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第一节 技击法的产生和发展 1

第一章 导论 1

第二节 武术技击法十大要素 13

第二章 人体要害部位 25

第一节 人体关节 25

1．颈椎 26

3．肘关节 27

4．腕关节 27

2．肩关节 27

5．指关节 28

6．髋关节 28

7．膝关节 28

8．踝关节 28

第二节 人体要害部位 29

1．头部 29

6．膝盖和胫骨 30

5．前臂两侧和手背部 30

3．胸腹部 30

4．裆部 30

2．颈部 30

第三节 人体要害穴位 31

1．太阳穴 31

2．百会穴 31

3．元宫穴 33

4．人中穴 33

5．迎香穴 33

6．印堂穴 33

7．耳门穴 33

8．风池穴 33

9．风府穴 34

10．颊车穴 34

15．膻中穴 35

13．气户穴 35

14．乳中穴 35

12．大椎穴 35

11．天突穴 35

16．气穴 36

17．章门穴 36

18．期门穴 36

19．丹田穴 36

20．璇玑穴 37

21．鸠尾穴 37

22．华盖穴 37

23．气海穴 37

24．气门穴 37

25．关元穴 38

26．中脘穴 38

27．急脉穴 38

28．海底穴 38

32．筋缩穴 39

31．命门穴 39

29．环跳穴 39

30．长强穴 39

33．灵台穴 40

34．昆仑穴 40

35．曲池穴 40

36．廉泉穴 40

37．血海穴 40

38．三阴交穴 40

42．肩穴 41

43．足三里穴 41

40．合谷穴 41

41．肩穴 41

39．涌泉穴 41

44．仆参穴 42

45．膺窗穴 42

46．天枢穴 42

47．京门穴 42

2．掌 43

1．拳 43

(一)基本手型 43

一、基本手型和步型 43

第一节 基本进攻动作 43

第三章 基本进攻和防守动作 43

3．勾 44

(二)基本步型 44

1．弓步 44

2．马步 44

3．虚步 45

4．仆步 45

5．歇步 45

6．丁步 45

7．坐盘 46

二、基本手法和步法 46

(一)基本手法 46

1．拳法 47

2．掌法 55

3．肘法 61

(二)基本步法 65

1．进步 66

2．退步 66

3．上步 67

4．撤步 68

5．侧跨步 68

6．插步 69

7．盖步 69

8．跃步 70

9．垫步 72

10．闪身步 72

三、基本腿法和膝法 72

(一)基本腿法 72

1．弹腿 73

2．前蹬腿 73

3．勾踢腿 74

4．截腿 74

6．踏腿 75

5．后蹬腿 75

7．铲腿 77

8．横弹腿 77

9．横踢腿 78

10．转身横扫腿 79

11．前扫趟腿 80

12．后扫趟腿 80

(二)基本膝法 81

13．后撩腿 81

1．顶膝 82

2．横撞膝 82

3．冲膝 83

4．腾空顶膝 84

5．腾空横飞膝 84

第二节 基本防守技术 84

一、直接防守 85

1．挑挡 85

4．压拦 86

3．格挡 86

2．拍挡 86

5．拨防 87

6．外抄抱 88

7．里抄抱 88

8．架防 89

9．刁搂防 89

2．外闪身 90

1．后闪身 90

二、间接防守 90

10．截防 90

3．里闪身 91

4．下闪身 92

5．左侧身防 92

6．右侧身防 92

7．提膝防 93

8．跳闪防 93

9．被动防守 94

1．卷棒功 95

第一节 肩臂功练习法 95

第四章 基本功练习法 95

2．马步推砖 96

3．穿钉功 96

4．俯卧撑 97

5．铁牛耕地 97

6．扑地蹦 98

7．上下压肩 99

8．单臂前后绕环 99

9．双臂前后绕环 100

10．双臂左右绕环 100

11．仆步抡拍 101

12．头手倒立 103

13．手倒立 103

14．打千层纸 103

15．拍打功 104

16．抓缸功 105

17．金刚指 105

18．打沙包 106

19．持哑铃扩胸展臂 107

20．持哑铃前后活肩 107

21．持哑钤屈臂伸 108

22．挺举杠铃 108

23．卧推杠铃 109

24．握杠铃屈臂伸 110

25．拧棒子功 110

26．顶肘功 111

27．格臂功 112

第二节 腰腹功练习法 114

1．前俯腰 114

2．侧俯腰 114

5．撞背功 115

3．翻腰 115

4．涮腰 117

5．甩腰 117

6．后仰腰 119

7．下腰(桥) 119

8．拧转腰 120

9．仰卧起坐 121

10．俯卧体后屈 122

11．仰卧两头起 123

12．肋木举腿 123

13．负重俯身 123

14．负重拧腰转胯 124

15．负重体侧屈 124

第三节 腿功练习法 125

1．正压腿 125

2．侧压腿 126

3．后压腿(反压腿) 127

4．仆步压腿 128

5．正压踝 128

6．反压踝 129

7．正搬腿 129

8．侧搬腿(朝天蹬) 130

9．侧卧搬腿 131

10．后搬腿 132

11．竖叉劈腿 132

12．横叉劈腿 132

13．正踢腿 133

14．斜踢腿 134

15．侧踢腿 134

16．外摆腿 136

17．里合腿 137

18．左右拍脚 138

19．踢打沙包 139

20．踢打木桩 140

21．负重深蹲起 141

22．负重登台阶 142

第四节 跳跃动作练习法 143

1．腾空飞脚 143

2．腾空连环飞脚 144

3．旋风脚 145

4．上步箭弹 146

5．腾空外摆莲 148

6．旋子 150

7．大跃步前穿 153

8．腾空侧踹 154

第五节 跌扑滚翻动作练习法 156

1．抢背 156

2．团身后滚翻 158

3．侧空翻 158

4．前倾跌(栽碑) 161

5．扑虎 162

6．翻身扑虎(后手翻扑虎) 163

7．倒地侧摔 164

8．仰身跌 165

9．盘腿跌 166

10．腾空后跌 168

11．前空翻跌 169

12．鲤鱼打挺 170

13．乌龙绞柱 171

第六节 抗击打能力练习法 173

1．铁头功 173

2．抵穴功 174

3．排打功 174

4．靠背功 175

6．撞胸靠肩功 176

7．胯打功 178

8．抗拳击功 179

9．抗脚踢功 180

第五章 徒手技击术 182

第一节 主动进攻法 182

1．劈上击下 182

2．刺拳上勾 183

3．刺拳横勾 184

4．摆勾连环 184

5．左右直拳 185

7．左右上勾拳 186

6．左右连环横摆拳 186

8．搂手冲拳 187

9．闪身架打 187

10．左虚右实拳 187

11．摆勾横打 188

12．闪身横踢腿 188

13．左右冲拳蹬腿 189

14．左右推掌横踢 190

15．左右抄拳撞膝 191

16．右冲拳闪身横撞膝 192

17．上下连击 193

18．弹下击上 194

19．掸掌侧踹 194

20．铲腿后撩踢 195

21．横踢后扫腿 196

22．侧弹转身横扫腿 197

23．弹腿侧踹 197

25．左右勾踢腿 198

24．侧踹弹腿 198

26．横踢后蹬腿 199

27．弹踢转身横扫腿 200

28．铲腿伏身后蹬 200

29．勾踢后扫腿 201

30．撞膝下踹 202

31．勾踢前扫腿 202

32．下勾上踹 203

33．左踹右蹬 204

35．弹踢腾空顶膝 205

34．蹬腹撞腰 205

36．搂手劈腿 206

37．转身弹拳踹腿 207

38．劈拳转身横扫腿 208

39．蹬腿顶膝 209

40．冲拳侧踹 209

41．冲拳弹踢 210

43．左右直拳转身外摆腿 211

42．勾拳推掌 211

44．右蹬腾空横弹腿 212

45．砍掌截腿 213

46．左右劈拳转身后蹬 213

47．弹拳拍踝侧踹 214

48．冲拳侧身倒地铲腿 215

49．冲拳左右撞膝 215

50．勾踢前蹬腿 216

51．侧踹后撩腿 217

53．腾空踹蹬 218

52．腾空侧踹 218

54．腾空上剪腿 219

55．腾空下剪腿 219

56．撑地剪腿 220

59．倒地剪腿 221

第二节 防守反击法 221

1．搂手冲拳 221

2．格挡冲拳 222

4．上架勾拳 223

3．格挡盖拳 223

5．搂手平勾拳 224

6．右格左摆拳 224

7．下砸上勾 225

8．搂手砸肘 226

9．刁搂顶肘 226

10．格挡横摆肘 227

11．摆肘顶膝 227

12．刁搂推掌 228

13．刁搂插掌 229

14．格挡侧踹腿 229

15．上架铲腿 230

16．上架截腿 230

17．搂手侧踹 231

18．格挡勾踢 232

19．下格上冲拳 232

21．抄腿击面 233

20．下格左摆拳 233

22．抄腿击腹 234

23．左拦右弹拳 235

24．上架后蹬腿 235

25．上格横踢腿 236

26．格挡击面撞腹 236

27．拨防横踢腿 237

28．格挡横顶肘 238

29．拍挡横摆拳 238

30．上架侧踹 239

31．压拦击颌 240

32．上架撩挡 240

33．搂下击上 241

34．架防击裆 241

35．下闪身横撞膝 242

36．格防摆肘撞膝 243

37．侧闪身撞膝 243

39．左格右弹 244

38．格防蹬腹 244

40．下闪身勾踢 245

41．格挡摆拳 246

42．提膝防守冲拳 246

43．提膝防守蹬腿 247

44．外搂防横弹腿 247

45．抄抱铲腿 248

46．外搂防冲拳 249

29．上架卡喉 285

30．背后锁喉 285

31．扣手沉肘 286

32．搂手推颌 286

33．别肘卡喉 287

34．抓腕格肘 288

35．旋臂扣腕 288

36．推肘屈腕 289

38．抱臂抓裆 290

37．转身扛肘 290

39．抓臂顶喉 291

40．压颈掀裆 292

41．抱腿跪膝 292

42．抱腿击膝 293

43．托肘蹬膝 293

44．夹臂挎肘 294

45．勾踝蹬膝 295

一、拿其一点，控制全身 296

46．勾踝剪腿 296

第二节 实战擒拿法的基本法则 296

二、以巧胜拙，以技制人 297

三、抓筋拿脉，反挫关节 298

四、手拿脚绊，上下相随 298

五、以拿为主，打摔兼施 299

六、拿中有解，相生相克 300

1．抱单腿顶摔 301

第一节 实战快摔法 301

第七章 实战快摔法及其法则 301

2．抱单腿别摔 302

3．抱单腿打腿摔 303

4．抱双腿顶摔 303

5．抱双腿扛摔 304

6．抄抱勾踢摔 304

7．搂颈别腿摔 305

8．抄腿托送摔 306

10．抄腿击颌摔 307

9．抄抱铲腿摔 307

11．抄腿击颈摔 308

12．抱单腿过肩摔 308

13．抱腿手别摔 309

14．穿裆抱腿摔 310

15．夹颈过背摔 310

16．拉臂过肩摔 311

17．抱腿过背摔 312

18．夹颈打腿摔 313

19．穿裆别腿摔 314

20．上切下勾摔 314

21．上拉下绊摔 315

22．夹腰拧摔 315

23．别腿靠身摔 316

24．推臂勾踢摔 317

25．推掌别腿摔 318

26．击背勾踢摔 318

27．抱腿外(内)拧摔 319

28．抄腿勾打摔 320

29．抄抱打腿推肩摔 321

30．拉臂打腿摔 321

31．抱腰过背摔 322

32．抱腰转身摔 323

33．抱后腰转身摔 323

34．上压下别摔 324

35．拉手靠身别摔 325

36．搂腰击颌摔 326

37．砍颈勾踢摔 327

38．抓肩打腿摔 327

39．托臂勾腿摔 328

40．锁腿击胸摔 328

41．后倒拉蹬摔 329

42．后倒顶臀摔 330

43．拉臂手别摔 330

45．扭头转身摔 331

44．按颈掀臀绊腿摔 331

46．封臂别腿摔 332

第二节 实战快摔法的基本法则 333

一、保持平衡，降低重心 333

二、动作快速，上下配合 334

三、扬长避短，用好战术 335

四、提高素质，练好绝招 336

第八章 实用防卫法 338

第一节 对付徒手进攻的防卫法 338

1．缠腕砸肘 338

2．脱手击鼻 339

3．推腕拉肘 340

3．抓手撅指 341

5．拧腕压肘 342

6．推颌顶裆 342

7．撞面顶裆 343

8．掏腿下坐 343

9．抓肩拧臂 344

10．拉臂前摔 344

11．顶肋击面 345

12．插肋顶裆 346

13．抓腕挫肘 346

14．转身挎肘 347

15．搬腿推胸 348

16．转身卡喉 348

17．转身顶颌 349

18．拧腕击肘 350

19．撤步格肘 350

21．别腿卡喉 351

20．折指撞面 351

22．抓肩压肘 352

23．扭头转颈 353

24．扣腕别臂 353

25．搬头顶腰 354

26．拧臂推肘 354

27．转身别腿 355

28．拉膝跪腿 355

29．搂颈顶裆 356

30．格肘踢腿 357

31．别髓劈颈 357

32．别腿推胸 358

33．蹬裆击面 358

34．拉手背摔 359

35．倒地蹬腹 360

36．仰卧蹬肋 360

1．拧腕压肘 361

一、对付匕首进攻的防卫法 361

第二节 对付器械进攻的防卫法 361

2．抓腕推肘 362

3．击上踢下 363

4．撞裆别肘 364

5．别腿卡喉 364

6．抓腕顶肋 365

7．肘击膝顶 366

8．砸肘顶裆 366

9．挎肘别肩 367

10．别腿推胸 368

11．拉臂撞肋 369

12．抓发撞腰 369

13．扛肘拉腕 370

14．抓手卷腕 370

15．勾踢击胁 371

16．拉肘撞裆 372

17．压腕掀时 372

18．推腕拉肘 373

19．击面撞裆 374

20．推肘踩膝 375

21．拉腕别腿 375

22．拉臂踢裆 376

23．推肘击头 377

24．插喉勾踢 377

25．格挡砍颈 378

26．抬臂压肩 378

27．拧腕蹬膝 379

28．格挡踢裆 380

29．击面顶胸 381

30．勾踢砍颈 381

31．掀肘蹬腿 382

32．压肘踢面 383

33．推肘踢裆 383

34．挎肘蹬膝 384

36．拉臂侧踹 385

35．格挡砍颈 385

37．推腕挑肘 386

38．转身踢裆 387

39．转身击颌 387

40．转身踹肋 388

二、对付菜刀进攻的防卫法 389

1．拉腕击肘 389

2．别腿扼喉 390

3．推肘踢腿 390

5．打腿压肘 391

4．拉臂蹬膝 391

6．拉肘撞裆 392

7．顶肘撞裆 392

8．拉臂击肋 393

9．挑肩撞裆 394

10．担肘压腕 395

11．拉臂击颌 395

13．卷腕踢裆 396

12．拉肘推腕 396

14．别腿压腕 397

15．别腿推颌 398

16．推肩蹬腿 398

17．夹臂锁喉 399

18．上架击头 400

19．上架勾踢 400

20．击肋蹬腿 401

21．击头压肩 402

22．击头踹腹 402

三、对付长棍进攻的防卫法 403

1．击头踹腿 403

2．砍喉勾腿 404

3．击头顶裆 405

4．击颌踹腹 405

5．拉棍戳眼 406

6．踢裆顶胸 406

7．抱腿顶胸 407

8．拉棍侧踹 408

9．拉棍顶颌 409

10．击颌别腿 409

11．击颌蹬膝 410

12．踢裆击头 410

第九章 技击法的战术运用 412

第一节 常用战术 412

一、强攻硬进 412

二、虚实结合 413

三、奇正转换 413

四、先发制人 414

五、后发制人 414

六、以快制慢 415

七、迂回进攻 416

第二节 对不同对手的战术运用 417

一、怎样对付身高、腿长、臂长的对手 417

三、怎样对付猛攻猛打的对手 418

二、怎样对付矮小精悍的对手 418

四、怎样对付善于拳击的对手 419

五、怎样对付善用腿法的对手 419

六、怎样对付善摔拿的对手 420

第十章 技击创伤的预防和治疗 422

第一节 技击创伤的预防 422

一、认真做好准备活动 422

二、合理科学地进行训练 422

一、跌打伤治疗法 423

三、注意检查训练场地 423

第二节 技击创伤治疗验方 423

二、骨折伤治疗法 432

三、扭伤治疗法 437

四、穴位及内伤治疗法 444

五、软组织受伤治疗法 456

六、刀伤治疗法 459

七、其他 463

附 武术技击散手擂台赛规则 468