中学生体育考试与达标PDF电子书下载

第一章 体育课成绩考试 1

一、体育课考试的结构与方法 2

二、初中体育课成绩评分标准 5

三、高中体育课成绩评分标准 25

第二章 国家体育锻炼标准 37

一、《锻炼标准》的分组和项目 37

二、《锻炼标准》的测验项目规定、等级标准及奖励 39

三、初中组达标测验评分标准 39

四、高中组达标测验评分标准 56

第三章 初中毕业生升学体育考试 68

一、初中毕业体育考试制度的由来 68

二、国家教委关于初中毕业生体育考试的规定和要求 69

三、各地体育考试的项目、计分及评分标准 72

第四章 高中毕业体育会考 85

一、高中毕业体育会考制度的由来 85

二、高中体育会考制度的有关规定 86

三、高中体育会考的项目与评分标准 87

第五章 中学生体育合格标准 90

一、耐久蹍 94

第六章 主要考试项目的练习方法 94

二、立定跳远 101

三、一分钟仰卧起坐 105

四、单杠引体向上 107

五、推铅球 109

六、快速蹍 112

七、跳远 116

八、跳高 120

九、投掷实心球 125

十、双杠臂屈伸 127

一、日常生活中体育锻炼的必要性与重要性 129

第七章 日常生活中的体育锻炼 129

二、日常生活中的锻炼方法 131

(一)力量 132

(二)速度 155

(三)耐力 161

(四)游戏 166

三、休闲与娱乐中锻炼 177

(一)羽毛球 178

(二)乒乓球 178

(四)登山 179

(三)跳绳 179

(五)远足 180

(六)自行车 181

(七)游泳 182

(八)滑冰 183

(九)健美操 184

(十)健身器械 185

第八章 体育运动常识问答 191

如何安排一天的体育锻炼时间? 191

为什么锻炼前必须做好准备活动? 193

为什么锻炼后一定要做好整理放松活动? 194

出现肌肉酸痛应不应停止锻炼? 195

怎样预防和处理锻炼中出现的昏厥现象? 196

跟步时肚子疼怎么办? 197

运动中出现小腿抽筋怎么处理? 199

怎样预防和处理中暑现象? 200

锻炼时出现小腿骨疼痛如何处理? 201

运动时皮肤擦伤怎样处理? 202

运动时关节韧带扭伤如何处理? 203

运动时肌肉拉伤怎样处理? 203

怎样防止运动性猝死? 204

怎样自我判断运动量是否适当? 205

如何快速消除运动后的疲劳? 206

剧烈运动后为什么不能马上进行冷水浴? 207

体育锻炼中或锻炼后怎样正确补充水分? 208

饭后间隔多久才能进行体育锻炼? 210

体育锻炼期间如何补充三大营养物质? 211

体育锻炼期间如何补充维生素? 214

体育锻炼期间如何补充无机盐? 215

女同学月经期间如何进行体育锻炼? 216

附 体育教师谈应试诀窍 217

一、什么是诀窍 217

二、对症下药 218

三、案例 220

(一)立定跳远 220

(二)推铅球 222

(三)引体向上 223

(四)一分钟仰卧起坐 225

(五)耐久蹍 225