图解少林永春拳入门 练头PDF电子书下载

一 永春拳传人 1

1．梁赞 1

2．陈华顺 1

3．陈汝棉 2

4．陈家燊 3

5．陈家廉 3

6．黄仁智 3

二 永春拳的源流 6

1．源流传说之一 6

2．源流传说之二 8

三 永春拳的特点 11

1．身、腰、桥、马 11

2．中线原则 12

3．耕、拦、摊、膀 12

4．黐、摸、荡、捋 13

5．推、托、拉、按 13

6．缠、撞、挂、漏 13

7．连消带打 14

8．短桥寸手 14

9．脚腿踢杀 14

10．阴阳马法 15

四 学习永春拳的基本要求 17

1．要树立正确的学习目的 17

2．练好养生桩法和搏击桩法 17

五 学习永春拳的基本程序 20

1．学习永春站桩和肾气归原功 20

2．日字冲拳 20

3．走马扯拳训练、双人辘手、辘手和推手的训练 20

4．学习永春的各个套路 21

5．练习单黐手和双黐手 21

6．学习永春拳各拳套路的散式综合套路——木人桩 21

7．学练永春拳套路前首先练习阴阳二马和双推手 22

六 永春拳学练歌诀 23

1．十七要诀 23

2．二树钳羊马歌诀 23

3．练头歌诀 23

七 永春拳初级套路——练头 25

1．开拳礼拆门解义 32

2．第一段拆门解义 42

3．第二段拆门解义 58

4．第三段拆门解义 68

5．第四段拆门解义 78

6．第五段拆门解义 87

7．第六段拆门解义 93

8．第七段拆门解义 97

9．第八段拆门解义 100

10．收势拆门解义 103

后记 105