传统气功站桩太极五行拳PDF电子书下载

第一章 传统气功站桩太极五行拳特点与保健作用 1

第一节 传统气功站桩太级五行拳特点 1

第二节 传统气功站桩太级五行拳的生理保健作用 3

第三节 传统气功站桩太极五行拳的特点与要领 8

第四节 练传统气功站桩太极五行拳对身体各部位的要求 11

第二章 气功与传统气功站桩太极五行拳 15

第一节 气功与传统气功站桩太级五行拳有着密切关系 15

第二节 传统气功站桩太极五行拳的站桩功功法 16

第三节 传统气功站桩太极五行拳要领和要求 27

第三章 传统气功站桩太极五行拳套路(七段五十六动)介绍与学练要求 31

1．提项吊裆心中悬(双手下捋) 33

2．两臂轻松意自然(双腿屈蹲剑指环绕) 35

3．按势怀把七星抱(左右虚步抱球) 36

4．双手推出拉单鞭(进退步左右单鞭) 40

5．抽身叠步向空看(退步穿按掌) 50

6．白鹤亮翅飞向天 51

7．搂膝拗步把身下(下势搂膝) 52

8．风摆荷叶剁两边(左右左砍掌) 56

9．上势先打迎面掌(上步左右盖掌) 66

10．回身变拳打腰间(左右弓步冲拳) 70

11．双手推出托封闭(左右弓步推掌) 82

12．又是二郎来担山(歇步前后盖掌) 83

13．连环掌打英雄面(左右连环掌) 84

14．抽身抱虎又推山(左右抱虎推山) 89

15．抛身捶儿打连环(左右抛身捶) 94

16．回身拉出单鞭势(回身左单鞭) 97

17．肘底看捶打腰间(弓步肘底捶) 99

18．倒撵猴往后退 104

19．白鹤亮翅飞云端 107

20．搂膝拗步重下势 109

21．青龙出水把身翻(倒口袋) 110

22．双掌一推连身倒 112

23．扭项回头拉单鞭 114

24．云手三现高探马 116

25．左右分脚谁敢拦 123

26．回身进步栽捶打(进步搂膝栽捶) 125

27．二起脚法踢破天(翻身二起脚) 129

28．倒跌一式连脚跳(左侧倒跳步) 135

29．迎面一捶递双掌 136

30．转身双按把他拦(回身双按掌) 137

31．双手还使虎归山(右抱虎归山) 137

32．回身斜拉单鞭式(左右左孙式单鞭) 138

33．野马分鬃往外翻 143

34．单鞭拗步往上进(斜单鞭二个) 146

35．玉女穿梭要相连(陈式四角穿梭) 149

36．云手三现中直用(中直云手) 157

37．蛇弓鼠步护下边(老僧托钵) 159

38．金鸡独立分左右 161

39．倒撵猴又一番(倒卷肱) 164

40．白鹤亮翅把身长 169

41．搂膝拗步护下边 170

42．单鞭重式左右推(左右二郎担山) 172

43．回身飞掌加双按(回身进步盖掌) 173

44．左右使开肘底捶(左右摘盔脱甲) 179

45．鹤步双撞把身撵(左右提膝亮掌) 185

46．大展斜飞连雀步(左右侧倒砍掌) 193

47．云手三现高探马 194

48．十字指脚向后翻(踢脚反背拳) 207

49．指裆捶儿打得好(进步指裆捶) 208

50．伏身进步七星拳(上步七星捶) 218

51．抽身退步来跨虎 218

52．转身又使双摆莲 219

53．海底捞月闪通背(海底针、闪通背) 219

54．弯弓射虎面向前 222

55．怀抱双拳谁敢进 226

56．收势还原意绵绵 226