老年自我保健指南 300种养生调理法PDF电子书下载

第一卷 生活保健卷 1

一、老年人的生理特点——“十反” 3

二、老年人的起居特点——“十要” 4

三、老年人日常活动特点——“五宜” 5

四、老年人用药特点——“十不宜” 6

五、老年人的睡眠养生 7

六、老年人的衣着养生 7

七、老年人的饮食养生 8

八、老年人的居住养生 9

九、老年人的春季养生 10

十、老年人的夏季养生 10

十一、老年人的秋季养生 11

十二、老年人的冬季养生 13

十三、老年人的运动养生 14

十四、老年人生活中的养生 15

十五、老年人的心理养生 16

十六、老年人的性生活养生 19

十七、老年人皮肤保养养生 20

十八、老年人眼目保养养生 21

十九、老年人口齿保养养生 22

二十、老年人听力保养养生 22

二十一、老年人颈椎保养养生 23

二十二、老年人腰背保养养生 25

二十三、老年人腿足保健养生 26

二十四、老年人的健康养老观 28

第二卷 预防保健卷 31

一、预防老年人呼吸道感染的方法 33

二、预防老年人便秘的方法 34

三、预防老年心脏病和高血压的方法 35

四、预防老年脑溢血和动脉硬化的方法 36

五、预防老年人中风的方法 37

六、预防老年人心理衰老的方法 38

七、预防老年人肝脏病的方法 39

八、预防老年人癌症的方法 40

九、预防老年妇女宫颈癌的方法 41

十、预防老年骨折的方法 43

十一、预防老年性耳聋的方法 44

十二、预防老年性白内障、青光眼的方法 45

十三、预防老年人口腔炎的方法 47

十四、预防老年口腔粘膜白斑病的方法 48

十五、预防老年性糖尿病的方法 49

第三卷 自我诊测卷 51

一、老年人是疾病的敏感期和多发期 53

二、老年人疾病防不胜防，需及时自查 53

三、老年人应及时防范下列疾病高发因素 54

四、老年人应及时进行下列血液和乳腺尿液检查 54

五、有下列各种危险因素的老年人应及时检查 54

六、常见十六种老年人疾病的自测方法 55

(一)老年慢性阻塞性肺病 55

(二)老年冠心病 56

(三)老年心力衰竭 57

(四)老年高血压病 57

(五)老年溃疡病 58

(七)老年性紫癜病 59

(六)老年贫血病 59

(八)老年糖尿病 60

(九)老年痛风 61

(十)老年帕金森氏症 62

(十一)老年脑萎缩性痴呆 62

(十二)老年谵妄 62

(十三)老年传染性病毒性肝炎 63

(十四)老年膝关节骨关节炎 64

(十五)老年髌骨软化 64

(十六)老年青光眼 65

(十七)老年白内障 65

(十八)老年性耳聋 66

(十九)老年龋病 67

第四卷 心理保健卷 69

一、老年人心理疾病发病率高 71

二、老年人心理失调的六大表现 71

(一)记忆力下降 71

(二)失落感 72

(三)孤独、寂寞 72

(四)变成“老糊涂” 73

(五)感知衰退 73

(六)惰性心理 73

(三)要有所事事，老有所为 74

(二)要自我适应好社会角色的转变 74

(四)经常检点反省自己 74

三、老年人心理疾病的预防方法 74

(一)对自己的年龄不妨用点“减法” 74

(五)正确处理好同晚辈的关系 75

(六)老年夫妻相互关心十分重要 75

(七)老年夫妇相互监护有助疾病康复 75

四、家属对老年人心理的影响不可忽视 76

五、各种老年人心理病的调适方法 76

(一)保持乐观愉快的心情 76

(二)避免老年期心理不平衡 77

(三)忘却自己的生理年龄 77

(四)越超自我，做一个平易近人者 78

(五)发挥心理暗示的积极影响 78

(六)充分运用说理摆脱心中烦恼 78

(一)丧偶综合症 79

六、常见几种老年人心理精神疾病的治疗法 79

(二)老年抑郁症 81

(三)老年性痴呆 82

(四)老年性功能衰退 84

第五卷 饮食调养卷 87

一、老年人感冒的饮食调养法 89

二、老年人慢性支气管炎的饮食调养法 90

三、老年人冬季哮喘饮食调养法 90

四、老年人肺结核的饮食调养法 91

五、老年人肺病的饮食调养法 91

六、老年人冬季皮肤瘙痒症的饮食调养法 92

七、老年斑的饮食调养法 92

八、老年人眩晕症的饮食调养法 93

九、老年人震颤性麻痹症的饮食调养法 93

十一、老年人冠心病的饮食调养法 94

十、老年人高血压病的饮食调养法 94

十二、老年人低血压的饮食调养法 95

十三、老年人痛风病的饮食调养法 95

十四、老年人糖尿病的饮食调养法 96

十五、老年人美尼尔氏症的饮食调养法 97

十六、老年人失眠症的饮食调养法 98

十七、老年人肥胖症的饮食调养法 99

十八、老年人肾炎的饮食调养法 99

十九、老年人肾病综合症的饮食调养法 100

二十、老年人肾功能不全的饮食调养法 100

二十一、老年人心悸病的饮食调养法 101

二十二、老年人性功能减退的饮食调养法 101

二十三、老年人阳痿的饮食调养法 102

二十四、老年人前列腺肥大病的药膳疗法 103

二十五、老年人白内障的饮食调养法 104

二十六、老年人青光眼的饮食调养法 105

二十七、老年人风湿病的饮食调养法 105

二十八、老年人关节炎的饮食调养法 106

二十九、老年人颈椎病的饮食调养法 107

三十、老年人骨质增生的饮食调养法 108

三十一、老年人腰酸的饮食调养法 108

三十二、老年人筋骨乏力的饮食调养法 109

三十三、老年人病后体弱的饮食调养法 109

三十四、老年人十二指肠溃疡病的饮食调养法 110

三十五、老年人脾胃病的饮食调养法 111

三十六、老年人痔疮的饮食调养法 111

三十七、老年人胃溃疡的饮食调养法 112

三十八、老年人便秘的饮食调养法 113

三十九、老年人肝炎的饮食调养法 113

第六卷 医药保健卷 115

一、老年人的用药特点 117

二、老年人的药物使用原则 119

(一)在医师指导下选用摄生保健药 119

(二)勿用攻伐，择和平温良为上 120

(三)尽量少用药 120

三、老年人服药的剂量 120

四、老年人服药的最佳时间 121

五、老年病人的中药煎服法 123

六、老年人服药的方法及其注意事项 124

(一)家庭急救应常备的药物 128

七、老年人常备药物及使用方法 128

(二)家庭常用急救中成药的用法、用量 129

(三)家庭常用西药的用法、用量 141

八、老年人常用医疗器械使用方法 152

(一)止血带的家庭运用 153

(二)体温计的家庭运用 154

(三)血压计的家庭运用 155

(四)导尿管的家庭运用 156

(五)艾条灸的家庭运用 156

(六)针具的家庭运用 157

第七卷 救护保健卷 161

一、抢救生命法 163

(一)心跳骤停 163

(二)呼吸停止 164

(三)窒息 165

(四)呼吸衰竭 166

(五)低血糖反应 166

(六)糖尿病昏迷 167

(七)高血压危象 168

(八)急性尿潴留 168

二、处理急病法 168

(一)就地抢救 169

(二)电话急救 172

(三)护理急救 173

(四)自我急救 174

三、疾病护理法 176

(一)老年病人的一般家庭护理 176

(二)老年病人的分级护理 181

(三)老年病人的床边护理 182

(四)老年病人的后期护理 186

(五)老年病人的术后护理 189

(六)老年呼吸系统病人的护理 191

(七)老年消化系统病人的护理 193

(八)老年泌尿系统病人的护理 194

(九)老年神经系统病人的护理 195

(十)老年传染性病人的护理 196

(十一)老年血管循环系统病人的护理 197

(十二)老年昏迷病人的护理 198

(十三)老年呼吸衰竭病人的护理 199

(十四)老年骨伤科病人的护理 200

(十五)老年肝硬化病人的护理 201

(十六)老年偏瘫病人的护理 202

(十七)老年糖尿病病人的护理 204

(十八)老年麻痹病人的护理 206

(十九)老年褥疮病人的护理 207

(二十)老年肿瘤放疗、化疗后护理 208

(二十一)老年肠道病人护理 209

(二十二)老年高烧病人的护理 209

(二十三)老年病人的五官护理 209

(二十四)老年人的牙齿护理 210

四、急症护理法 211

(一)眩晕 211

(二)出血 212

(三)骨折 216

(四)外伤 222

(五)岔气 225

(六)心绞痛 226

(七)心脏病 227

(八)充血性心力衰竭 228

(九)脑溢血 231

第八卷 禁忌保健卷 233

一、老年人起居禁忌 235

二、老年人穿衣戴帽禁忌 243

三、老年人饮食禁忌 244

四、老年人性生活禁忌 252

五、老年人出行禁忌 254

六、老年人精神心理保健禁忌 260

七、老年人疾病防治禁忌 263

八、老年人用药禁忌 280