导引养生百法图谱PDF电子书下载

第一章 古导引的历史渊源 1

第二章 导引学定义和分类 8

第三章 导引的功能和特点 19

第四章 行功的时刻和方向 28

第五章 行功时的心理状态 37

第六章 行功偏差的防治方法 40

第七章 导引养生百法图谱 46

(一)气功 46

1、站桩起势 46

2、站桩定势一 47

3、站桩定势二 47

4、站桩收势 48

5、坐势 48

(二)面功 51

6、浴面 51

(1)搓手直浴 51

(2)迭手旋浴 52

7、抹面 52

(1)单手横抹 52

(2)迭手横抹 53

8、嚼物 54

(三)头功 54

9、针头 54

10、鸣鼓 55

11、搓头 55

12、梳头 56

13、振头 57

14、推头 57

15、抹额 58

16、揉太阳 58

17、点风池 59

18、推率谷 59

(1)顺推法 59

(2)拗推法 60

19、顶头 61

20、点百会 61

(四)耳功 62

21、扪鼓 62

22、拔耳 62

23、摩耳 63

24、擦耳穴 64

25、点翳风 64

26、听风 65

(五)目功 65

27、揩目 65

28、轮睛 66

29、睁目 66

30、抹眼眶 67

31、点鱼尾 67

32、点鱼头 68

33、点鱼腰 68

34、掐睛明 69

35、虎视 70

36、闭目 71

(六)口功(包括舌功、齿功) 71

37、呵气 71

38、咽津 72

39、抵颚 73

40、搅口 73

41、揉龈 73

42、鼓漱 74

43、叩齿 75

44、咬牙 75

(七)鼻功 76

45、摩鼻 76

46、点迎香 76

47、揉鼻 77

48、振鼻 77

(八)手功(包括指功、腕功、臂功等) 78

49、鹰抓 78

50、抓空 79

51、托天 80

52、凿空 80

53、抨腕 81

54、击掌 82

55、弯臂 82

56、举臂 83

57、摆臂 83

58、洗手 84

59、搓手 85

60、劈掌 85

61、甩手 86

62、挽弓 86

63、顶肘 87

64、拍臂 88

(九)足功 88

65、旋趾 88

66、转踝 89

67、猿躩 89

68、蛇屈 89

69、起脚 90

70、提膝 91

71、擦脚心 92

72、拍脚 93

73、揉膝 93

74、求委中 94

75、抹腿 95

76、捏腿 95

77、叩足三里 96

78、搁腿坐腿 97

79、勾脚坐腿 97

80、单腿深蹲 98

(十)肩功 99

81、耸肩 99

82、摩肩 99

83、拉锯 100

84、飞鸟 101

85、划圈 102

86、沉肩 103

(十一)胸功(包括胁功) 104

87、捶胸 104

88、推胸 105

89、舒胸 105

90、揉胁 106

(十二)背功 106

91、捶背 106

92、拍背 107

93、拱脊 108

94、俯身划船 108

(十三)腹功 109

95、揉脘 109

96、摩腹 110

(十四)腰功 111

97、擦腰 111

98、甩腰 112

99、弯腰浴身 112

100、攀足 113

后记 115