四十八式太极拳及其防身应用PDF电子书下载

第一章 概述 1

第一节 太极拳身体姿势的基本要求 1

一、头部 1

二、躯干 2

三、下肢 3

四、上肢 3

第二节 太极拳练习的基本要求 4

一、心静体松 4

二、连贯圆活 5

三、柔缓均匀 6

四、上下相随 6

五、虚实分明 7

六、意识、动作、呼吸三结合 8

第三节 四十八式太极拳的主要特点 10

第四节 四十八式太极拳的基本动作方法 11

一、手型 11

二、主要手法 12

三、步型 21

四、主要步法 24

五、腿法 28

六、身型 30

七、身法 31

八、眼法 31

第二章 四十八式太极拳教学方法与图解 32

第一节 基本教学法 32

一、完整与分解教学法 32

二、讲解与示范教学法 34

三、复习与巩固教学法 36

四、因人而异教学法 38

五、其它教学法 39

六、参加比赛与表演 40

第二节 四十八式太极拳套路与分解教学图解 42

一、四十八式太极拳动作分解教学图解 42

二、四十八式太极拳动作路线示意图 186

第三章 四十八式太极拳的防身用法 188

第一节 太极拳防身技术的意义与作用 188

第二节 四十八式太极拳防身用法图解 189

一、起势与收势的防身用法 189

二、白鹤亮翅的防身用法 193

三、搂膝拗步的防身用法 196

四、单鞭的防身用法 198

五、琵琶势的防身用法 201

六、捋挤势的防身用法 204

七、搬拦捶的防身用法 205

八、掤势的防身用法 207

九、捋势的防身用法 209

十、挤势的防身用法 213

十一、按势的防身用法 216

十二、斜身靠的防身用法 219

十三、肘底捶的防身用法 221

十四、倒卷肱的防身用法 225

十五、转身推掌的防身用法 228

十六、搂膝栽捶的防身用法 229

十七、白蛇吐信的防身用法 231

十八、伏虎与拍脚伏虎的防身用法 233

十九、撇身捶的防身用法 235

二十、下势的防身用法 236

二十一、金鸡独立与独立撑掌的防身用法 238

二十二、云手的防身用法 241

二十三、野马分鬃的防身用法 243

二十四、高探马的防身用法 246

二十五、蹬脚的防身用法 247

二十六、双峰贯耳的防身用法 252

二十七、掩手撩拳的防身用法 254

二十八、海底针的防身用法 255

二十九、闪通背的防身用法 257

三十、分脚的防身用法 258

三十一、上步擒打的防身用法 260

三十二、如封似闭的防身用法 262

三十三、玉女穿梭的防身用法 265

三十四、退步穿掌的防身用法 266

三十五、虚步压掌的防身用法 267

三十六、独立托掌的防身用法 269

三十七、马步靠的防身用法 270

三十八、转身大捋的防身用法 271

三十九、上步七星的防身用法 272

四十、独立跨虎的防身用法 274

四十一、摆莲腿的防身用法 275

四十二、弯弓射虎的防身用法 277

四十三、“十”字手的防身用法 279