网球十日通PDF电子书下载

第一日课程 网球基本知识 1

一、网球运动的历史 1

二、网球比赛记分方法 7

三、网球礼仪 10

四、网球场地 12

五、网球的几种握拍法 14

第二日课程 正手击球技术和反手击球技术 19

一、正手击球 19

二、反手击球 25

三、正反手击球步法 30

一、发球技术 35

第三日课程 发球技术和接发球技术 35

二、接发球技术 40

第四日课程 网前截击球技术 44

一、上网截击的时机 44

二、克服上网恐惧心理 45

三、截击球技术动作要领 45

四、辅助练习 50

五、打截击球易犯的错误 51

第五日课程 高压球技术和放小球技术 52

一、高压球技术 52

二、放小球技术 58

一、挑高球的种类 64

第六日课程 挑高球技术 64

二、挑高球技术的动作要领 65

三、辅助练习 70

第七日课程 随击球技术和反弹球技术 72

一、随击球技术 72

二、反弹球技术 75

三、随击球与反弹球的练习 78

第八日课程 网球基本战术 80

一、发球战术 80

二、接发球战术 82

三、截击战术 83

四、挑高球战术 85

五、放小球战术 86

第九日课程 网球双打战术 89

一、双打比赛中的站位及发球 89

二、双打比赛的战术配合 92

三、双打比赛中的抢网战术 93

四、双打比赛中创造得分机会的战术 95

第十日课程 网球基本规则 97

一、单打比赛规则 97

二、双打比赛规则 100

三、比赛休息时间与指导规则 101

四、裁判员规则 102