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目录 1

一 政策问答篇 1

（一）关于离职休养条件问题 1

（二）关于参加革命时间问题 9

（三）关于政治、生活待遇问题 15

（四）关于办理易地安置问题 36

（五）关于受聘发挥作用问题 40

（六）关于军队退休干部问题 42

二 法律咨询篇 51

（一）法学理论 51

老年人为什么要学习法律知识？（51） 老年人在社会家庭中的法律地位？（51）为什么法律要管家庭生活？ 54

什么是法律？（54） 什么是道德？法律与道德有什么区别？（55）什么是法制？什么是民主？（55）什么是法律意识？（56）什么是“在法律面前人人平等”？ 57

什么是宪法？（58） 什么是人民代表大会制度？ 58

（二）宪法 58

什么是“公民”？（59） 老年人怎样行使公民的权利和履行公民的义务？（59） 我国选举法有哪些规定？ 60

（三）刑法 61

什么是刑法？（61）什么是刑事责任？（62）违法与犯罪有什么不同？（62）什么是刑罚？（63） 什么是追诉时效？（63） 什么是正当防卫？（63） 什么是侵犯公民人身权利、民主权利罪？（64） 什么是妨害婚姻家庭罪？ 64

什么是告诉才处理？ 65

（四）刑事诉讼法 66

什么是刑事诉讼法？（66）什么是管辖？（66）什么是自诉、公诉、反诉？（67）什么是申诉、上诉？ 68

什么是免予起诉和不起诉？（68） 什么是附带民事诉讼？（69）被害人应该到哪里告诉？（69）作为受害人为什么要及时报案告发？ 71

（五）民法 72

什么是民法？（72） 什么是公民的民事权利能力和行为能力？（73） 什么是相邻关系？ 73

（六）继承法 74

为什么说我国继承法充分体现了我们民族尊老爱幼的美德？（74）什么是继承？什么是遗产？（75）什么是法定继承？（75）什么叫被继承人？（76）什么叫代位继承、转继承？（77） 为什么个人承包取得的收益可以继承而个人承包权不能按继承方式继承？（79） 华 85

（七）婚姻法 86

什么是婚姻法？（86）什么是婚姻自由？（86） 怎样理解我国婚姻法中的男女平等原则？（87） 为什么强调保护妇女、儿童、老人的合法权益？（88） 结婚为什么要登记？（89）什么是夫妻关系？（89）什么是父母子女关系？（90） 待业的子女对他人造成损害时 92

（八）民事诉讼法 93

什么叫民事诉讼和民事诉讼法？（93） 民事诉讼法在什么范围内发生效力？（94） 我国民事诉讼法有哪些基本原则？（95）什么叫侵权行为？（96） 什么叫当事人？（97） 人民法院审理民事案件为什么要收取诉讼费用？符合什么条件可以减免？（99） 什么叫诉 108

三 老年心理生理篇 111

（一）老年心理 111

什么是心理学？（111） 心理学研究的对象是什么？ 112

什么是老年心理学？（114） 情绪与身心健康（115） 如何控制情绪（117） 谈梦说病（119） 长寿者的心理特征（122） 谈谈气质（125） 人的精神调养（127） 思维与衰老（131） 心理健康的标准（133） 培养良好的心理状态（135）如何增强记忆（139） 141

注意的分析（143） 刺激物与感觉（145） 老年人心理卫生（147） 老年人性格特征的变化（150） 老年人的心理特征的变化 152

（二）老年生理 154

笑与健康（154） 哭也是有益的（156） 老年人的睡眠特点（157） 认识我们的自身——人体（160） 老年人神经系统的变化（162） 老年人生殖系统的变化（164） 老年人呼吸系统的变化（166） 老年人心脏功能的变化 168

老年人心血管的变化（170） 老年人消化功能的特点（172） 老年人能量代谢的特点（174） 老年内分泌功能的变化（176） 老年人泌尿功能的特征（177） 老年人视觉的生理变化（180） 老年人皮肤的变化（182） 谈谈男性更年期（184） 谈谈女性更年期（18 193

四 卫生保健篇 195

（一）长寿与衰亡的奥秘 195

探索长寿的奥秘（195） 寿命长短男女有别（196）胖瘦与长寿（197） 掌好长寿的钥匙（198） 长寿的谚语 199

十叟长寿歌（200） 人总是要衰老的（201） 更年期 201

人体酸碱的平衡 206

人体衰老的表现（202） 推迟老化的能动作用（203） 死亡的原因（204）致病的原因（205） 人体的防御功能 206

（二）常见病的防治 207

发热（207） 头痛（209） 昏厥（210） 昏迷 211

休克（212） 咳嗽（212） 伤风感冒（213 ） 急性支气管炎（213） 慢性支气管炎（214） 支气管哮喘 214

肺气肿（215） 心悸（215） 冠心病（216） 脑动脉硬化（217） 肠系膜动脉硬化（217） 主动脉硬化 217

心脏病（217） 高血压（218） 低血压（219） 中风（219）慢性胃炎及溃疡（219） 急性胃炎（220） 胃粘膜脱垂症（221） 便秘（221） 胆石症与胆囊炎 221

肝病（222）糖尿病（222） 肾脏病（223） 尿失禁 224

前列腺肥大（224） 更年期综合症（225） 老年性阴道炎（225） 白内障（ 225） 青光眼（226） 老年性耳聋（226） 老年期神经官能症（226） 老年震颤 227

老年性痴呆（227） 老年性瘙痒（227）肿瘤（227） 要从饮食上预防癌症（229） 预防癌症的十二条（230） 急症的处置 230

（三）药物的应用 233

药物的作用（233） 药物的不良反应（234） 药物在体内的变化（235） 不可滥用药物（236） 阿斯匹林 236

维生素C（237） 降压药（238） 抗菌素（239） 降血脂药（241） 阿托品（241） 颠茄（242） 胃复康（242） 胃安（242）安他乐（242） 肾上腺素 242

麻黄碱（243） 心得安（243） 心得宁（243） 氨茶碱（243） 喘咳宁（243） 抗心力衰竭药（244） 抗心律失常药（245） 药物的相互影响（245） 用药方法的注意事项（246） 淘汰药品127种明细表 248

（四）几种易行的疗法 250

物理治疗（250） 饮食治疗（252） 体育治疗 260

医疗体操（261） 耐力运动（261） 健身训练 261

劳动治疗（261） 气功疗法（262） 生物回授法 262

按摩和牵引（262） 民族形式的医疗体育（263） 体疗的应用（263） 我国正常男子的身长与体重（公斤） 269

五 体育锻炼篇 271

（一）体育锻炼妙不可言 271

体育锻炼的好处（271） 体育锻炼增强心血管功能 272

体育锻炼与神经系统（273） 体育锻炼与消化功能 274

体育锻炼能增强肝脏的功能（275） 游泳的好处 276

（二）健身妙法 277

老年人的最佳运动——散步（277） 慢速长跑（279） 椅上健身术（281） 自我按摩（282） 自我放松二十法 285

中老年妇女的面部美容操（287） 床上运动（288） 锻炼记忆力的单侧体操（289） 几种抗老化的锻炼方法（291）日光浴锻炼（292） 空气浴锻炼（294） 保健球锻炼法（295） 爬楼梯与身体锻炼（296）爬楼梯锻炼法 297

登山锻炼（298） 呼吸操（300） 有效的减肥法 302

老人跳舞康、乐、舒 304

（三）气功种种 306

说说气功的要领（306） 太极拳（308） 五禽戏 315

八段锦（318） 易筋经（321） 强身健脑的简易气功 325

简易气功——“十六字诀功” 329

（四）体育锻炼信箱 331

长跑锻炼中如何保护脚？（331）老年人如何游泳？（333）停止运动后人会发胖吗？（335） 饭后多长时间适宜运动 335

饭后剧烈运动会得阑尾炎吗？（336） 锻炼前为什么要做准备活动？（337） 冬天锻炼有哪些好处？（338） 怎样做准备活动？（339） 为什么运动后要做整理活动？ 341

刚睡醒为什么不宜做剧烈运动？（342） 冬天锻炼能预防感冒吗？（343） 冬天锻炼怎样保护皮肤（344） 高血压病人如何参加体育锻炼？（345） 大量流汗后怎样补充水分？ 346

晨跑后再睡“回笼觉”好不好？（347） 冷水锻炼问答 348

自行车旅行问答 349

六 生活常识篇 355

（一）菜谱 355

1 食补药？（6则） 356

虫草全鸭（355） 龙马童子鸡（355） 杜仲腰花 356

天麻鱼头（356） 枸杞肉丝（366） 当归炖鸡 357

2 民族风味（6则） 359

烤羊腿（358） 手把肉（358） 煮全羊（358） 红炖蹄筋（359） 鸳鸯鱼腐（359） 双吃大虾 359

3 宫廷风味（5则） 361

炸佛手卷（360） 糖醋双丝（361） 炒黄瓜酱 361

苏造丸子（361） 抓炒鱼片 362

4 水产菜肴（10则） 366

肉片扒海参（362） 绣球海参（363） 蟹肉烧冬瓜（363） 红烧海参（363） 扒三鲜卷（364） 黄焖青鱼（365） 糖醋鱿鱼卷（365） 菊花鱼球（366） 清蒸活鱼（366） 清炒文蛤 366

5 肉蛋菜肴（13则） 372

水晶鸡（367） 烤肉鸡（367） 烤五香肉（368） 烤全味兔（368） 烤火鸡片（368） 温拌腰丝（368） 清蒸白菜肉卷（369） 水炒鸡蛋（369） 水晶蛋（370） 荷叶蛋白（370） 煎蛋角（371） 咸蛋蒸肉饼（371） 锅耙三鲜（371） 小笼粉蒸牛肉（372） 372

6 豆腐菜肴（9则） 374

四喜豆腐（373） 八宝豆腐（373） 一品豆腐 374

五香兰花干（ 374） 金银豆腐（375） 熘炸豆腐丸子（375） 什锦豆腐（376） 醉蟹豆腐（376） 红烧素鸡豆腐 376

似海参（378） 桔络皮耳 378

猪皮彩蛋（377） 凉拌彩皮（377） 茄汁皮果 378

7 肉皮菜肴（5则） 378

8 瓜果菜肴（7则） 380

西瓜菜肴（379） 水晶菠萝（380） 水晶红果 380

拔丝葡萄 381

9 蚕蛹菜肴（4则） 381

油酥蚕蛹（381） 清炒蚕蛹（381） 拔丝蛹肉 381

锅？蚕蛹 382

10 健脑补汤（4则） 383

黑芝麻粉汤（382）核桃粉汤（383）黄花菜汤（383）兰花豆腐汤 383

（二）药草 384

1 山坡丘陵类 385

瓦松（384） 文冠果（384） 丹参（384） 龙牙？木 385

白蔹（385） 兴安杜鹃（385） 苍术（386） 忍冬 386

草乌（387） 穿地龙（387） 细叶柴胡（387） 桃仁 388

郁李仁（388） 通经草（388） 蓝萼香茶菜（389） 紫花前胡（389） 漏芦（389） 酸枣仁（390）藁本 390

小花耧斗菜（390） 马兜铃（391） 手掌参（391） 木贼（392） 五倍子（392） 甘草（392） 东北鹤虱 393

2 林间草原类 393

米口袋（393） 羊乳（393） 问荆（394） 地榆 394

花揪（394） 油松（395） 细叶百合（395） 细辛 395

兔儿伞（396）孩儿参（396） 茜草（396） 南蛇藤 397

香薷（397） 狼毒（397） 接骨木（398） 萝藦 398

落新妇（399） 盘龙参（399） 淫羊藿（399） 野罂粟（399）萱草 400

3 田间野地类 401

大蓟（400） 马齿苋（401） 天椒（401） 龙葵 401

赤包（402） 地肤子（402） 羊蹄（402） 河蒴荛花 403

苍耳子（403） 苦麻菜（403） 刺蒺藜（404）牵牛 404

益母草（404） 野西瓜苗（405）梓实（405） 紫苏 406

蒲公英（406） 酸浆（406） 薤白 407

山梗菜（407） 东方蓼（407）芡实（408）杠柳（408）芦根（408） 刺玫（409） 穿叶蓼（409） 浮萍 409

4 河溪沼泽类 409

5 人工栽培类 411

山药（410） 山楂（410） 凤仙花（411）鸡冠花 411

荆芥（411） 曼陀罗（412） 槐花（412） 蓖麻 413

旋复花 413

6 动物菌体类 414

土鳖虫（413） 石决明（414）田鸡油（414）地龙 414

鸡内金（415） 虻虫（415） 桑螵蛸（415） 蚶 416

海螵蛸（416） 海螺（416）斑蟊（417） 蜗牛（417）蝉蜕（417） 蝼蛄（418） 蟾酥（418） 马勃 418

麦角 419

（三）方便生活五十法 419

1 衣（鞋） 420

皮衣优选法（419） 皮袄复软法（420） 长毛绒倒伏还原法（420） 衣衫汗味清除法（420） 墨污清除法 420

领口污垢清除法（420） 购鞋优选法（421） 皮鞋复新法（421） 胶鞋防臭法 421

2 食 424

粮食防虫法（421） 快速发面法（422） 面肥保存法（422） 黄馍变白法（422） 绿豆防虫法（422） 食醋妙用法（423） 啤酒妙用法（423） 水果保鲜法（423） 猪油新储法（423） 香油鉴别法（424） 酱油防霉法（424） 煮饺防破法（424） 冻鱼鉴别法 424

快速去鳞法（425） 鱿鱼发制法（425） 生肉保鲜法 425

肉类清污法（425） 冻肉返鲜法（425） 羊肉去膻法 425

咸蛋新储法（426） 咸汤变淡法（426） 青椒贮藏法 426

大葱保存法（426） 香菜保鲜法（426） 豆腐防馊法 427

干菜新晒法（427） 菜窖消毒法 427

3 用 428

粉墙涂料折算法（427） 沙发优选法（428） 电视机屏幕擦拭法（428） 手表去雾法（428） 铝锅擦拭法 428

瓷器修补法（429） 棉被免拆洗濯法（429） 无人浇花法（429） 暖瓶除垢法（429） 快速清垢法（429） 快速驱烟法（430） 蟑螂驱赶法（430） 气味驱蝇法（430） 乘客防晕法 430

七 文化情趣篇 431

（一）（琴）器乐欣赏常识 431

（二）（棋）象棋、围棋常识 434

器乐的演奏形式有哪几种？（431） 理代常用的乐器有哪些？（431） 经常演出的乐队有哪几种？（432） “乐队指挥”的职责是什么？（433） 常见的乐曲有哪些种类？ 434

中国象棋常识（434） 围棋常识 439

（三）（书）书法、篆刻常识 448

书法及书法艺术（448） 我国书法的几种主要书体 449

我国古代著名书法家及其作品（451） 文房四宝 454

怎样学习书法？（457） 篆刻常识 463

（四）（画）国画常识 465

笔、墨、纸、砚及颜料的选择（465） 用笔和用墨 469

山水画技法——画树（470） 山水画技法——画山石 474

山水画技法——画云水（476） 花鸟画技法——画花卉 479

花鸟画技法——画禽鸟（482） 人物画技法 484

（五）养花、制作盆景、养鱼常识 485

养花常识（485） 制作盆景常识（495） 养鱼常识 506

八 中外名人篇 509

（一）中国名人 509

扁鹊（509） 张衡（510） 陆游（511） 郭守敬 513

李时珍（515） 李贽（516） 徐光启（517） 华蘅芳（519） 齐白石（520） 吴玉章（522） 马寅初 523

柳亚子（524） 李四光（526） 陈寅恪（527） 郭沫若（529） 顾颉刚（530） 梅兰芳（531） 徐悲鸿 533

茅盾（534） 肖三（535） 竺可桢（537） 朱光潜 538

老舍（540） 王力（541） 童第周（542） 丁玲 544

吴晗（545） 孙冶方（547） 华罗庚（548）林巧稚 551

（二）外国名人 552

阿基米德（552） 哥白尼（554） 米开朗琪罗 555

伽利略（557） 哈维（558） 牛顿（559） 富兰克林（561） 歌德（562） 法拉第（564） 雨果 565

达尔文（566） 巴斯德（568） 托尔斯泰（569） 诺贝尔（571） 门得列耶夫（572） 爱迪生（573） 巴甫洛夫（575） 居里夫人（576） 爱因斯坦（578） 毕加索 579

九 风光名胜篇 583

（一）名山大川 583

华山（583） 恒山（583） 泰山（584） 嵩山 585

衡山（585） 五台山（586） 千山（586） 医巫闾山 587

铁刹山（587） 长白山（588） 普陀山（588） 九华山（589） 天柱山（589）黄山（590） 武夷山 591

井冈山（591） 庐山（592） 武当山（592）罗浮山 592

西樵山（593） 五指山（593） 峨眉山（594） 腾冲火山（594） 玉龙雪山（594） 苍山（595） 希夏邦马峰（595） 珠穆朗玛峰（595） 太白山（596） 骊山（596） 阿里山（596） 玉山（597）长江 597

黄河（597） 黑龙江（598） 珠江（598） 塔里木河（599） 京杭大运河（599） 汉江（599） 淮河 599

松花江（600） 鸭绿江（600） 鄱阳湖（600） 洞庭湖（600） 洪泽湖（601） 太湖（601） 青海湖 601

罗布泊（602） 呼伦湖（602） 纳木湖（602） 兴凯湖 602

（二）风景园林 603

中南海（603） 中山公园（603） 北海公园（603） 景山公园（604） 颐和园（605） 北京动物园（606） 避暑山庄（606） 北戴河（607） 晋祠（607） 北陵公园 608

南湖公园（609） 万泉公园（609） 本溪水洞 609

豫园（610） 莫愁湖（610） 瞻园（611） 虎丘 611

狮子林（611） 拙政园（612） 梅园（612） 寄畅园（613） 红梅阁（613） 瘦西胡（613） 天下第一泉（614） 钱塘潮（614） 蠡园（614） 鼋头渚 615

西湖（615） 鼓浪屿（616） 趵突泉（616） 大明湖（617）前海栈桥（617） 长江三峡（617） 三游洞（618） 天涯海角（618） 七星岩（619） 桂林山水（619） 漓江风光（619） 九寨沟（620） 黄果树（620） 滇池（621） 石林（621） 洱海 621

蝴蝶泉（622） 罗布林卡（622） 华清池（622） 白杨沟（623）爱晚亭（623） 日月潭 623

（三）名胜古迹 624

天安门（624） 人民大会堂（624）人民英雄纪念碑 625

中国历史博物馆和中国革命博物馆（625） 毛主席纪念堂（626） 北京市劳动人民文化宫（626） 故宫 627

雍和宫（627） 中国人民革命军事博物馆（628） 天坛（628）碧云寺（629） 卢沟桥（629） 明十三陵 629

八达岭（630） 山海关（630） 姜女庙（631） 沈阳故宫（631） 东陵（632） 中山陵（632） 雨花台 633

岳王庙（633） 灵隐寺（634）蓬莱阁（634） 孔庙 635

龙门石窟（635） 少林寺（636） 中岳庙（636） 葛洲坝（637） 荆州古城（637） 岳阳楼（638） 乐山大佛（638） 杜甫草堂（638）武侯祠（639） 都江堰 639

大观楼（640） 石钟山石窟（641） 大昭寺（641） 布达拉宫（641） 兵马俑博物馆（642） 嘉峪关 642

莫高窟（643） 塔尔寺 643

（四）外国掠影 644

墨西哥城（644） 东京（644） 巴黎（645） 日内瓦 646

堪培拉（647） 开罗（647） 大马士革（648） “空中花园”（649） 铜像的世界（650） 德黑兰纪念塔 650

国际会议大厦（651） 柏林的电视塔和世界钟（651） 莱茵滨草公园（652） 荷兰的郁金香（652） 狗街上的“撒尿小孩”（653） 航海纪念碑（654） 仲光大金塔 654

东方之宫（655） 海洋博物馆（656） 黄金博物馆 657

赤道纪念碑（658） 新西兰的国鸟（658） 帕提农神殿（659） 椰子宫（660） 迷你公园 661

（一）老年人在国际上的地位 663

十 世界信息篇 663

老龄问题国际行动计划（663） 老龄问题世界大会 665

二十一世纪是“老龄化时代”（669） 当代世界人口急剧老化（671） 世界各国老人的节日（672）一些国家65岁以上的男子从事经济工作的百分比（673） 爱尔兰老年人的社会作用（674） 日本人口老化对经济的影响和政府的对策 674

（二）世界老人的数字及寿命 675

人的寿命该多长（675） 世界人口平均寿命在延长 676

世界老年人口知多少（679）世界人口平均寿命和差距 680

世界长寿名人录（681） 世界寿星（682） 日本长寿老人的健康秘诀 683

（三）各国的退休年龄及待遇 690

世界各国的退休年龄（690） 部分国家退体制度拾零 691

（四）外国老年人的社会福利 700

日本（700） 联邦德国（701） 新加坡（702） 捷克斯洛伐克（703） 法国（704） 瑞典（705） 美国 705

冰岛（705） 以色列（707） 住宅（710） 养老金 712

（五）生活在不同国度的老年人 716

美国的老年人（716） 联邦德国的老年人（718） 日本的老年人（720） 芬兰的老年人（721） 以色列的老年人 722

缅甸的老年人（725） 生活志趣拾零 726