心理保健要诀PDF电子书下载

一、心理与心理卫生 2

（一）心理 2

一、心理过程 3

二、个性心理特征 5

（二）心理学 6

（三）心理卫生 7

1．心理卫生的标志 9

2．影响心理卫生的因素 11

3．心理年龄 13

二、心理健康 16

（一）心理健康的概念 16

（二）心理健康的意义 17

1．心理健康与美 17

2．心理健康与衰老 18

3．心理健康与疾病 20

4．心理健康与长寿 22

5．心理健康自测 26

三、心理健康的基础理论 31

（一）阴阳协调 31

1．阴虚体质所致心理异常的养生与治疗措施 32

2．阳虚体质所致心理异常的养生与治疗措施 33

3．阳盛体质所致心理异常的养生与治疗措施 35

（二）形与神俱 35

1．怎样养魂 38

2．怎样养魄 40

3．怎样养意 41

4．怎样养志 44

5．怎样养心神 46

（三）积精全神 48

1．收心神以息相火妄动 49

2．节情欲以防阴精妄耗 50

4．省操劳以防耗血伤精 51

5．积精的食补 51

3．调七情以防阴精暗伤 51

6．积精的药补 53

（四）四气调神 54

1．春季调神 54

2．夏季调神 55

3．秋季调神 55

4．冬季调神 55

（五）益气血养神 56

1．养成良好的生活习惯 57

2．重视食补与药补 58

（六）调情志，免刺激 59

1．情志致病 59

2．调精志 64

四、心理健康的原则与方法 80

（一）心理健康的原则 80

1．“静则神藏” 80

2．养德是心理健康的根本 82

3．因气质类型不同而养 85

（二）心理健康的方法 91

1．“精神内守，病安从来” 91

2．古代心理疗法——祝由 93

3．以情胜情法 95

4．移情法 98

5．暗示法 100

6．说理开导法 101

8．疏泄法 102

7．节制法 102

9．以恬愉为务 103

10．要练习心身放松术 123

11．爱情是心理健康的良药 124

12．还是要有点度量 125

13．生活需要宽容 126

14．遐想有利于心理健康 127

15．要看得“空”一点 128

16．长吁短叹益心理 129

17．不可缺少的闭目养神法 130

18．自言自语亦无害， 132

19．要学会散心 133

20．健康的促进剂是良好的人际关系 134

21．心理健康有时需要消遗 136

五、心理咨询 139

（一）心理咨询与心理卫生、心理治疗的区别 139

（二）心理咨询的意义 140

（三）常见心理问题的咨询 146

1．从周瑜之死谈嫉妒不可取 146

2．当心情特别恶劣时怎么办 148

3．如何摆脱情绪低潮 150

4．发牢骚有害健康 151

5．忌讳便愈多，活得愈累 152

6．惰性有碍于身心健康 153

7．走出“负性情绪”的误区 154

8．患不治之症之后的心理调节 155

9．经常呼吸急促的人影响心理健康 157

10．当焦虚到来的时候 158

11．心理紧张时身体的信号 159

13．消除紧张的饮食 162

14．失恋后的心理调节 162

15．摆脱精神压力的方法 163

16．怎样化解烦恼 164

17．走出孤独 166

18．吸毒者的心理分析 168

19．要及时解除癌症病人的不良心理反应 170

20．发胖与心理 172

21．再婚夫妇性心理障碍的原因与对策 173

22．高考落榜后的心理保健 176

23．当心理危机的顶点——自杀时的对策 177

（一）祖国医学心理治疗发展史 181

1．萌芽时期 181

六、常见心理疾病的治疗 181

2．心理治疗理论的雏形形成时期 182

3．心理治疗的缓平发展时期 183

4．心事治疗发展史上的高峰时期 183

5．心理治疗广泛发展时期 184

6．心理治疗继续发展时期 185

（二）心理疾病的治疗 186

1．神经官能症 186

2．癫痫 201

3．老年性痴呆 204

4．精神分裂症 205

5．妇女更年期综合征 208

6．围经期心身综合征 213

7．现代女性的“空巢综合征” 215

8．心因性呕吐 217

9．“假日精神障碍” 218

10．肠激惹综合征 219

11．冠心病 223

12．哮喘 225

13．儿童厌食 228

14．儿童多动症 229

15．儿童精神分裂症 231

16．爱情错觉症 233

17．沮丧症 235

18．离、退休综合征 236

20．考生竞技综合征 237

19．股市病 237

21．独生子妇溺爱综合征 238

22．脆弱儿童综合征之谜 239

23．精神性性高潮缺乏征 241

24．儿童抽动秽语综合征 244

25．高血脂症 246

七、家庭心理保健 248

（一）要热爱自己的家 248

1．精心营造温馨的家 248

2．爱情与健康 249

4．爱的艺术 253

3．要珍惜夫妻之间的感情 253

（二）男人怎样爱女人 255

1．做丈夫的学问 255

2．要会欣赏自己的妻子 257

3．要讲究与妻子谈话的艺术 258

4．要了解爱人的内心 260

5．要做合格的性伴侣 262

1．要使丈夫更恋家 263

（三）女人怎样爱男人 263

2．男人最讨厌妻子做的几件事 265

3．男人亦需要要关心和照顾 267

（四）夫妻之间加深感情的方法 268

1．夫妻和谐的要素 268

2．夫妻谈话要讲点艺术 269

3．夫妻间朦胧情更浓 270

5．夫妻间应讲点“废话” 271

4．夫妻适时小别胜新婚 271

6．夫妻间不妨有点“有效的争吵” 272

7．傍晚不要议论家里事 273

8．夫妻要重视过好双休日 274

9．家庭体育是美满家庭的纽带 275

10．重视已婚夫妇性生活的质量 277

11．夫妻俩脾气皆不好时怎样相处 278

12．夫妻之间的心理相容 279

（五）家庭婚姻危机的正确处理 280

1．男性中年危机 280

2．夫妻之间怎样相互调和矛盾 282

3．娘家人劝架要注意什么 283

4．妻子无端怀疑时怎么办 284

5．色情录像对已婚夫妻也有危害 285

6．夫妻吵架后贵在求和 286

7．当发现妻子婚前失身以后 287

8．贵在理解 289

9．怎样走出婚姻危机 291

10．婚姻新景观——试离婚 293

11．离婚对自身健康及孩子的影响 296

八、儿童心理保健 298

（一）培养儿童心理健康的要点 299

（二）儿童心理卫生 300

1．打孩子会引起儿童心理变异 300

2．孩子入学的心理准备 302

3．怎样克服孩子做作业的心理障碍 302

4．儿童气质的培养 304

（三）儿童心理治疗 307

1．儿童需要心理治疗 307

2．儿童心理疾病漫谈 309

3．儿童自卑心理 312

4．怎样教育孩子克服分离焦虑情绪 313

5．儿童为什么怕黑 316

6．当儿童患孤独症时 317

7．要重视儿童早期的性心理卫生 319

8．儿童嫉妒心理分析 321

9．谈谈儿童的“恐人症” 323

10．怎样帮孩子消除恐惧感 325

11．当心家庭“精神污染” 327

12．儿童心理异常的早期诊断 328

（四）儿童假期的心理卫生 329

九、青少年心理保健 332

（一）心理特点 332

1．青春期心理特点 332

2．青年期心理特点 334

（二）心理保健 339

1．考生的心理卫生 339

2．考试时的心理卫生 341

3．进入大学前的心理准备 343

1．中年性心理特点 345

（一）心理特点 345

十、中年心理保健 345

2．中年人的心理特点 346

（二）中年心理保健 349

1．要正确认识自己 350

2．正确对待挫折或失败 350

3．要树立高尚的人生观 351

（三）中年要防“灰色”心理病 352

十一、老年心理保健 354

（一）老年心理特点 354

1．老年性心理特点 354

2．老年人其他心理特点 356

（二）老年心理需求 359

1．健康需求 359

2．工作需求 359

7．尊敬需求 360

6．支配需求 360

5．安静需求 360

4．和睦需求 360

3．依存需求 360

8．坦诚需求 361

9．求偶需求 361

（三）老年心理保健 361

1．人老心不老 可把“青春”保 361

2．老年人再婚心理 363

3．恢复健康的身心松弛法 365

4．老年人需要“精神赡养” 366

5．要选择好心理医生 368

十二、中外名人心理卫生奥秘 371

1．黄帝 371

2．孔子 371

3．嵇康 372

4．武则天 373

5．马三立 374

6．刘海粟 375

7．罗明山 376

8．邓小平 376

9．菩提达摩 377

10．泰戈尔 378

十三、心理保健文萃 379

（一）成语故事里的心理保健 379

1．杯弓蛇影 379

3．一笑千金 380

2．疑人窃斧 380

4．拔苗助长 381

5．讳疾忌医 381

6．掩耳盗铃 382

（二）心理卫生谚语 382

（三）心理卫生诗词 388

1．《龟虽寿》 曹操 388

2．《结庐在人境》 陶渊明 389

4．《孙真人十二多》 孙思邈 390

3．《孙真人养生铭》 孙思邈 390

5．《海漫漫》 白居易 391

6．《摄养三字诀》 医说 393

7．《铭座》 陆游 394

8．《长生秘诀》 石天基 395

9．《健身三字经》 佚名 395

10．《老年人晚年生活八不》 益寿谚语 396

11．《百忍歌》 张公 396

（四）心理保健名著 397

1．《孟子·尽心上》 孟子 397

2．《孟子·公孙丑上》 孟子 398

3．《黄帝内经》 黄帝 399

4．《养性延命录》 陶弘景 401

5．《千金要方》 孙思邈 401

6．《寿亲养老新书》 陈直 402

7．《老老恒言》 曹廷栋 403

主要参考文献 404