怎样打壁球PDF电子书下载

第一章 壁球运动简介 1

第一节 壁球运动发展的历史与现状 1

第二节 壁球运动的场地与器材 4

第三节 壁球的比赛方式 10

第四节 壁球运动的益处及运动伤害的预防 12

第二章 击球技术 15

第一节 握拍方法 基本姿势 基本位置 15

第二节 正反手基本击球技术 18

第三节 进攻性击球技术 24

第四节 防御性击球技术 30

第三章 接、发球技术 37

第一节 发球技术 37

第二节 接发球技术 43

第三节 发球与接发球练习方法 45

第四章 单打比赛的战术 46

第一节 发球战术 46

第二节 接发球战术 48

第三节 对打战术 52

第四节 对付不同打法运动员的策略 54

第五章 双打比赛的战术 57

第一节 站位分工 57

第二节 双打发球战术 61

第三节 双打接发球战术 62

第四节 双打对打战术 64

第六章 壁球比赛主要规则 67

第一节 比赛 67

第二节 场地与用具 69

第三节 裁判 70

第四节 比赛规则 76

第七章 壁球运动的身体训练 90

第一节 速度训练及练习方法 90

第二节 力量训练及练习方法 94

第三节 耐力训练及练习方法 97

第四节 灵敏训练及练习方法 99

第五节 场外提高技术的训练方法 102