高脂血症的自我调养PDF电子书下载

Part 1 解读生活中常见的高脂血症 2

高脂血症相关基础常识 2

血脂的概念 2

区分“好”和“坏”胆固醇 3

高脂血症的概念 3

高脂血症的分类 3

高脂血症的早期症状 4

引发高脂血症的因素 5

高脂血症患者的饮食原则 6

控制脂肪的摄入量 6

限制胆固醇的摄入量 6

适当减少碳水化合物的摄入 6

蛋白质供给要充足 7

多吃蔬菜，水果适量 8

适当增加膳食纤维的摄入量 9

多食含维生素E的食物 9

四类高脂血症的饮食要点 10

高胆固醇血症饮食要点 10

高甘油三酯血症饮食要点 10

混合型高脂血症饮食要点 11

低高密度脂蛋白血症饮食要点 11

高脂血症，慎吃这些食物 12

腊肉 12

香肠 12

猪肝 12

猪腰 12

猪蹄 13

狗肉 13

鱿鱼 13

鲍鱼 13

螃蟹 14

鱼子 14

香椿 14

辣椒 14

酸菜 15

榴梿 15

椰子 15

白酒 15

咖啡 16

浓茶 16

黄油 16

方便面 16

Part 2 吃对食物，防治高脂血症 18

荞麦 18

薏米荞麦粥 19

荞麦凉面 19

燕麦 20

脱脂奶燕麦粥 21

燕麦五宝饭 21

薏米 22

薏米黑豆浆 23

荷叶薏米茶 23

绿豆 24

海藻绿豆粥 25

冬瓜莲子绿豆粥 25

豆腐 26

蘑菇竹笋豆腐 27

雪菜肉末豆腐汤 27

西红柿 28

西红柿炒洋葱 29

西红柿芹菜莴笋汁 29

花菜 30

茄汁烧花菜 31

彩椒木耳烧花菜 31

洋葱 32

芝麻洋葱拌菠菜 33

豆芽拌洋葱 33

茄子 34

凉拌蒸茄子 35

蒜泥蒸茄子 35

莲藕 36

素炒藕片 37

西芹藕丁炒姬松茸 37

竹笋 38

冬笋炒枸杞叶 39

冬笋油菜海味汤 39

玉米 40

玉米炒鸭丁 41

腐竹玉米马蹄汤 41

芹菜 42

芹菜烧马蹄 43

凉拌嫩芹菜 43

白萝卜 44

鸭肉蔬菜萝卜卷 45

淡菜萝卜豆腐汤 45

黄瓜 46

素炒三丁 47

黄瓜拌蚬肉 47

苦瓜 48

干贝苦瓜粥 49

苦瓜炒虾球 49

冬瓜 50

冬瓜绿豆粥 51

海带豆腐冬瓜汤 51

绿豆芽 52

黄瓜拌绿豆芽 53

绿豆芽韭菜汤 53

魔芋 54

凉拌魔芋丝 55

腐竹青豆烧魔芋 55

香菇 56

胡萝卜炒香菇片 57

香菇口蘑烩鸡片 57

黑木耳 58

木耳炒百合 59

蒜薹木耳炒肉丝 59

银耳 60

菠萝银耳 61

苹果雪梨银耳甜汤 61

兔肉 62

葱香拌兔丝 63

胡萝卜马蹄兔骨汤 63

鸽肉 64

白果炖乳鸽 65

桑葚薏米炖乳鸽 65

驴肉 66

酱驴肉 67

驴肉南瓜粥 67

鳝鱼 68

韭菜炒鳝丝 69

竹笋炒鳝段 69

鳕鱼 70

香菇蒸鳕鱼 71

四宝鳕鱼丁 71

金枪鱼 72

金枪鱼南瓜粥 73

金枪鱼丸子汤 73

鲳鱼 74

酱烧鲳鱼 75

苦瓜焖鲳鱼 75

牡蛎 76

牡蛎茼蒿炖豆腐 77

姜葱牡蛎 77

海带 78

素炒海带结 79

白萝卜海带汤 79

紫菜 80

紫菜包饭 81

紫菜凉拌白菜心 81

苹果 82

黄瓜苹果汁 83

苹果玉米粥 83

葡萄 84

葡萄苹果汁 85

百合葡萄糖水 85

橙子 86

橙香萝卜丝 87

橙香山药丁 87

西瓜 88

酸奶西瓜 89

西瓜柠檬爽 89

香蕉 90

香蕉牛奶 91

香蕉猕猴桃汁 91

猕猴桃 92

黄瓜梨猕猴桃汁 93

葡萄柚猕猴桃沙拉 93

山楂 94

山楂菊花茶 95

山楂决明子荷叶汤 95

无花果 96

佛手瓜无花果瘦肉汤 97

海底椰无花果猪骨汤 97

松子 98

松子仁粥 99

松子炒丝瓜 99

松子玉米粥 100

松子豌豆炒干丁 100

Part 3 五类高脂血症并发症的饮食方案 102

高脂血症并发肥胖 102

西芹黄花菜炒肉丝 103

蜜汁苦瓜 103

高脂血症并发肾病 104

红豆南瓜粥 105

芥蓝炒冬瓜 105

高脂血症并发糖尿病 106

薏米山药饭 107

白菜粉丝牡蛎汤 107

高脂血症并发高血压 108

桑叶菊花茶 109

罗布麻山楂粥 109

高脂血症并发冠心病 110

冬瓜烧香菇 111

猴头菇山楂瘦肉汤 111

牛蒡三丝 112

茄汁莴笋 112

Part 4 调理高脂血症，不妨试试降脂茶 114

绞股蓝枸杞茶 114

灵芝玉竹麦冬茶 115

菊花决明子饮 115

罗汉果胖大海茶 116

牛蒡子清热祛脂茶 117

山楂绿茶饮 117

何首乌山楂茶 118

丹参减肥茶 119

田七瘦身茶 119

菊花山楂茶 120

柴胡大黄茶 121

灵芝茶 121

红花茶 122

黄精首乌桑寄生茶 123

杜仲银杏叶茶 123

丹参山楂三七茶 124

Part 5 高脂血症的家庭按摩法 126

按摩太溪穴 126

按摩合谷穴 127

按摩涌泉穴 128

按摩膻中穴 129

按摩足三里穴 130

按摩三阴交穴 131

按摩内关穴 132

按摩中脘穴 133

按摩血海穴 134