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第1章 小病莫拖延——我们应该有的健康理念 1

环境影响着人类身体健康 1

不少病症是心理因素引起的 2

不良生活方式是危害健康的元凶 3

好的生活习惯，有助于身体健康 3

最易误读的五大健康理念 4

不同的年龄阶段养生要点 5

青壮年期养生要点 5

更年期养生要点 5

老年期养生要点 6

有病不能乱投医——就医指南 6

不要讳疾忌医，也不要小题大做 7

第2章 中医是怎样治病的——平衡阴阳，调和五行 9

中医治病的基本理论 9

阴阳就像硬币的正反面——中医的阴阳学说 9

五行与人的关系——中医的五行学说 10

换个角度认识脏腑——藏象学说 11

气、血、津液组成人体——生命物质基础学说 12

认“经”识“络”，治病不用愁——中医的经络学说 12

人为什么会生病——病因及发病学说 13

病机是人体内的战争——正与邪的交战 14

中医诊断病症的特点 15

认识疾病的真面目，中医辨证而治之 15

病、证、症相结合，中医诊治各不同 16

中医诊断病症之望诊——望而知之谓之神 17

中医诊断病症之闻诊——闻而知之谓之圣 17

中医诊断病症之问诊——问而知之谓之工 19

中医诊断病症之切诊——切脉而知之谓之巧 20

中医诊断病症之面诊——看面知五脏六腑 20

中医诊断病症之舌诊——观舌医治疾病 21

中医诊断病症之耳诊——望耳知脏腑安康 23

第3章 未病先防，既病防变——“不治已病治未病” 24

未病先防——提高机体免疫力 24

提高人体抗病能力 24

防止病邪的侵袭 25

调摄精神 25

调神养生的原则 25

调神养生的方法 25

精神内守，病安从来 26

养神宜安心 27

春季调神 27

夏季调神 28

秋季调神 29

冬季调神 30

闭目养神如充电 30

调摄七情防生病 31

常笑养神方法好 32

音乐养生无烦恼 32

书画养神去烦恼 33

赏花养花好快乐 33

饮食起居 34

饮食有节，合理营养 34

节食寿长，过食命短 34

科学吃肉不生病 35

吃蛋、喝奶有讲究 36

五果为助脾胃健 37

五菜为充好处多 38

劳逸适中 39

衣着适体 40

排便有方 41

洗漱与保健 41

一年四季要七防 43

四时晨起养五脏 45

戒烟限酒保健康 46

运动养生 47

动静结合益健康 47

运动应持之以恒 47

合理运动四要素 48

每周运动时间与次数 49

根据体型选择健身方式 49

运动过度时身体发出的10大信号 50

推拿运动 51

捶打运动 52

旋转运动 52

爬行运动 53

散步运动 54

慢跑运动 55

快走运动 56

呼吸运动 57

仿生运动 58

药物调理 59

药物养生的原则 59

常用养生药 60

煎煮中药有讲究 63

选用中成药的技巧 64

切记中药也有毒 64

既病防变——生病后防止加重 65

既病防变 65

已病防变方法多 66

感冒 67

咳嗽 68

偏头疼 69

高脂血症 70

肥胖症 70

心悸 71

胸痹 73

失眠 73

慢性肝炎 74

胃病 74

泄泻 75

便秘 76

慢性肾炎 77

腰痛 78

痹证 79

痿证 80

内伤发热 81

虚劳 83

遗精 84

早泄 85

阳痿 86

月经不调 87

痛经 88

闭经 89

崩漏 89

带下病 91

更年期综合征 92

乳癖（乳腺增生症） 93

痤疮 94

皮肤瘙痒症 94

第4章 一眼识病——自测自查身体健康状况 96

头部自测自查 96

从头发看健康状况 96

从眼睛看健康状况 98

从鼻子看健康状况 102

从舌头看健康状况 103

四肢自测自查 104

从手部看健康状况 104

从足部看健康状况 105

躯干自测自查 107

从颈部看健康状况 107

从胸部看健康状况 108

从腹部看健康状况 109

从腰部看健康状况 110

皮肤自测自查 111

从皮肤的颜色看健康状况 111

从皮肤的皱纹看健康状况 112

从皮受损情况看健康状况 113

人体排泄物自测自查 114

从汗液看健康状况 114

从痰液看健康状况 116

从大便看健康状况 117

从尿液看健康状况 118

精神和意识自测自查 120

从人的脾气看健康状况 120

从人的睡眠看健康状况 120

从人的意识看健康状况 121

第5章 病从根治——“养生要养根，治病要治本” 124

寒湿证的治疗 124

寒湿证的表现多，常感觉晚上腿疼，早上腰疼 124

除寒湿，可用艾叶水泡脚 124

腰痛妙方——桂附仲续汤 125

湿热证的治疗 126

湿热证的治疗重点不在清热，而在除湿 126

对付湿邪，关键在调理脾脏 126

湿热证的几种中医治疗方法 127

胃肠湿热证的饮食疗法 127

受寒的治疗 128

寒性收引，身体遇冷也会收缩 128

寒气最喜欢人体的哪些部位 128

冻疮是最常见的寒邪导致的疾病 129

祛寒的原则——温补肾阳 130

虚证的治疗 130

心血不足的治疗 130

肝血不足的治疗 131

肠道气血亏虚，产生便秘 131

耳朵气血虚，造成耳鸣 132

筋骨疾病的治疗 132

衰老和不健康是不同的概念 132

养筋有良方——养筋汤 133

上火的治疗 133

火有实火与虚火之分 133

五脏上火，对症治疗去火快 134

口腔上火的治疗方法 135

骨刺的治疗 136

骨刺的自我诊断 136

骨刺治疗的一般方法 136

失眠的治疗 137

顽固性失眠如何治疗 137

焦虑失眠怎么解决 137

缓解失眠症状饮食调理 137

治疗失眠的中成药 138

高血压的治疗 138

高血压的治疗方法与原则 138

良好的生活方式 139

合理的膳食习惯 139

高脂血症的治疗 140

高脂血的症状有哪些表现 140

高脂血症中医治疗方法 141

防治高脂血症，保护心血管健康 141

糖尿病的治疗 142

糖尿病怎么控制 142

中医治疗糖尿病 143

汗证的治疗 143

汗证的辨证而治 143

汗证的食疗方法 144

低血压的治疗 145

低血压患者的健康自我监测 145

中医药辨证施治低血压 146

低血压的饮食疗法 147

口臭的治疗 148

口臭的防治 148

口臭吃什么好 148

头晕的治疗 149

中医治疗头晕 149

头晕的预防 150

头晕的食疗法 151

哮喘病的治疗 151

中医如何治疗哮喘 151

哮喘患者的饮食禁忌 152

慢性咳嗽的治疗 153

慢性咳嗽的中医防治 153

慢性支气管炎的治疗与预防 153

慢性鼻炎的治疗 154

慢性鼻炎的分类 154

慢性鼻炎如何确诊 154

中医治疗慢性鼻炎 155

冠心病的治疗 156

冠心病的检查与防治 156

中医治疗冠心病 157

冠心病如何治疗 157

慢性胃炎的治疗 158

慢性胃炎的调理 158

神经衰弱的治疗 159

如何正确诊断神经衰弱 159

神经衰弱的治疗 159

中药治疗神经衰弱 160

第6章 换个思路，疾病痊愈——头痛医脚，中医有理 161

人体自身统一以五脏为中心 161

肝系统：肝—胆—筋—目—爪 161

心系统：心—小肠—脉—舌—面 162

脾系统：脾—胃—肌肉和四肢—口—唇 163

肺系统：肺—大肠—皮—鼻—毛 165

肾系统：肾—膀胱—骨（髓）—耳—发 166

医治病妙法——“围魏救赵” 167

从肾治心，围“水”治“火” 167

从肺治肝，围“金”治“木” 168

从肝治脾，围“木”治“土” 168

从脾治肾，围“土”治“水” 169

走路没劲，查查血管 169

治“心”病，不憋尿就好 170

突发脑出血，用冰袋敷额头 170

久咳莫忽视，容易引发脑栓塞 171

防治脑出血突发，控制血压波动 171

有些心梗，有时和牙疼有关 171

心脏病水肿，从脚开始 172

胆固醇过低，当心脑出血 172

皮肤瘙痒背后的疾病 173

“老寒腿”查查血管 173

舌头疼当心脑血栓 174

骨关节疼痛警惕肺癌 174

腿痛不妨先看腰 174

第7章 有些病是“想”出来的——心病还需心药医 175

中药治抑郁症，治标更治本 175

治疗焦虑，心理、药物并用 176

癔症不用愁，多种方法消烦忧 177

综合性方法治疗强迫性神经症 178

治疗恐惧症，行为、药物配合用 179

治疗暴食症，从正确认识开始 180

成瘾药物及药物成瘾的防治 181

精神分裂症的防治 182

记忆障碍的预防和治疗 183

人格障碍的预防和治疗 184

老年人心理疾病的预防 185

心理疾病的预防和保健 187

调整好心态，糖尿病也不是什么大病 188

情绪好了，甲亢病才会好 188

心理疗法是缓解亚健康的关键 189

第8章 善用穴位，激发自身药库——“无毒治病，十去其九” 190

特效穴位，打开身体的药库 190

每个穴位都是治病点 190

寻找穴位的4种方法 190

常按摩，不生病 191

晚年不生病的秘诀 192

调节胃肠功能 192

全身保健要穴——膻中穴 192

生命的根蒂——神阙穴 193

调节小肠功能——气海穴 194

不再为孩子生病发愁 195

捏脊好处多 195

摩腹助消化 196

病痛一扫光——身柱穴 197

小儿腹泻 197

小儿夜啼 198

小儿疳积 199

小儿咳嗽 200

小儿便秘 201

小儿呕吐 202

小儿遗尿 203

小儿发热 203

小儿痢疾 204

小儿食积 204

特效按摩给男人力量 205

补充后天精气——足三里穴 205

补肾强身——命门穴 206

疏通三条经脉——三阴交穴 206

提升生命原动力——太溪穴 207

治遗精 207

治阳痿 208

治早泄 209

治前列腺炎 210

治性欲低下 211

第9章 专病专药，疗效最好——“小毒治病，十去其八” 212

气虚——补气中药 212

山药——滋阴养胃，补益气 212

甘草——补脾益气，解百毒 212

蜂蜜——补脾润燥，治便秘 213

人参——养脾益肺，补元气 213

党参——补中益气，养肝血 214

西洋参——清热生津，清虚火 214

黄芪——补气固表，利排毒 215

白术——补气祛湿，健脾胃 215

血虚——补血中药 216

何首乌——补精养血，补肝肾 216

桑葚——生津润燥又补血 216

白芍——养阴平肝止泻痢 217

熟地黄——益精填髓又补血 217

阿胶——养血滋阴润肺燥 218

桂圆肉——滋阴养血安神 218

当归——补血润燥又滑肠 219

阳虚——补阳中药 219

肉苁蓉——温阳补肾又润肠 219

冬虫夏草——养肺止血，补肾阳 220

干姜——温中驱寒又补阳 220

杜仲——安胎强筋，养肝肾 220

益智仁——温脾固精，止泄泻 221

鹿茸——补肾壮阳，强筋骨 221

补骨脂——温阳补肾又止泻 222

淫羊藿——温阳补肾，强筋骨 222

蛤蚧——补肺滋肾，定喘咳 223

海马——散结消肿，补肾阳 223

阴虚——补阴中药 224

银耳——滋阴生津又润肺 224

百合——养阴润肺，安心神 224

枸杞子——明目润肺，补肝肾 225

女贞子——滋肝补肾又明目 225

麦冬——滋阴润肺，生津液 226

天门冬——滋阴润燥又降火 226

玉竹——养胃生津，润肺燥 226

石斛——滋阴清热润咽喉 227

黄精——补气养阴润心肺 227

活血化瘀中药 228

红花——活血通经又止痛 228

月季花——活血调经又消肿 228

郁金——清心凉血，解郁闷 229

毛冬青——活血通脉，清热毒 229

苏木——行血祛瘀消肿痛 230

丹参——活血止痛又除烦 230

三七——益气止血又消肿 230

川芎——活血祛瘀止疼痛 231

益母草——活血调经，消水肿 231

清热解毒中药 232

绿豆——清热解毒又利尿 232

槐花——凉血止血又明目 232

罗汉果——清热润肺又通便 233

夏枯草——清火明目散肿结 233

板蓝根——凉血利咽解热毒 233

黄连——清热燥湿又泻火 234

知母——清热泻火，润肺燥 234

鱼腥草——清热解毒又消肿 235

穿心莲——清热解毒又凉血 235

健胃消食中药 236

麦芽——健脾开胃消肿胀 236

谷芽——消食化积，健脾胃 236

山楂——开胃消食，散瘀血 237

鸡内金——消食健胃，止遗尿 237

槟榔——驱虫消积，除水湿 238

神曲——健脾消食又理气 238

利尿泻下中药 238

薏米——清热利湿排脓毒 238

赤小豆——利尿消肿又解毒 239

荷叶——清暑利湿，降血脂 239

玉米须——利尿消肿，平肝胆 240

冬瓜皮——清热利水，去烦渴 240

车前子——清热利尿祛痰湿 240

芦荟——清肝养颜润肌肤 241

竹叶——清热利尿又去火 241

番泻叶——泻热利尿，润肠道 242

茯苓——利尿祛湿和脾胃 242

五加皮——补肝强筋，祛风湿 243

泽泻——利水渗湿消水肿 243

养心安神中药 244

海参——补肾益精养心血 244

灵芝——补气安神抗衰老 244

柏子仁——润肠通便，安心神 245

酸枣仁——安神之最 245

合欢皮——安神解郁又活血 245

远志——安神益智又祛痰 246

夜交藤——安神养血，通经络 246

石菖蒲——化湿开胃，醒神志 247

止咳化痰中药 247

胖大海——清热利咽又解毒 247

贝母——清热润肺又化痰 248

枇杷叶——清热润肺，生津液 248

海藻——消痰利尿，去肿结 248

紫苏子——止咳化痰，降血脂 249

苦杏仁——止咳平喘又润肠 249

祛风化湿中药 250

菊花——疏风清热又明目 250

桂枝——发汗解肌通经脉 250

薄荷——疏风散热，通经脉 250

柴胡——疏肝解郁，抗病毒 251

藿香——祛暑解表又除湿 251

荆芥——解热散风，消肿痛 252

桑寄生——补肾安胎，强筋骨 252

牛蒡子——疏风散热又消肿 253

桑叶——疏风平肝又明目 253

葛根——除烦止温，降血脂 254

收敛固精中药 254

莲子——止泻固精，安心神 254

芡实——止泻固精又补脾 255

覆盆子——益肾固精，治贫血 255

五味子——收敛固精，补心神 256

石榴皮——止泻止血，驱蛔虫 256

白果——敛肺定喘又固精 257

温里祛寒中药 257

肉桂——活血通经又散寒 257

丁香——温中暖肾，消腹痛 258

花椒——温中止痛又杀虫 258

小茴香——散寒止痛，和肝肾 259

附子——补火助阳又止痛 259

胡椒——温中止痛，消浓痰 259

第10章 吃对不生病——“善治药者，不如善治食” 261

米油盐酱醋，你吃对了吗 261

不吃主食危害大 261

主食不能太精细 261

粗细搭配有原则 262

每天食油不要超过25克 263

科学用油 263

吃盐过多损健康，全天不超6克盐 264

烹调妙招帮你控制盐 265

高钾低钠盐——吃盐的另一选择 266

警惕食物中的“隐形盐” 266

酱油虽味美，食用有方法 267

酱油熟吃最安全 267

认清食醋的误区 267

不宜食醋的人 268

禽肉、海鲜、蛋奶，你吃对了吗 269

日食肉类多少合适 269

吃鱼应常吃深海鱼 269

肉汤其实没营养 270

损害健康的四类肉食 270

鸡肉美味营养好 271

烤鸭好吃，但不要多吃 272

海参虽是好补品，并不是人人都能吃 272

最健康的鸡蛋烹饪方式：蒸和煮 273

六种最危害健康的吃鸡蛋方法 273

毛鸡蛋——细菌多，营养差 274

蔬菜和水果，你吃对了吗 274

科学吃蔬菜，为健康护航 274

根茎类蔬菜的营养 276

瓜类及茄果类蔬菜的营养 276

菌类蔬菜的营养 276

野菜的营养 277

科学吃水果，越吃越健康 277

水果的不健康吃法 279

一日三餐，你吃对了吗 280

早餐，你吃对了吗 280

午饭，你吃对了吗 281

晚饭，你吃对了吗 283

一日三餐搭配好，健康生活没烦恼 284

零食，你吃对了吗 285

适度吃零食有助缓解紧张情绪 285

特殊人群怎么吃零食 285

怎么健康吃零食 286

零食分三级，选择有讲究 287

15种“神奇”的零食 287

病中饮食，你吃对了吗 288

过敏体质，怎么吃 288

感冒了，怎么吃 290

脂肪肝患者怎么吃 291

高血压患者怎么吃 292

糖尿病患者怎么吃 293

高脂血症患者怎么吃 293

肥胖症患者怎么吃 295

痛风患者怎么吃 295

癌症患者怎么吃 296

不同年龄人群，你吃对了吗 297

1～3岁宝宝，怎么吃 297

青少年怎么吃 298

孕产妇怎么吃 299

中年人怎么吃 301

老年人怎么吃 302

第11章 “水是最好的药”——这样喝水能治病 304

脱水性疾病 304

哮喘症和过敏症 304

免疫系统遭到遏制 304

血压和脱水 305

便秘及其他并发症 306

脱水让身体面临危机 307

疼痛 307

胃灼热 307

头痛和偏头痛 308

关节疼痛 308

关节脱水的后果 309

背痛 309

脱水与荷尔蒙 310

抑郁症和慢性疲劳综合征 310

眼睛的干涩和灼热 310

皮肤和脱水 311

第12章 酒为百药之长——饮必适量 312

酒与中医 312

药酒的作用与特点 313

药酒的使用方法 314

治疗头痛 315

治疗失眠 315

治疗咳嗽 316

治疗盗汗 316

治疗中暑 317

治疗肺病 317

治疗支气管炎 318

治疗神经衰弱 319

治疗脑卒中、半身不遂 319

治疗胃病 320

治疗消化不良 320

治疗便秘 321

治疗下痢泄泻 322

治疗心脏病 322

治疗高血压、高脂血症 323

治疗贫血 324

治疗阳痿 324

治疗遗精 325

治疗前列腺炎 325

治疗月经不调 326

治疗痛经 326

治疗闭经 327

第13章 一招治病——有病治病，无病防身 328

急危重症 328

剧烈头痛 328

眩晕 329

晕厥 329

心动过速 330

惊厥 331

急性腹痛 332

发热 333

鼻出血 334

咯血 335

急性呕吐 335

呕血 336

急性腹泻 337

便血 338

猝死 338

小儿哭闹时呼吸困难 339

小儿呼吸道阻塞 340

孕妇阴道出血 340

紧急分娩 341

新生儿窒息 342

心绞痛 343

急性左心衰竭 343

急性呼吸衰竭 344

哮喘继续状态 345

高血压危象 346

心搏骤停 347

急性心肌梗死 347

头皮血肿 348

头皮撕脱伤 349

脑震荡 349

挤压综合征 350

常见病 351

牙痛 351

牙脱位 352

呃逆 352

休克 353

中暑 354

急性胃扩张 355

胆绞痛 355

胆道蛔虫症 356

急性肾盂肾炎 357

过敏性紫癜 357

三叉神经痛 358

坐骨神经痛 359

中风 360

急性颅内压增高 360

病毒性脑炎 361

低血糖 362

癫痫发作 362

癔症发作 363

破伤风 364

急性荨麻疹 364

带状疱疹 365

落枕 365

痛经 366

宫外孕 367

产褥中暑 367

常见损伤 368

肋骨骨折 368

断肢 369

脚底利物扎伤 369

猫狗咬伤 370

蜂类蜇伤 371

毒蛇咬伤 371

海蜇蜇伤 373

毒蜘蛛咬伤 373

强酸类损伤 374

强碱类损伤 375

皮肤烫伤 375

第14章 补对有疗效，补错是毒药——进补的学问 377

养生滋补的25种食物 377

黄瓜——体内的“清道夫” 377

芹菜——降血压，排毒素 377

绿豆芽——排毒瘦身如意菜 378

地瓜——排毒减肥“土人参” 378

番茄——蔬菜中的水果 379

大蒜——今天你吃了没有 380

萝卜——不是人参，赛人参 381

黄豆——“绿色的牛乳” 382

榴梿——个榴梿三只鸡 383

山楂——长寿食品 384

葡萄——抗衰之果 385

大枣——每日三颗枣，青春不显老 385

桑葚——21世纪的最佳保健品 386

花生——长生果 387

黑芝麻——滋补圣品 388

鱼——胜过脑黄金 389

泥鳅——水中人参 390

驴肉——想长寿，吃驴肉 390

鹌鹑——动物人参 391

牛奶——白色血液 392

鸡蛋——理想的营养库 392

鳝鱼——小暑黄鳝赛人参 393

粥：世间第一补物 394

每天一碗粥，健康又长寿 394

根据体质喝对粥 395

不同的人群怎样喝粥 395

如何熬出好吃营养的粥 396

补益气血粥 397

开胃消食粥 398

养肝护肝粥 399

润肺化痰粥 399

补肾养元粥 400

四季食养食补的学问 401

食物的合理利用和配伍 401

四季饮食调理养生 402

四季饮茶养生原则 403

四季怎么进补 404

四季食补的禁忌 407

孕妇食养原则 408

小儿食养原则 409

青少年食养原则 411

中年人食养原则 412

老年人食养原则 413

第15章 茶为万病之药——勿忘饮茶健身 415

茶色不同，保健功效亦不同 415

清热解毒的绿茶 415

温肾暖胃的红茶 416

润肺生津的青茶 416

减肥降脂的普洱茶 417

预防脑血管病的白茶 418

防癌抗癌的黄茶 419

预防糖尿病的黑茶 419

疏肝解毒的别样花茶 420

健康好茶轻松泡 421

心脏保健 421

肝脏保健 422

脾脏保养 424

肺脏保健 425

肾脏保健 426

驱寒暖胃 428

泻下消食 429

祛风除湿 430

调理气血 432

降脂降压 433

清热解毒 434

止咳化痰 436

解表祛暑 437

收敛固涩 438

利水消肿 440

祛燥安神 441

调理月经 443

第16章 小动作，大健康——药补不如食补，食补不如动补 445

颈椎疼痛的日常保健小动作 445

常做操可预防颈椎病 445

提高颈部稳定性的3个小动作 446

帮助颈椎病恢复的体疗操 446

适合在办公室做的颈部练功疗法 447

能赶走颈椎椎间关节病变的保健操 448

腰酸背痛的日常保健小动作 449

小动作调治腰椎间盘突出 449

脊柱保健操缓解腰脊疼痛 450

矫正背部不良姿态的简单体操 450

远离背痛的4个小动作 451

能强肾健腰的保健“五部曲” 451

缓解肩背疼痛的8个方法 452

减轻背部肌肉酸胀的小妙招 453

预防腰痛的腹、背肌运动 454

常做骨盆操可防治腰痛 454

肩部疼痛的日常保健小动作 456

改善肩部酸痛的小动作 456

对付肩痛的瑜伽小动作 457

多做压肩动作锻炼肩关节 458

肩袖损伤的康复小动作 458

治疗肩周炎的运动处方 459

护肩操轻松赶走肩部不适 460

缓解肩周炎症状的两大锻炼方法 461

柔韧性锻炼让你的肩部更灵活 461

手脚肿胀的日常保健小动作 462

揉揉按按促进手部气血流通 462

有利于下肢血液循环的小动作 463

帮助手部通经活络的保健小动作 464

全身性运动帮你远离手部肿胀 464

舒缓僵硬腕关节的5分钟手操 465

有效缓解下肢水肿的锻炼小功法 465

赶走孕期腿脚水肿的小动作 466

迅速缓解腿抽筋的小方法 466

白领女性远离高跟鞋脚痛的6个小动作 467

坐着就能练习的手部锻炼法 468

敲敲揉揉缓解腿脚肿痛 468

有助手指消肿止痛的10个小动作 469

失眠的日常保健小动作 470

有效抗击失眠的安心宁神操 470

简单易学的睡前催眠操 471

3种呼吸疗法治疗失眠 472

弯弯腰盘盘腿就能促进睡眠 473

摆脱失眠困扰的自我催眠法 473

睡前健身操帮你安然入眠 474

瑜伽小动作赶走神经衰弱性失眠 475

自我按摩小动作轻轻松松改善失眠 476

视疲劳的日常保健小动作 476

有效缓解视疲劳的眼部养生操 476

常做护肝操改善眼部疲劳 477

3步眼保健操让你的眼有神 478

远眺摇身法有效预防视力衰退 479

简单按摩防治视力紧张综合征 479

迅速去除黑眼圈的眼体操 480

预防疾病小动作 481

远离中风的小动作 481

搓搓揉揉防感冒 481

缓解脖子痛的椅上保健操 482

防治坐骨神经痛的椅上健美操 483

按摩降压操帮你降血压 483

远离哮喘的3个动作 484

动动手就能预防耳鸣 485

预防牙周病的按摩小妙招 486

按摩法防治风湿病 486

类风湿性关节炎的3种保健法 487

搞定强直性脊柱炎的小运动 488

按摩小动作轻松征服糖尿病 488

赶走动脉硬化的锻炼法 489

5个办公室小动作预防心绞痛 490

自我按摩预防乳腺增生症 490