体育健身原理与方法PDF电子书下载

目录 1

绪言 1

第一章　人体概述 9

第一节　人类的演化与人体构成 9

第二节　人体生命现象的基本特征 17

第三节　人的健康、体质与长寿 21

第二章　社会发展与体育健身 29

第一节　人类社会对体育健身运动的接纳 29

第二节　现代社会中的体育健身运动 36

第三节　现代社会中体育健身运动发展的动因 38

第四节　体育健身运动与人的生活方式 46

第三章　人体发展与体育健身 52

第一节　影响人体发展的基本因素 52

第二节　体育健身的科学基础 59

第三节　健身锻炼对人体的作用 71

第四章　中国传统健身原理 81

第一节 中国传统养生学的产生和发展 81

第二节 中国传统养生学的古代哲学基础和流派 94

第三节 中国传统养生原则 103

第四节 中国传统养生体育的特点 107

第五章　体育健身过程、规律和原则 110

第一节　体育健身过程 110

第二节　体育健身过程的基本规律 119

第三节　体育健身原则 126

第六章　体育健身的内容手段 141

第一节　体育健身内容手段的概述 141

第二节　传统健身手段 143

第三节　身体基本运动手段 147

第四节　球类运动手段 155

第五节　体操舞蹈运动手段 161

第六节 自然力锻炼手段 165

第七节　民间大众健身手段 173

第七章　体育健身方法 177

第一节　普通健身方法 178

第二节　专门锻炼法 183

第三节　运动处方锻炼法 202

第一节　身体运动能力的概述 215

第八章　发展身体运动能力 215

第二节　力量及其锻炼 217

第三节　速度与速度耐力的锻炼 225

第四节　有氧耐力及其锻炼 231

第五节　灵敏及其锻炼 235

第六节　柔韧性及其锻炼 238

第九章　体育健身效果的检查、测定和评价 242

第一节　体育健身效果检查、测定、评价的概述 242

第二节　体育健身效果的经验评价 246

第三节　体育健身效果的形态学测定与评价 250

第四节　体育健身效果的医学生理学测定与评价 253

第五节　体育健身效果的运动学测定与评价 260

第十章　不同年龄阶段的体育健身锻炼 268

第一节　婴幼儿期体育 268

第二节　儿童期体育 272

第三节　少年期体育 275

第四节　青壮年期体育 280

第五节　中年期体育 283

第六节　老年期体育 285

第十一章　不同对象的体育健身锻炼 289

第一节　不同性别的体育健身锻炼 289

第二节　不同职业者的体育健身锻炼 299

第三节　残疾人的体育健身锻炼 306

第十二章　病患者的康复与健身锻炼 308

第一节　康复体育概述 308

第二节　心血管病患者的康复锻炼 312

第三节　呼吸系统疾病的康复锻炼 316

第四节　消化系统疾病的康复锻炼 320

第五节　神经系统疾病的康复锻炼 324

第六节　运动系统疾病的康复锻炼 327

第七节　代谢性疾病的康复锻炼 333

第十三章　体育健身的保障系统 344

第一节　体育健身的饮食与营养 344

第二节　个人体育健身活动的安排与计划 352

第三节　体育健身的医务监督 363

第四节 自我监督与自我保健 373

主要参考文献 377

后记 379