健康锻养精髓PDF电子书下载

第一章 学好基础功 1

一、入静 1

二、意念 5

三、放松 8

四、姿势动作 13

第二章 呼吸功 16

一、呼吸概述 16

二、正确呼吸的作用 16

三、呼吸的练法 21

第三章 阴阳五行功 27

一、五行功以阴阳五行为理论 29

二、基础功之间的相互促进作用 31

三、怎样练好阴阳五行功 34

四、五行功有特效 49

第四章 气功站桩 54

一、气功站桩效果好 55

二、气功站桩练法 58

第五章 保健养生 64

一、合理饮食 65

二、讲卫生，防止病从口入 74

三、要对症进补 75

四、防“三高” 75

五、保持良好心态，不生气 76

六、注重睡眠 83

七、按气候变化养生 86

八、闭目养生 89

九、注重自我保健按摩 92

十、生活有规律 94

后记——养生保健贵在有恒 97