篮球十日通PDF电子书下载

第一日课程 风靡世界的篮球运动 1

一、篮球运动的起源与发展 1

二、重大篮球赛事 11

三、NBA与篮球运动 19

第二日课程 篮球比赛规则与裁判方法 22

一、比赛场地、器材规则 22

二、违例、犯规及其处罚规则 27

三、篮球比赛裁判方法 37

四、比赛名次排列方法 44

第三日课程 移动技术与传接球技术 46

一、移动技术 46

二、传接球技术 53

第四日课程 运球技术与投篮技术 67

一、运球技术 67

二、原地运球 68

三、体前变向运球 72

四、转身运球 73

五、背后运球 75

六、胯下运球 77

七、运球技术综合练习 77

八、投篮技术 79

九、原地单手肩上投篮 84

十、行进间单手高手投篮 85

十一、行进间单手低手投篮 87

十二、行进间反手投篮 88

十三、行进间勾手投篮 89

十四、跳起投篮 90

十五、投篮技术综合运用 93

第五日课程 个人防守技术 96

一、防守技术要点 97

二、防守有球对手 104

三、防守无球对手 106

四、抢球、打球、断球 110

第六日课程 抢篮板球技术 116

一、培养抢篮板球的意识 116

二、抢篮板球的动作方法与要求 116

三、抢篮板球技术的应用 120

四、练习方法 120

第七日课程 篮球战术基础配合 123

一、进攻的基础配合 123

二、防守的基础配合 131

三、攻守基础配合的练习方法 137

第八日课程 快攻与防守快攻战术 143

一、快攻战术 143

二、防守快攻战术 151

第九日课程 人盯人防守与进攻人盯人防守战术 156

一、半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守战术 156

二、全场紧逼人盯人防守与进攻全场紧逼人盯人防守战术 163

第十日课程 区域联防与进攻区域联防战术 170

一、区域联防战术 170

二、进攻区域联防战术 179