羽毛球入门捷径 附竞赛规则PDF电子书下载

第一章 羽毛球运动概述 1

第一节 羽毛球运动简介 1

第二节 羽毛球运动的发展 3

一、起源 3

二、现代羽毛球运动概况 4

第二章 羽毛球基本技术 8

第一节 握拍法 8

一、握拍法的类型 8

二、握拍法的关键 10

三、握拍法的常见错误 11

第二节 发球法 12

一、发球的基本姿势 13

二、发各种飞行弧线的球 15

三、发球的常见错误及纠正方法 22

第三节 击球法 23

一、高手击球 24

二、低手击球 44

三、网前击球 52

第四节 步法 66

一、步法的动作分析 67

二、步法的常见错误及纠正方法 83

第五节 基本技术练习方法 85

一、握拍、挥拍练习 85

二、击球练习 85

三、步法练习 93

四、综合练习 94

第三章 羽毛球各种打法及战术简介 98

一、单打打法 99

第一节 各种类型的打法 99

二、双打打法 100

第二节 怎样选择打法 101

一、身体条件 101

二、技术掌握情况 102

三、性格和气质特点 102

第三节 战术简介 103

一、单打战术 103

二、双打战术 105

一、知己知彼 109

第四节 如何运用战术 109

二、以我为主 110

三、随机应变 110

第四章 羽毛球运动的身体训练 112

第一节 一般身体训练 114

一、一般身体训练的原则 114

二、力量练习 115

三、速度、速度耐力练习 124

四、灵敏、柔韧性练习 125

五、弹跑练习 127

第二节 专项身体训练 129

一、原地练习 130

二、行进练习 135

第五章 羽毛球竞赛规则 141

第一节 球场与器材 141

一、球场 141

二、网柱 144

三、球网 144

四、羽毛球 144

五、球拍 145

第二节 竞赛通则 146

第三节 违例及罚则 152

一、过腰 152

二、过手 152

三、脚步移动 152

四、踩线违例 152

五、延误发球时间和假动作 152

九、错区 153

十一、阻挠 153

十、持球 153

八、长球 153

七、短球 153

六、发球失分 153

十二、触网 154

十三、过网击球 154

十四、侵入场区 154

十五、方位错误 154

第四节 裁判员的术语和手势 155

一、裁判员的术语 155

二、裁判员的手势 157