女性饮食保健宜忌PDF电子书下载

一、女性保健饮食 1

1. 青春期女性宜多摄入有利长身体的营养素 1

2. 青春期女性宜多吃的健脑食物 3

3. 少女宜多吃富含维生素的食物可保护眼睛 4

4. 青少年女性防治近视眼宜多吃的食物 5

5. 少女夜盲症宜采取的食疗法 7

6. 少女忌多吃对牙齿的危害的食物 8

7. 少女变声期饮食的宜忌 10

8. 少女声音嘶哑宜采用的食疗方 11

9. 少女宜多喝合格矿泉水有利保健 11

10. 青春少女应忌喝浓茶 12

11. 青年女性忌过量饮用可乐型饮料 12

12. 青年女性喝汽水忌过量 13

13. 青春少女应忌喝酒 15

14. 青春少女应忌吸烟 16

15. 少女忌过多摄入食物纤维素以免推迟月经初潮 17

16. 少女月经初潮宜多吃富含钙的食物 17

17. 月经来潮前的饮食宜忌 18

18. 妇女月经期宜多吃的食物 19

19. 妇女月经期应忌食、少食的食物 20

20. 女性忌多吃甜食可防乳腺癌 21

21. 上学女生考试期间宜吃的食物 21

22. 夜班女工宜多吃的食物 22

23. 运动员宜摄取多少蛋白质、脂肪和糖 23

24. 运动员宜多摄入水和盐 24

25. 运动员在比赛期间宜注意的饮食 25

26. 剧烈运动后为何不宜立即饮水 26

27. 旅途中饮食的宜与忌 27

28. 青年女性献血后宜吃的食物 29

29. 女性新婚蜜月宜多吃有利性功能的食物 30

30. 带节育环女性宜多吃的食物 31

31. 服用避孕药女性宜多吃富含维生素的食物 33

32. 精神易疲劳的女性宜多吃的食物 33

33. 身体易疲劳的女性宜多吃的食物 33

34. 少女头痛应忌食、少食的食物 34

35. 女性防贫血宜多吃的食物 35

36. 少女患疱疹性口炎宜多吃的食物 36

37. 患口角炎的妇女宜多吃的食物 37

38. 女性防治单纯性甲状腺肿饮食宜忌 37

39. 患“甲亢”的女性饮食宜忌 38

40. 青年女性腋臭宜吃忌吃的食物 39

41. 口臭妇女宜采取的饮食调治 40

42. 失眠妇女宜吃的催眠食物 41

43. 患有痛风病的妇女饮食宜忌 44

44. 油脂皮肤的妇女饮食的宜和忌 45

45. 干燥皮肤的女性饮食宜与忌 46

46. 过敏性皮肤的女性饮食宜与忌 47

47. 皮肤瘙痒妇女宜采用的饮食疗方法 48

48. 患脂溢性皮炎妇女饮食的宜与忌 49

49. 患毛囊炎妇女饮食宜与忌 49

50. 青春女性患痤疮宜少吃和多吃的食物 50

51. 患白癜风妇女宜少吃和多吃的食物 51

52. 长痱子妇女宜采取的食疗方 52

53. 有以下疾病的妇女应忌喝茶 52

54. 青年女性忌药补宜食补 53

55. 少女吃零食的宜与忌 55

56. 少女应忌偏食 56

二、女性美容饮食 58

1. 女性美容饮食宜注意酸碱适宜 58

2. 青春少女为使肌肤健美饮食宜忌 59

3. 青春女性为使皮肤健美宜多吃苹果 61

4. 少女为使皮肤白皙宜多吃、少吃的食物 62

5. 女性为皮肤柔嫩宜多吃肉皮 63

6. 少女防皱纹宜多吃、少吃的食物 64

7. 少女美容忌缺水 65

8. 青年女性为使皮肤喷香宜多吃、忌吃的食物 66

9. 患“酒糟鼻子”的青年妇女要忌吃的食物 67

10. 少女有“多毛症”宜常吃的食物 67

11. 长“蝴蝶斑”的妇女宜多吃的食物 68

12. 长雀斑的妇女宜多吃的食物 70

13. 青少年女性黑眼圈宜多吃和忌吃的食物 71

14. 青春女性为头发秀美宜多吃的食物 72

15. 女性防止头发变黄、易断宜多吃的食物 73

16. 脱眉妇女宜多吃的食物 74

17. 头发早白的妇女饮食宜忌 75

18. 青春少女脱发宜多吃的食物 77

19. 青年女性秃顶宜少吃、多吃的食物 77

20. 头屑过多的妇女饮食的宜忌 79

21. 青少年女性要想长得高宜多吃的食物 80

22. 青年女性为使乳房健美宜多吃的食物 81

23. 肥胖妇女忌多吃的食物 82

24. 肥胖妇女宜多吃哪些食物 84

25. 减肥妇女宜有意识地选食的食物 85

26. 青少年女性减肥宜多吃和少吃的食物 88

27. 身体过于消瘦的女青年宜多吃的食物 89

28. 青年少女应忌吸烟以免影响美容 90

三、孕妇饮食 92

1. 妇女孕前宜多摄入的营养素 92

2. 妇女孕前宜多吃哪些食物 94

3. 妇女在孕前应忌饮酒 95

4. 孕期妇女宜重点摄入哪些营养素 96

5. 孕妇宜注意摄取营养素的平衡 98

6. 孕妇宜多吃含蛋白脂的食物以利优生 99

7. 孕妇宜多摄入有利胎儿脑发育的营养素 101

8. 孕妇宜多吃的有利胎儿健脑的植物性食品 102

9. 孕妇宜多吃的有利脂儿健脑的水域食品 103

10. 孕妇为何宜多摄入微量元素锌 105

11. 孕妇忌缺乏叶酸 106

12. 孕妇宜多食用清淡植物性食物 107

13. 孕妇冬春季宜多吃蔬菜 107

14. 孕妇、产妇宜多吃鲤鱼 108

15. 孕妇宜多吃些苹果 109

16. 孕妇宜多吃瘦肉有利铁的吸收 110

17. 孕妇、产妇宜吃红糖 111

18. 孕妇在妊娠早期饮食宜忌 112

19. 孕妇在妊娠中期饮食宜忌 114

20. 孕妇在妊娠晚期饮食宜忌 116

21. 孕妇在临分娩前宜吃哪些食物 117

22. 孕妇要忌偏食 117

23. 孕妇忌全食素食 119

24. 孕妇应忌食霉变食品 120

25. 孕妇忌光吃精白米、精白面 120

26. 孕妇忌吃肉过多 121

27. 孕妇忌吃黄芪炖鸡 122

28. 孕妇忌吃菠菜、山楂、桂圆 122

29. 孕妇忌多吃盐、多吃碱 123

30. 孕妇忌过多吃白糖 125

31. 孕妇应忌食糖精及含有香精、色精的食品 125

32. 孕妇忌多吃酸性食物 126

33. 孕妇忌多吃方便食品 127

34. 孕妇应忌食罐头食品 127

35. 孕妇忌多吃刺激性食物 128

36. 孕妇忌多饮咖啡、茶及可乐型饮料 129

37. 孕妇应忌过食冷食 131

38. 孕妇应忌饮酒 132

39. 孕妇应忌吸烟 133

40. 孕妇忌滥用滋补药品 135

41. 孕妇忌服人参蜂王浆 137

42. 孕妇保胎应忌食的食物 137

43. 孕妇习惯性流产宜采用的食疗方 138

44. 孕妇先兆流产宜用的食疗方 139

45. 孕妇妊娠反应宜吃和忌吃的食物 140

46. 妊娠腹胀与腹泻宜吃的食物 142

47. 孕妇便秘宜采用的饮食 142

48. 孕妇发生妊娠水肿宜用的食疗方 143

49. 妊娠缺铁性贫血宜补、宜忌的食物 144

50. 妊娠下肢痉挛宜多吃含钙食物 146

51. 孕妇下肢静脉曲张应忌吃的食物 147

52. 妊娠牙龈炎宜多吃的食物 147

53. 孕妇患干眼病宜补充的食物 148

54. 妊娠高血压宜采用的饮食调理 149

55. 妊娠期心脏病患者宜多吃的食物 151

56. 妊娠糖尿病饮食的宜与忌 152

57. 孕妇坏血病宜补充的食物 153

58. 孕妇、产妇避免过胖宜注意饮食调理 154

四、产妇饮食 157

1. 产妇在分娩时宜吃些什么食品 157

2. 产妇在产后初期宜采用的饮食调治 158

3. 产妇宜多吃的补养饮食 159

4. 产妇夏季饮食宜多吃的食物 160

5. 产妇“坐月子”宜采用的食谱 162

6. 产妇滋补切忌过量 163

7. 产妇忌产后立即服人参 164

8. 产妇“坐月子”应忌吃的食物 165

9. 产妇“众月子”为何忌过多吃鸡蛋 166

10. 产妇在产褥期间宜吃些有利于哺乳的食物 166

11. 乳母膳食中宜多吃的食物 168

12. 乳母应忌多吃巧克力 171

13. 乳母忌过量吃味精 171

14. 乳母忌吃麦乳精和饮啤酒 172

15. 乳母应忌饮茶、饮酒和吸烟 172

16. 乳母缺奶时宜采用的食疗方 173

17. 乳母回奶宜吃的食物 174

18. 剖腹产的妇女宜食用的饮食 175

19. 流产妇女宜进行的饮食调理 176

20. 人工流产的妇女饮食宜忌 177

21. 乳汁自出的产妇宜采用的食谱 178

22. 产后血晕宜用的食疗方 178

23. 产妇恶露不绝宜用的食疗方 180

24. 产后便秘宜用的饮食和食疗方 181

五、中、老年妇女饮食 184

1. 中年女性宜注意的饮食调理 184

2. 中年女性防早衰的饮食宜忌 186

3. 中年女性为防早衰应忌食过氧化脂质食物 188

4. 中年女性为使头发秀美宜多吃的食物 188

5. 中年女性减缓皱纹出现宜补充和控制的食物 190

6. 中年女性发胖宜少吃和适量多吃的食物 191

7. 女性更年期宜常吃、少吃的食物 192

8. 妇女绝经前后宜选用的饮食 194

9. 老年前期的妇女宜多吃和控制的食物 195

10. 老年妇女宜吃的七大营养素 197

11. 老年妇女为何宜多吃的维生素 200

12. 老年妇女为何宜多吃的无机盐 202

13. 老年妇女为何宜多饮水 203

14. 老年妇女宜多吃素食有益健康长寿 205

15. 女性老年期饮食调理 207

16. 老年妇女宜多吃蔬菜、水果有益健康 211

17. 中、老年妇女宜多吃大豆及大豆制品 212

18. 老年女性防衰老宜多吃的食物 213

19. 老年妇女宜多吃有利维护血管健康的食物 215

20. 老年人宜常饮酸牛奶以利长寿 216

21. 老年人宜常饮蜂蜜有利长寿 217

22. 老年人宜服用蜂乳有益长寿 219

23. 中老年人宜多吃山药有利长寿 221

24. 中、老年人宜多吃红薯可防衰老 221

25. 老年人宜常吃鱼可预防心血管疾病 222

26. 老年人适量饮红葡萄酒能预防心脏病 223

27. 老年人宜常吃预防心血管疾病的食物 224

28. 老年人宜常吃植物油可防心脑血管病 225

29. 老年人减缓记忆力衰退宜多吃的食物 226

30. 老年人预防痴呆宜常吃的食物 227

31. 老年人预防动脉粥样硬化宜吃的食物 228

32. 老年女性皮肤干燥饮食的宜忌 231

33. 老年人宜多吃的有抗癌作用的蔬菜、水果 232

34. 老年人宜常吃蘑菇汤、菜有利防癌 233

35. 有致癌作用的食物老年人应忌食用 234

36. 老年人应忌多吃高脂肪食物 235

37. 老年人不应完全不吃含胆固醇的食物 236

38. 中、老年妇女忌多吃糖和甜食 238

39. 老年妇女忌常吃油条 239

40. 老年妇女忌多吃咸食 239

41. 老年妇女忌多吃瓜子 240

42. 老年妇女忌多饮咖啡 241

43. 中、老年妇女忌大量饮酒 242

44. 中、老年人患高血压宜吃牛奶 243

45. 女性老年人骨质疏松饮食宜忌 244

46. 老年人患糖尿病饮食宜忌 246

47. 患糖尿病的老年人宜多吃富含锌、铬的食物 248

48. 老年人有习惯性便秘饮食的宜忌 248

49. 老年性白内障饮食宜忌 250

50. 有以下症状的老年妇女忌喝牛奶 251

51. 老年妇女应忌偏食 252

52. 老年妇女宜适量节食有益长寿 253

53. 老年妇女在饮食上宜注意的问题 254

54. 中、老年妇女应忌吸烟以防眼睛黄斑老化 255

六、妇科常见病饮食 256

1. 青春期女性月经病宜采用的食疗方 256

2. 患崩漏的妇女饮食宜忌 257

3. 痛经妇女应忌吃和少吃的食物 258

4. 痛经妇女宜饮用葡萄酒 259

5. 女性闭经时饮食的宜忌 259

6. 白带异常饮食禁忌及食疗方 262

7. 女性尿路感染饮食的宜忌 263

8. 妇女患肾盂肾炎饮食的宜忌 264

9. 子宫脱垂患者宜采用的食疗方 265

10. 妇女患急性乳腺炎宜多吃、少吃的食物 266

11. 女性预防乳腺癌宜注意的饮食调理 266

12. 女性生殖器癌症宜采取的食疗 268

13. 女性发生“阴冷”宜采用的食疗方 269