心理与保健技巧PDF电子书下载

一、心理保健技巧 1

自我确定性格类型的技巧 1

怎样认识素质 2

怎样才能具有应变的心理素质 3

怎样消气 5

怎样解愁 6

怎样培养乐观情绪 7

怎样克服感情用事的毛病 9

怎样达到自我完善 10

遇到意外时保持头脑冷静的技巧 12

培养积极心态的技巧 13

保持笑口常开的技巧 15

认别四种特殊心态的技巧 18

保持心理平衡的技巧 23

调整心理疲劳的技巧 25

摆脱心理压力的技巧 26

运用心理补偿的技巧 28

怎样认识心胸狭窄之害 30

怎样克服目光短浅 31

怎样消除孤独感 33

怎样克服羞怯心理 34

怎样战胜恐惧心理 37

怎样克服自私心理 39

怎样改变多疑心理 41

怎样克服自身的弱点 43

怎样克服牢骚满腹的毛病 45

怎样消除女青年常见的不良心理 47

怎样推迟心理衰老 50

怎样满足老人的心理需要 53

怎样进行正确的自我评价 55

怎样发现自己的最佳才能 57

怎样看待好胜心 58

怎样培养竞争的心理 61

怎样提高预见能力 62

怎样培养你的果断力 65

怎样提高你的威信 67

怎样克服马虎的毛病 69

怎样认识受挫后的心理反应 70

应付挫折的技巧 71

怎样面对失败 74

逆境中取胜的技巧 75

怎样判定常见的三种心理过敏 77

怎样正确对待心理障碍与心理疾病 78

怎样避免多梦 79

怎样正确对待青少年的性梦 81

怎样早期发现精神病 83

怎样进行心理治疗 85

怎样防治精神分裂症 87

怎样预防癔病的发生 89

怎样预防精神病复发 90

怎样防止“变态反应病” 91

慢性病人怎样进行心理护理 94

传染病人怎样进行心理护理 95

急性病人怎样进行心理护理 95

冠心病人怎样进行心理护理 96

二、健美健身技巧 98

怎样认识形体健美的标准 98

怎样使乳房健美 99

怎样使你的臀部线条优美 101

怎样使你的腹部健美 102

怎样使你的腰部健美 103

怎样使你的小腿健美 103

喝水对减肥的作用 104

消瘦者怎样使形体丰满 105

怎样养成健美的体态 107

怎样使坐姿健美 108

怎样使行走姿势健美 109

怎样使跑姿健美 111

消除身体懒倦的技巧 112

消除腰部疲劳的技巧 113

消除大腿疲劳的技巧 114

消除胳膊疲劳的技巧 115

消除眼睛疲劳的技巧 116

消除神经疲劳的技巧 117

消除肩膀酸痛的技巧 118

怎样创造良好的睡眠环境 120

怎样选择最佳的入睡时间 121

老人怎样进行睡眠保健 122

怎样进行酒精擦浴 125

怎样进行干刷浴 126

脑力劳动者怎样保健 127

中年教师怎样保健 129

纺织工人怎样保健 130

骑摩托车怎样做好防护保健 131

电脑操作者怎样注意自身保健 132

值夜班人怎样保健 133

怎样保护大脑 135

三、护身健身技巧 135

怎样保护呼吸道 137

怎样保护胃 138

怎样保护心脏 139

怎样保护肝脏 140

怎样保护肾脏 142

怎样理发才能保护好头皮和头发 144

怎样保护眼睛 145

怎样避免斜视 147

怎样区别真性和假性近视眼 147

看电视的用眼卫生 150

怎样防止眼睛迎风流泪 152

怎样保护鼻孔 153

怎样消除口臭 154

怎样保护牙齿 155

怎样选择理想的假牙 156

怎样保护耳朵 158

怎样防止噪音 159

怎样预防耳聋 160

两肩一高一低怎样矫正 162

两臂不一样粗怎样矫正 164

怎样使手变得灵巧 166

怎样保养您的双手 167

怎样保护指甲 168

怎样预防抽筋 169

怎样保持衣兜里的卫生 171

怎样保持手帕的卫生 171

怎样注意电话的清洁 172

怎样对待“初潮”和“遗精” 173

青春期怎样注意性器官卫生 174

怎样判断月经正常与异常 175

怎样搞好经期卫生 177

怎样戒除手淫 178

四、运动健身技巧 180

男子怎样进行健美锻炼 180

女性怎样进行健美锻炼 181

瘦人怎样进行健美锻炼 183

怎样锻炼全身的肌肉 184

健美锻炼怎样自我监督 185

不同季节怎样运动 187

上下班途中怎样健身 189

风雪天怎样练长跑 190

怎样慢跑有益健身 191

怎样选择游泳的地方 192

怎样滑冰才能滑得快 192

溜旱冰怎样防止外伤 193

散步健身应怎样选择环境 195

睡前怎样锻炼才有助于入睡 195

怎样做床上运动 197

怎样认识打太极拳的好处 198

长期站立工作的人怎样锻炼 199

复习迎考期间怎样安排锻炼 200

怎样掌握运动量的大小 201

怎样记录锻炼后的情况 203

锻炼后怎样测量脉搏 204

怎样防止运动创伤 205

锻炼出汗后怎样补充水分 206

体弱多病的青少年怎样锻炼 208

怎样自我按摩预防失眠 210

怎样自我按摩消除疲劳 212

怎样自我按摩乳房 213

怎样做办公桌旁健身操 214

怎样做电视保健操 215

怎样做眼保健操 216

怎样做脖子保健操 217

怎样做矫形健美操 218

怎样做腰部减肥操 222

怎样做腹部健美操 223

怎样做背部肌肉健美操 224

怎样做臀部减肥健美操 225

怎样做腿部健美操 227

怎样做膝部健美操 228

怎样做胳膊健美操 230

怎样做嗓音保健操 231

怎样防止指甲断裂 231

旅行途中怎样做健身操 233

怎样根据年龄体质选用练功法 234

怎样选择气功锻炼项目 236

怎样做气功散步 238

怎样做起床前的健身功 238

怎样练健脑气功 240

怎样做增强记忆力功 242

怎样做减肥保健功 243

怎样做强壮功 246