泰拳搏杀与训练PDF电子书下载

第一章 泰拳介绍 1

第一节 泰拳500年搏坛无敌 1

第二节 泰掌的起源及演变 4

第三节 泰拳的比赛方式与特色 6

第四节 泰拳的技术特点 7

第二章 泰拳的训练 11

第一节 基本技术训练 12

一、姿势 12

二、步法 14

三、头撞 16

四、拳法 17

五、肘法 29

六、腿法 37

七、膝法 87

八、身法 101

第二节 技能训练 104

一、技能训练的难点 104

二、技能训练的要求 105

三、技能训练的方法 106

第三节 身体素质训练 111

一、力量训练 111

二、耐力训练 113

三、灵敏训练 115

四、柔韧性训练 116

五、抗击力与硬度训练 118

第四节 速度训练 120

第五节 精神气势训练 123

第六节 机智训练 126

一、学习搏击理论 126

二、战术训练 127

第七节 泰拳训练要求 128

一、训练计划的制定 130

第八节 科学安排训练 130

二、科学安排训练内容及消除疲劳 133

第三章 泰拳摔法 136

第四章 泰拳防守术 141

第五章 泰拳的实战 151

第一节 泰拳的战略战术 151

第二节 对不同对手采取的战术 158

第三节 佯攻 160

第四节 反攻 180

第五节 实战跃击法 192

第六节 立体进攻术 201