高考体育强化训练与指导PDF电子书下载

第一章 身体素质篇 1

第一节 速度项目 3

100米跑 3

第二节 跳跃项目 9

一、立定跳远 9

二、二级蛙跳 12

三、立定三级跳远 16

第三节 力量项目 19

一、原地推铅球 19

二、原地双手后抛铅球 22

三、杠铃连续挺举(1分钟) 26

第四节 灵巧项目 28

一、十字变向障碍跑 28

二、三角形障碍跑 31

三、5米三向折回跑 34

第五节 速耐项目 36

800米跑 36

第二章 专项技术篇 41

第一节 田径专项 43

一、跑类专项 43

二、跳跃类专项 56

三、投掷类专项 69

一、男子测验专项 80

第二节 体操专项 80

二、女子测验专项 93

第三节 球类专项 106

一、篮球专项 106

二、排球专项 116

三、足球专项 128

第四节 武术专项 140

第五节 附加专项技术测验项目 150

一、艺术体操 150

二、乒乓球 156

三、游泳 159

四、举重 161

第三章 综合篇 165

第一节 训练计划 167

第二节 心理训练 169

一、一般心理训练 169

二、准备具体考试的心理训练 171

第三节 运动保健 172

一、医务保健监督 172

二、运动损伤与预防 174

三、考前营养特点 176

第四节 体育专业招考须知 177

一、招生工作的有关规定 177

二、关于推荐生的特殊规定 179

主要参考书目 180