八卦掌快速入门不求人PDF电子书下载

第一章 八卦掌基本理论 1

第一节 什么是八卦 1

第二节 八卦与八卦掌 7

第三节 八卦掌的源流及流派的形成 8

第四节 八卦掌各流派的特点 12

第二章 练习八卦掌须知 17

第一节 八卦掌的基本知识 17

一、练习八卦掌的“三忌” 17

二、八卦掌的基本架势 20

三、八卦掌的基本要领 21

四、八卦掌的基本掌型 24

五、八卦掌的基本步法 28

六、八卦掌的“三节” 34

七、八卦掌的“四梢” 34

八、八卦掌的“三空” 36

九、八卦掌的“三顶” 37

十、八卦掌的“三圆” 38

十一、八卦掌的“三拧” 39

十二、八卦掌的“三沉” 40

一、以走为先，重在走圈 42

第二节 八卦掌的运动特点 42

二、左右练习 44

三、动静结合 44

四、顺乎自然 45

第三章 八卦掌械 47

第一节 八卦基本八势 47

第二节 八大掌 59

一、单换掌 59

二、双换掌 64

三、顺势掌 75

四、背身掌 84

五、磨身掌 94

六、翻身掌 105

七、回身掌 115

八、三穿掌 123

第三节 八卦转剑 133

第四节 八卦铖 148

第五节 八卦棍 166

附录：八卦掌歌诀 192