跆拳道PDF电子书下载

第一章 跆拳道概述 1

第一节 跆拳道发展史 1

第二节 现代跆拳道的特点和作用 4

第二章 跆拳道技术 8

第一节 跆拳道动作的使用部位 9

第二节 准备姿势和步法 14

第三节 前踢和横踢 22

第四节 后踢和劈腿 33

第五节 后旋踢和侧踢 44

第六节 双飞踢和鞭踢 53

第七节 前横踢和旋风踢 62

第八节 拳进攻 75

第九节 防守技术 77

第十节 跆拳道组合技术 83

第十一节 跆拳道技术训练 238

第三章 跆拳道战术 243

第一节 跆拳道战术概述 243

第二节 跆拳道战术训练 245

第四章 跆拳道训练计划 254

第一节 长期训练计划 255

第二节 年度训练计划 256

第三节 阶段、周和课训练计划 258

第五章 跆拳道身体素质训练 264

第一节 力量素质训练 266

第二节 速度和耐力素质训练 269

第三节 柔韧和灵敏素质训练 272

第六章 跆拳道运动员的心理训练 276

第七章 跆拳道的教学理论与方法 281

第一节 跆拳道教学原则 282

第二节 跆拳道教学方法 287

第三节 跆拳道教学的组织与教法 294

第八章 跆拳道品势 303

第一节 太极一章 303

第二节 太极二章 307

第三节 太极三章 310

第四节 太极四章 315

第五节 太极五章 319

第六节 太极六章 324

第七节 太极七章 329

第八节 太极八章 334

第九节 高丽 339

第十节 金刚 346

第十一节 太白 351

第十二节 平原 357

第十三节 十进 362

第十四节 地跆 367

第十五节 天拳 372

第十六节 汉水 377

第十七节 一如 382

第九章 跆拳道的科学研究工作 386

第十章 跆拳道竞赛裁判法 403

第一节 跆拳道裁判员 403

第二节 跆拳道竞赛的准备工作 406

第三节 竞赛种类和程序 411

第四节 临场裁判员执裁方法 414

第五节 竞赛表格及器材 425

【附】 跆拳道竞赛规则 431