发育 115

少儿运动系统的发育 116

儿童发育和优质蛋白 12

少儿内分泌系统的发育 120

少儿感觉器官的发育 121

体育锻炼和风湿性关节炎 122

坚持天天做体操 124

饭后运动与阑尾炎 126

游泳运动的安全与卫生 127

蛋白质热能不可缺 13

球类运动的全面发展 131

第三节 营养保健和其它 133

免疫能力的作用 133

让您的孩子吃好早餐 135

糖吃多了不好 137

少儿不长个儿的原因 138

“生长痛”的奥秘 140

健康与健美 141

少年期的学习和休息 143

第一节 青春期生理卫生 147

人生最重要的十年 147

第三章 青春期 147

青春期的性格特征 148

青春发育的时间顺序 149

青少年的成人感 150

青春期注意月经初潮 151

青春期注意经期卫生 152

青春期男性遗精以后 153

第二节 青春期体育运动 155

青春期运动卫生十要素 155

青春期运动的营养卫生 161

青春期的健美 164

科学地选择锻炼项目 169

掌握科学的锻炼方法 172

第三节 青春期心理和其它 178

青少年性心理的发展顺序 178

青少年的心理断乳 179

青春期的心理变化 180

青春期的心理矛盾 181

青春期的逆反心理 182

青春期预防贫血 183

青春期预防少白头 184

青春期防止发胖 186

青春期防止高血压 188

痤疮的防治 189

钙的作用 19

青春期的视力保护 191

保护皮肤的娇嫩 192

青春期饮食习惯六要素 194

青春期女性不要束腰和束胸 197

穿高跟鞋的危害 199

青春期男性不要大喊大叫 201

青春期慎穿聚身衣 202

第四章 青年期 207

第一节 运动科学 207

神经系统的功能锻炼 207

循环系统的功能锻炼 208

呼吸系统的功能锻炼 209

消化系统的功能锻炼 211

运动与营养的种种关系 212

体育锻炼要循序渐进 215

体育锻炼与自我卫生检查 217

青年女性的科学锻炼 218

运动量的自我测定 221

冷水浴、日光浴、空气浴 223

冬季锻炼的卫生要求 225

游泳运动好 227

坚持长跑的四大好处 229

第二节 健康常识 232

青年期身高、体重的评测 232

青年期肺活量的评测 235

青年期血压、脉搏的评测 238

青年期心血管机能的评测 239

铁的作用 24

青年期身体素质的评测 241

青年期的划分 244

青年期体质健康的标志 246

衡量体制强调的五把尺子 248

青年期的体质发育特点 251

青年女性爱美四忌 253

第三节 健与美 253

青年女性的平时化妆 254

青年男性不宜？胡须 256

切记有人不能服阿胶 257

一日之际在于晨 258

冬练三九，夏练三伏 259

第四节 防治疾病和其它 261

急性胃炎与急性胃扩张 261

植物神经功能紊乱能治愈 263

防止“癌”从口入 265

有害的悬梁刺股 267

平安地渡过青年期 269

几种运动创伤的及时处理 270

酒极则乱 273

休息的艺术 275

第五章 中年期 281

第一节 健康长寿中年是关键 281

中年的年龄界限和生理分期 281

健康长寿中年是关键 283

我国中年人身体健康的基本状况 286

第二节 中年人的生理特点 288

生理特点 288

锌的作用 29

第一章 学龄前期 3

第一节 生长发育和营养 3

学龄前期的生长过程和特点 3

中年人应注意“五防” 300

中年人应定期进行体格检查 301

第三节 中年人的心理特点 309

心理特点 309

中年人的心理保健 312

心理因素对中年人身体健康的影响 316

生活要有规律性 322

第四节 中年人的生活卫生 322

饮食要有规律 324

注意休息与睡眠 328

维生素A的作用 33

经常洗澡 330

搞好家庭卫生 332

第五节 中年人的营养保健 334

食物营养及其功能 334

中年人如何进补 340

维生素D抗佝偻病 35

食物的营养治疗 355

副食品的营养结构 37

第六节 中年人的劳动保健 377

中年体力劳动的卫生 377

中年妇女的劳动保健 379

中年脑力劳动的卫生 380

中年疲劳原因及预防 382

第七节 中年人的保健运动 384

中年人参加运动的益处 384

中年人运动时应注意的事项 388

卡介苗的作用 39

第二节 疾病和防治 39

体操测试身体衰老程度的方法 390

中年保健体操 392

小儿肺炎和气管炎 40

中年人高血压、冠心病等的运动治疗 400

第八节 自我按摩保健方法 405

按摩的作用 405

古人的按摩保健术 405

常用的按摩方法 407

小儿上呼吸道感染 41

中年常见病的自我保健按摩方法 410

小儿哮喘要冬病夏治 42

第九节 气功自我保健方法 423

气功的治病保健作用 423

练功的禁忌和注意事项 425

如何纠正练气功时出现的偏差 428

小儿高热惊厥 43

气功的意守、气息和姿式的作用 434

气功的自我控制疗法 439

第十节 中年常见病和多发病的防治 446

老视 446

青光眼 448

肝炎的预防 45

眩晕症 450

秃顶 452

颈椎病 453

胆石症 455

前列腺肥大 症 457

妇女子宫脱垂 459

急性菌痢和中毒性痢疾 46

高血压 460

冠心病 462

中风 465

神经衰弱症 467

呼吸系统疾病 468

水痘 47

胃癌 47

胃炎、胃溃疡 470

肝炎 472

糖尿病 474

癌症 475

肝癌 477

小儿蛲虫的治疗 48

食道癌 480

大肠癌 482

肺癌 483

尿道癌 485

膀胱癌 486

乳腺癌 487

前列腺癌 487

子宫癌 489

小儿斜眼 49

肾脏癌 490

鼻咽癌 491

第十一节 中年常见病症状的区别 493

良性与恶性肿瘤 493

甲型肝炎和乙型肝炎 494

胃溃疡与十二脂肠溃疡 495

脑血管意外疾病 496

咯血与呕血 497

中年晕厥 498

头痛 499

小儿痱子的防治 50

心悸 501

胸痛 502

腹痛 503

水肿 505

呼吸困难 507

关节瘤 509

小儿腹泻的预防 51

消炎、清热解毒类药物 510

第十二节 中年人家庭常备药物 510

退热止痛类药物 512

镇静安眠类药物 513

心脏疾病用药 515

降压类药物 517

降血脂类药物 518

胃肠病类药物 518

六种“治疗奶” 52

止咳祛痰、平喘类药物 520

补血益气类中成药 523

抗风湿类药物 524

跌打损伤类用药 525

清凉解暑类药物 526

不可同时服用的药物 526

第六章 老年期 531

第一节 我国老年人的基本状况 531

老年人的年龄界限 531

我国人口老龄化的状况 532

应当充分发挥老年人的作用 550

第二节 老年人的生理特征 552

人的衰老 552

更年期 553

更年期综合症 554

人衰老的原因 554

如何推迟和延缓人的衰老 555

感觉和知觉特点 557

第三节 老年人的心理特征 557

记忆特点 558

智力特点 559

创造力特点 559

老年人的心理卫生 561

第四节 老年人的心理卫生与保健 561

老年人的心理保健 562

第五节 老年营养学 567

老年人热量的需要 567

老年人对铁、锌、铜需要 569

新生儿生理特点和发育 57

第三节 膳食 57

老年人对钙的需要 570

老年人对维生素的需要 571

老年人对纤维素的需要 572

老年人的保健食品 574

抗衰老的食品 575

婴儿正常发育的需要 58

老年人抗衰老药 580

第六节 老年病的预防和治疗 582

引起老年人死亡的常见病 582

老年病的防治 583

生长发育的基础 6

第七节 老年保健运动 604

适于老年运动的项目 604

运动与长寿 614

老年保健功法 617

第八节 老年保健推拿 630

推拿常用手法 630

推拿常用穴位 641

婴儿的生理特点与科学喂养 65

第九节 老年生活知识 661

老年人长寿歌诀 661

针灸治病的方法 664

拔火罐治病的方法 664

吃糖与健康 666

吃盐与健康 667

饮茶与健康 668

饮酒与健康 668

吸烟与疾病 669

母乳不足和断奶 67

不能食用母乳的婴儿 67

书法与健康 670

老年人要多晒太阳 671

老年人要过好夏天 672

学会消除疲劳 673

老年人如何看电视 673

老年人洗澡的禁忌 674

老年人一日食谱 675

牛奶的调配 69

食用牛奶的不足 70

食用牛奶缺铜 71

奶粉的调配 73

婴儿不可缺水 74

添加和自制辅助食品 76

大脑的发育 8

幼儿食谱 82

季节健康饮食 87

重要的精神因素 9

第二章 学龄期 93

第一节 常见病 93

少儿乙脑的防治 93

扁桃体炎的防治 94

“蛀牙”的防治 95

“痄腮”的防治 96

近视眼的防治与矫正 97

甲状腺肿大的防治 98

脊柱异常弯曲的防治 99