中老年人养生健身集珍PDF电子书下载

·长寿篇· 1

1．生命学家谈长寿 1

2．人类的自然寿命 1

3．我国历代人的平均寿命 2

4．乾隆皇帝长寿秘诀 2

5．毛泽东的养生观 3

6．杨成武的健身观 5

7．孙毅将军的长寿之道 5

8．姚雪垠谈养生 6

9．世纪老人刘海粟长寿秘诀 7

10．巴金的养生术 9

11．谢添有个八字长寿经 10

12．李柱国老人的养生之道 11

13．善于调适 12

14．萧乾老人的“七不” 13

15．健康老人李德功 14

16．百岁老人话健身 15

17．梁漱溟的养生观 17

18．养生“十二少” 17

19．“超脱”者长寿 18

20．104岁的老寿星 18

21．一老翁一百一十二岁仍健康 19

22．百岁老人刘桂英寿而康 20

23．吴工的养生之道 21

26．泰国最长寿夫妻 22

24．“中国长寿之王”龚来发 22

25．地球上最老的人 22

27．桃花江畔的长寿之家 23

28．长寿之乡话长寿 25

29．“长寿之乡”彭山县探秘 27

30．荷泽地区老人长寿之谜 28

31．新疆维吾尔族百岁老人长寿之谜揭开 29

·养生篇· 31

1．我国古代的养生文化 31

2．养生学之祖——简介《黄帝内经》的养生原则 33

3．心理健康标准六则 34

4．身心健康的新标准 35

5．健康十二原则 36

6．世界老年医学会的十点忠告 37

7．老年健康新概念 37

8．长寿始于健康 38

9．古人养生铭言 39

10．古人保健“三支点” 40

11．养生之本在于“心静” 40

12．长寿名人的养生观 42

13．长寿锦言 43

14．养生语丝 44

15．哪些人会长寿 44

17．十寿歌 45

18．长寿歌集锦 45

16．十叟长寿歌 45

19．人过中年生理几变 46

20．人什么时候开始衰老 48

21．人到中年以后 49

22．和中年朋友谈养生 50

23．中年自我保健十法 52

24．中年保健十二条 54

25．中年后怎样保持智力 54

26．知识分子健脑十法 55

27．忠告年过40岁的男人 56

28．中年男性保健八忌 57

29．中年人要克服三种惰性 57

30．衰老危险区——五十至五十九岁 58

31．老人的心理需求 59

32．怎样延缓衰老 60

33．老年人的健脑措施 61

34．老有“四伴”益寿延年 62

35．延年益寿 切记八点 63

36．老人养生五忌 63

37．五种适养 有益长寿 64

38．永葆青春二十法 65

39．祝君多活二十年 66

40．怎样活一百岁 68

41．长寿者的典型性格 69

42．调整性格 70

43．健身要诀 71

44．健康长寿十诀 72

45．“清”字长寿歌 72

46．影响人类寿命的二十八害 72

47．抗老防衰新观点 73

48．中医学专家认为——药补不如食补 食补不如神补 73

49．吃药并非治病的最佳选择 74

50．老年病人用药三原则 75

51．长期服药者当心药物性营养不良 76

52．生物钟与健康 76

53．顺时令巧生活 78

54．二十四小时内人的生理变化特点 79

56．星期一与疾病 80

55．生命中最危险的时刻 80

57．脑危时刻 81

58．日常保健最佳时间 82

59．因时养生 83

60．春季如何养生 84

61．老年人春天的衣食住行 85

62．夏季养生 86

63．老年人如何安度盛夏 87

64．老年人消暑五不宜 88

65．夏季话保健 88

66．秋季养生七宜 90

67．冬季养生 91

68．冬季养生暖背足 92

69．天寒话足浴 93

70．冬季民间养藏 94

71．冷天四不宜 95

72．冬练小心“极点” 96

73．冬春交替话健康 97

74．睡眠养生之道 98

75．健身益寿话午睡 99

76．睡觉姿势与身体健康 100

77．睡前需做六件事 100

78．睡前保健功 101

79．晨醒赖床5分钟 102

80．睡眠的“忌”与“宜” 103

81．安眠有术 103

82．浅谈睡眠过多症 104

83．人对休息误解多 105

84．积极休息法 106

85．修身六诀 106

86．健康长寿先修德 108

87．“大德必得其寿” 109

88．廉洁能延年 110

89．身心和谐与健康 111

90．身心愉悦有“五然” 112

91．自我“掉价”笑对人生 113

92．老年“十乐” 114

93．处事从容日月长 115

94．笑口常开祛病延年 116

95．愉快的价值 117

96．谈笑说哭 118

97．9种病人不宜大笑 119

98．适度娱乐有宜健康 120

99．生气是养生之大忌 120

100．生闷气的九大危害 121

101．老人应激中的心理卫生 122

102．健全的人应会表达愤怒 123

103．不开心时莫“憋”着 124

104．掌握情绪的易躁期 125

105．忍要适度 125

106．大怒有害，你能不能压一压？ 126

107．嫉妨危害健康 127

108．怎样消除烦恼 128

109．对抑郁症患者的忠告 129

110．怎样进行自我心理调节 130

111．养生要讲“平衡” 131

112．养生也要讲辩证法 132

113．益寿三部曲——少食 冷静 冬泳 134

·运动篇· 136

1．为健康而运动 136

2．体动心静 延年益寿 139

3．运动有益健康 140

4．健身锻炼的原则 141

5．老年人运动五忌 141

6．老人健身锻炼要诀 142

7．身体是“本钱”会“花”才“增值” 143

8．增氧排废 吐故纳新 144

9．现代人为什么患病多——运动量减少 145

10．“体适能”与“体适能运动” 146

11．运动能防癌 147

12．你最适宜哪项运动 147

13．人老先从腿上老 148

14．“两条腿等于两位医生” 149

15．请君保护双脚——脚部保健法 151

16．保养腿足 八十不老 152

17．保健从脚开始 153

18．步行——最简单的健身方法 154

20．五种散步法 155

19．常散步好处多 155

21．步行减肥法 156

22．呼吸步行健身法 157

23．减肥操 157

24．跑步能提高人体的抗癌能力 158

25．健身跑的自我监督 159

26．慢跑治哮喘 160

27．长跑有讲究 161

28．哪些老人不宜跑步 162

29．运动不足可致病 162

30．运动勿过度 163

31．低强度运动有利健康 164

32．坚持适度运动可延缓衰老 165

33．多大运动量才安全 166

33．运动量的掌握方法——酸加 痛减 麻停 167

35．晨雾之中莫跑步 168

36．黄昏锻炼好 168

37．空腹晨跑不利健康 169

38．晨练不宜去树林 169

39．春天的运动养生 170

40．耐寒锻炼从秋季开始 170

41．冬季锻炼话呼吸 171

42．老年人冬季锻炼的自我监护 172

43．感冒后锻炼有害无益 173

44．十种健康的放松方式 174

45．办公室中小体操 175

46．多伸几个懒腰好 176

47．劳动是长寿之本 177

48．家庭、最理想的运动场所 177

49．家务健身操 177

50．做家务与锻炼身体 178

51．这样做可减轻疲劳 179

52．消除疲劳六法 180

53．“等候”健身法 180

54．有效的收腰运动 181

55．简易“撞背功” 181

56．胃病患者怎样锻炼 182

57．擦背可防癌 183

58．肩周炎的体育疗法 183

59．电视保健操 184

60．面部按摩可延缓衰老 185

61．“五十肩”可锻炼康复 186

62．腹部按摩话保健 187

63．腰椎自我保健疗法 188

64．按摩养生 聪耳明目 189

65．手背外旋治便秘 190

66．壮五官 190

67．手指健脑法 191

68．四节操 191

69．按摩手掌防咳喘 192

71．自我按摩预防心绞痛 193

70．防老五则导引术 193

72．头痛的按摩治疗 194

73．头部按摩法 196

74．膝关节炎运动疗法 197

75．足心道防百病 197

76．摇橹荡舟 198

77．养目六法 199

78．固齿妙法 199

79．关节炎患者的运动 200

80．老人锻炼肌肉有妙方 200

81．肩部酸痛自疗法 201

82．减缓肩臂痛的运动 202

83．游泳好处多 202

84．春游六要 203

85．夏日游泳保健七则 204

86．勤做“脑体操”人老脑不衰 205

87．高血压患者的保健按摩 207

88．向后倒行治腰痛 208

89．锻炼双耳可健身 208

90．简易按摩10法 209

91．自我保健妙法揉腹 210

92．拍打健身 211

93．长跑+爬楼梯=减肥“良药” 212

94．椅上体操 213

95．病弱老人的健身锻炼 214

97．科学地练习气功 216

96．气功与生命科学 216

98．运动之后巧“休息” 220

99．运动后五不宜 221

·饮食篇· 223

1．我国的膳食结构 223

2．杂食颐天年 224

3．合理营养有益健康 225

4．世界五大长寿乡的饮食秘诀 229

5．人体必需的14种维生素 230

6．自我判断缺乏哪种维生素 232

7．食物之最 233

8．食物中的营养之最 234

9．益脑食物 234

10．八种特别饮食的适用人群 235

11．几种清除体内污染的吃法 236

12．老年人进食注意什么？ 237

13．老年人的饮食特点 238

14．老年人饮食养生“九宜” 238

15．浅谈老年人的膳食营养 239

16．抗衰食谱 240

17．预防早衰的食品 241

18．防衰抗老的天然食物 241

19．老年人吃饭有讲究 243

20．老人冬季进补佳肴：黄精瘦肉汤 243

22．老年人吃零食的选择 244

21．老年人要及时补钙 244

23．饥饿时不宜吃 245

24．“伤食”可食疗 246

25．饮食防癌 246

26．卫生部提醒国人：十种食物不宜多吃 251

27．易含致癌物的几类食品 252

28．饮食格言 253

29．食果蔬 防治病 253

30．抗癌蔬菜排座次 254

31．微量元素与生老病死 255

32．食疗可健身治病 257

34．食疗歌（二） 259

35．肉食疗效 259

33．食疗歌（一） 259

36．老人应常食猪蹄 260

37．一年四季饮食有忌 261

38．治病健身忌口歌 262

39．水承载生命和健康 263

40．水与人体健康 264

41．生病为什么要多喝水 265

42．劝君一日三杯水 265

43．夏季最佳饮品——凉开水 266

44．一日三餐话健康 267

45．吃早餐=吃补药 268

46．晚餐与养生 269

47．细嚼慢咽益处多 270

48．吃饭说笑有碍健康 272

49．老年人的膳食计划 272

50．饮食六宜 273

51．饭后七不宜 274

52．日咽唾液三百口 您可活到九十九 275

53．饮食有节 健康益寿 275

54．节食延寿有新说 277

55．饭吃七分饱 增寿有依据 278

56．谨防“节日病” 279

57．理想食品麸子粉 280

58．健身防病说黄豆 281

59．四季进补佳品——黑米 281

60．健体珍品——玉米 282

62．绿豆——清补佳品 283

61．常吃玉米能防病治病 283

63．绿豆食疗集锦 284

64．有关肉蛋的营养问题 285

65．适量吃些肥肉有好处 285

66．怎样吃蛋营养好 286

67．营养学家建议应当多喝牛奶 287

68．海蜇对降压、降脂、减肥有特效 287

69．防癌保健请多食海藻类食品 288

70．多吃鱼将使你受益终身 289

71．海带的药用价值 290

72．海带配豆腐 健康又长寿 291

73．食用海鲜五不宜 292

75．萝卜的自述 293

74．甘薯保健作用新说 293

76．巧食萝卜保安康 294

77．胡萝卜的新功用 295

78．吃大蒜的四大好处 295

79．治病健身话大蒜 296

80．常食土豆益处多 297

81．春食菠菜利五脏 297

82．多吃根类蔬菜 298

83．蔬菜好吃也应因人制宜 299

84．阳春三月话香椿 300

85．豆中贵族——芸豆 301

86．鲜花餐与人体健康 301

87．青青枸杞好营养 302

88．长寿食品——火麻 303

89．色鲜味美的营养佳果——草莓 303

90．“植物肉”——豆腐 304

91．久服蜂蜜能益寿 304

92．极力控制吃糖大可不必 305

93．亦果亦药话大枣 306

94．秋果治病亦致病 306

95．营养学家的忠告 307

96．食物的相助与相克 309

97．并非人人皆宜的食物 310

98．调味品的治病功能 311

99．常食姜寿而康 311

100．食醋好处多 312

101．醋蛋的制法与功能 313

102．醋浸食品五款 313

103．天天喝点醋 健康有好处 314

104．食用植物油动物油科学搭配二比一 314

105．食大葱有益健康 315

106．改掉这些饮食习惯 316

107．食品中有“禁区” 316

108．畜肉的食用禁忌 317

109．疾病不同选择食物亦不同 318

110．不同病症要食用不同水果 318

111．调饮食 促康复 319

112．老年病的食疗 320

113．食物的阴阳谱 321

114．老年人保健佳品——药粥 322

115．寒冬话食粥 323

116．饮食三件宝——粥、汤、羹 324

117．回归自然的生食疗法 324

118．素·野·粗·杂——人类食物发展新趋势 325

119．漫谈中华饮食文化 326

·生活篇· 330

1．地球——人类的家园 330

2．幸福家庭的标准 332

3．家庭卫生六忌 332

4．家庭治乱五招 333

6．家庭氛围与身体健康 334

5．清除家庭心理污染源 334

7．让幽默走进家庭 335

8．益寿生活方式 337

9．生活中的多和少 338

10．保持夫妻间的角色平衡 338

11．深化夫妻感情的办法 340

12．妻子忌讳什么 340

13．性事和谐益寿年 341

14．生活中的最佳时间 342

15．生活应该常更新 343

16．生活中的几种最佳姿势 343

17．保持良好坐相 344

18．保健姿势 345

20．人际关系与健康 346

19．因病确定睡姿 346

21．如何处理好人际关系 348

22．待客与健康 348

23．待客与做客的礼节 349

24．“电视病”种种 350

25．50种疾病与看电视有关 351

26．边看电视边健身 352

27．头发与长寿 353

28．预防脱发的“要诀” 354

29．日梳五百不为多 355

30．洗澡的学问 356

31．勤开窗 利健康 357

32．中暑急救 358

33．电风扇病 359

34．健美六要诀 360

35．如何预防老年性肥胖症 361

36．夜生活：可别忘了健康 362

37．久搓麻将以后 362

38．麻将与六种疾病有缘 363

39．专家认为梦是健康表现 364

40．恶梦与疾病 364

41．现代生活“四多”的误区 366

42．伏天贮食有窍门 366

43．十种错误的卫生习惯 367

·烟酒茶篇· 369

1．世界卫生组织再次忠告大家吸烟危害健康 369

3．谈谈吸烟 370

2．世界卫生组织警告长期吸烟者短命二十年 370

4．烟草利税：愚人的金库 373

5．烟草、烟雾中的有害成分 374

6．吸烟不仅“害肺”也会“伤心” 375

7．吸烟破坏呼吸道防御系统 377

8．吸烟对泌尿、生殖系统的影响 377

9．吸烟对消化系统的影响 378

10．吸烟影响视力 378

11．吸烟致癌探因 378

12．吸烟可致骨髓异常 379

13．在噪声中吸烟易致耳聋 380

15．女性吸烟更危险 381

14．烟害新观 381

16．女性吸烟后果与保健 382

17．被动吸烟后患无穷 384

18．怀孕吸烟——孩子易成“烟民” 385

19．抽烟危害的“新证据” 385

20．“二手烟”危害新发现 387

21．吸烟的误区 388

22．养生须慎酒 389

23．李时珍之酒论 391

24．老年人不宜服药酒 391

25．饮酒容易早衰 392

26．长期嗜酒易骨折 392

27．喝酒对心脏的影响 393

29．酒对消化道的影响 394

28．酒对肝脏的影响 394

30．酒对泌尿、生殖系统的影响 395

31．为什么说患肝病喝酒如服毒 395

32．喝酒取暖不可取 396

33．给孩子饮酒是害不是爱 397

34．中国人的日常焦虑——醉酒焦虑 398

35．宴席上不宜劝酒 399

36．浓茶解酒不可取 家庭除醉自有法 400

37．饮啤酒适可而止 401

38．什么人不宜喝啤酒 401

39．喝少量葡萄酒为何有益健康 402

40．适量饮红葡萄酒能延缓动脉硬化 403

41．藏酒不能无限期 404

42．掂掂“烟酒”二字的份量 405

43．漫谈中国的茶文化 406

44．饮茶的十大好处 409

45．多饮绿茶，抗病健身 409

46．饮茶与防癌 410

47．每天喝茶十杯癌症发病率降低一半 411

48．饮茶可以保护视力 412

49．饮茶可预防白内障 412

50．夏季茶疗降血压 413

51．防暑降温热茶最好 413

52．药茶伴君度盛夏 414

53．茶叶妙用 415

54．茶水漱口的妙处 416

55．侃泡茶 417

56．饮茶四季有别 418

57．饮茶十不宜 419

58．怎样鉴别茶类珍品 420

·防疗篇· 422

（一）肿瘤病 422

1．老龄化与肿瘤心血管病防治 422

2．什么是癌 423

3．“癌”字溯源 425

4．中国抗衰老研究中心揭开癌症生成之谜 425

5．为什么肿瘤病人越来越多？ 426

6．老人为何易患癌症？ 427

7．各类癌症的高危人群 428

8．男人更易患喉癌 429

9．癌症的早期信号 429

10．脑瘤有征兆吗？ 430

11．癌症≠死亡 432

12．癌症的预防 434

13．预防癌症的十二条措施 436

14．防癌新见解 436

15．癌症诚凶险 预防定有效 437

16．有关预防肠癌的忠告 438

17．癌症与饮食习惯有关 439

18．饮食与癌症 441

19．抗癌食品 442

20．生活防癌诀窍 444

21．萝卜是防癌“良药” 446

22．怎样烹调利防癌 447

23．厨房里的致癌因素 448

24．酱油对前列腺癌有疗效 448

25．癌症“绝缘区” 449

26．多吃淀粉少患结肠癌 450

27．抗癌独秀——半枝莲 450

28．食道癌病人的粥羹饭 451

29．哪些药会致癌 451

30．癌症与性生活 452

31．老年人肩臂痛需防肺癌 453

32．抗癌药粥 453

33．胃癌术后的家庭护理 454

34．食道癌病人的饮食 455

35．癌症的“自然消退”与逆转 456

36．韩应斗吃百样草治好绝症 457

（二）心脑血管病 458

1．生命之泵——心脏 458

2．我国心血管病人日趋增多 459

3．老年人心脏有哪些变化 459

4．影响心脏健康的因素 460

5．预防心脏病十法 462

6．防治心脏病的新对策 463

7．心肌梗塞的自我防范 463

8．诱发心梗的日常因素 465

10．心肌梗塞病人的家庭护理 466

9．心肌梗塞发病的征兆 466

11．咳嗽——心脏病简易自救法 468

12．心力衰竭的早期症状与防治 468

13．心绞痛患者应学会自我观察病情 469

14．冠心病危险因素：高胆固醇血症 470

15．如何预防冠心病 471

16．防治冠心病偏方九则 472

17．中老年人怎样预防冠心病？ 473

18．冠心病患者吃什么好 473

19．防治冠心病的有效措施——每天吃一个苹果 474

20．走路治冠心病 475

21．老年冠心病人的家庭护理 477

22．冠心病人要保暖防春寒 478

23．冠心病人早晨须警惕 479

24．预防脑血管病有对策 480

25．缺硒——心脏血管病成因新说 481

26．为了心脏，请您勿发怒和猜疑 481

27．适合心脑血管病人的十种食物 482

28．早餐心脑血管病人不应忽视 483

29．常吃坚果类食物可预防心脏病 484

30．茶+苹果+洋葱可预防心脏病 485

31．心血管病人的穿戴 485

32．心脏病人不宜独处 486

33．自疗心慌 487

34．冬春之交应防脑溢血 488

35．心脑血管病人谨防热浪袭击 489

36．心血管病人的旅途保健 490

37．最能增强心脏功能的运动量 490

38．心脏病患者活动要适度 491

39．心脏病人：上午吃药下午锻炼 492

40．脑血管病患者的“座右铭”——慎起居 节饮食远房帏 调情志 493

41．喝水、动指防脑血管病 493

42．心脏性猝死的院外急救 494

43．低胆固醇可致脑卒中发病率增高 495

44．中风的常见先兆 496

45．哪些人容易患中风？ 498

46．冬季防中风 499

48．脑中风救治常识 500

47．多食水果蔬菜减少中风危险 500

49．老年人的高血压病 501

50．自测血压好处多 505

51．血压以多少为好？ 506

52．常见的高血压发病原因 506

53．运用新观点治疗高血压 507

54．轻型高血压必须治疗 508

55．轻度高血压的食疗 510

56．高血压防治良方——饮食、运动、情绪 510

57．防治高血压的十条措施 511

58．能降低血压的蔬菜 512

59．“二多、二少、二坚持” 513

60．非药物降压法 514

61．高血压患者生活起居六注意 515

63．按摩防治高血压 516

62．高血压患者“三松”——衣领松、裤带松、鞋子松 516

64．高血压病人的自我康复 518

65．高血压病人与有氧代谢运动 520

66．巧锻炼 降血压 521

67．高血压患者的保健按摩 523

68．介绍一种降压功法 524

69．血压高不宜急降 525

70．老年人降压当慎重 526

71．低血压的成因与防治 527

72．体位性低血压及防治 528

73．低血压亦有害 529

75．高血脂患者的饮食调养 530

74．哪些情况可引起高血脂 530

76．脑动脉硬化病人吃、喝、睡 531

77．保护你的血液 532

78．预防大脑退化的几种方法 534

（三）其他常见病 535

1．常见老年病有哪些 535

2．口腔保健六法 536

3．您了解糖尿病吗 537

4．糖尿病的病因及预防措施 538

5．糖尿病的食疗法 539

6．糖尿病人饮食歌 541

7．糖尿病与脚的保健 542

9．推拿治疗糖尿病 543

8．糖尿病人需适量锻炼 543

10．怎样发现肝病？ 545

11．脂肪肝是怎么回事 546

12．肝炎康复 以养为上 546

13．患了肝硬化怎么办 547

14．保护您的肾脏 548

15．中老年人请警惕骨质疏松 550

16．何人易骨质疏松 551

17．骨质疏松的康复 552

18．缺钙与骨质增生 552

19．骨折的早期预测与预防 554

21．腰痛病的根除法 555

20．老年腰腿痛的沐浴疗法 555

22．中老年人膝关节的保健 556

23．青光眼老人生活须知 557

24．中老年常见眼病的食疗 558

25．综合治理“老花眼” 558

26．自己治疗鼻窦炎 559

27．老年颈椎病的自我保健 561

28．腰椎间盘突出症的自我保健疗法 561

29．常见的生理性水肿 563

30．抽筋的预防和自我救护 564

31．如何防止腿部静脉曲张 566

32．头痛的自我保健 566

33．胆病患者的家庭保健 567

34．牙病的预防与治疗 568

35．预防老年性痴呆的十点建议 569

36．老年便秘是非多 570

37．防治便秘三件宝：蔬菜 红薯 水果 571

38．自然疗法治便秘 571

39．在家怎样治痔疮 573

40．秋冷防感冒十法 573

41．冬季感冒的防治 574

42．常见病患者的禁忌 575

43．疾病康复与体位 576

44．消化不良的自我保健 577

45．生病起于过用 577

46．“劳”与疾病 578

47．中药也是药 是药三分毒 580

48．挡住艾滋病没有救世主 581

49．老年人的夜间保健 581

50．家庭急救十忌 582

51．奇妙的自然疗法 583

52．音乐疗法及适应证 584

·寻医篇· 585

1．您会看病吗 585

2．看病的学问 586

3．看专家门诊五须知 587

4．看中医前“四不宜” 588

5．求医治病六戒 588

6．病人就诊七忌 589

7．学一点自我诊病的知识 590

8．疾病的“睛雨表”——脸色 591

9．痰，别一吐了之 593

10．注意您身体上的报警信号 594

11．清晨，照镜子 594

12．看鼻知病 595

13．勤察舌苔早防病 595

14．辨口味 知疾病 596

15．看看你的唇 597

16．观指甲断疾病 598

17．食欲测疾病 599

18．自汗、盗汗、绝汗 600

20．出现哪些症状需要心理咨询 601

19．皮螯虽小 不可小觑 601

21．滥用止痛药有十害 603

22．中药汤剂服法种种 604

附：验方（法）集萃 605

1．鲁迅与验方 605

2．治癌妙法 606

3．治老年风湿腰痛方 607

4．痔疮自疗法 607

5．治疗气管炎验方 607

6．用青核桃皮治疗脚癣 608

7．生姜能治皮失眠症 608

8．大蒜快速止咳法 608

9．秘方治咽炎 608

13．姜韭牛奶羹 609

12．薄荷粥治风热感冒 609

10．荠菜食疗小验方 609

11．治夜盲三法 609

14．明目驻颜两法 610

15．治酒糟鼻方 610

16．治牙痛验方 610

17．治肠炎（急慢性）方 610

18．苦杏仁加醋治牛皮癣 611

19．口眼歪斜单验方 611

20．通便三方 611

21．巧除脚臭二法 612

22．牙膏的妙用 612

23．消咳止喘食疗验方 612

24．治疗过敏性皮炎验方 612

27．桃花粥治癫痫 613

28．心脏早搏内服方 613

25．菠菜根可治便秘 613

26．保健小窍门 613

29．热敷眼和脑 血脉流通好 614

30．防止老人视力减退妙法 614

31．蝉蜕治失音 614

32．蜂蜜茶治咽炎 615

33．桔皮治老年习惯性便秘 615

34．治脚气病验方 615

35．吃紫菜治胃溃疡 615

36．常食黑木耳能排结石 615

38．止呃逆的简便方法 616

37．冬病夏治疗效好 616

39．灰指甲的防治 617

40．治偏瘫小验方（血栓后遗症） 618

41．治冻疮验方 618

42．治听觉衰退验方 619

43．黄豆治便秘 619

44．豆腐白糖治烫伤 619

45．甲鱼头治痔疮 620

46．治翼状胬肉方 620

47．慢性咽喉炎食疗方 620

48．治疗糖尿病偏方 620

52．烫伤家庭疗法 621

54．治痔疮方 621

53．柳叶可治脚癣 621

50．癣药特效方 621

51．治腹泻、五更泻特效方 621

49．巧治急性腰扭伤 621

55．治痔良方 622

56．止咳平喘 622

57．老人耳鸣的简易疗法 622

58．红糖可防血管硬化 622

59．瘢痕药膏治烧伤 623

60．治疗哮喘一法 623

61．治肠伤寒二方 623

66．按摩指甲治疗高血压 624

65．食盐治结膜炎（红眼病） 624

62．仙人掌治疗腮腺炎 624

64．姜酒液治颈椎病 624

63．治鼻出血有良方 624

67．冬治手足皲裂方几则 625

68．治疗气管炎方 625

69．鸡蛋鲜姜治咳喘 626

70．葡萄糖可治痔疮 626

71．蚕砂妙用 627

72．药蛋疗法验方 627

73．药蛋治眩晕 628

74．仙人掌可治凡人病 629

75．几种果皮的药用 630

77．石榴的药用价值 631

76．瓜皮的药用 631

78．自制菊花蜜治萎缩性鼻炎 632

79．食物治痱子十法 633

80．巧治湿疹 633

81．烫伤的家庭处理 634

82．脚鸡眼的防与治 635

83．巧用伤湿膏 636

84．吃得巧 睡得好 636

85．按摩腹部减肥法 636

86．治疗急性睾丸炎验方 637

87．苦胆治脚气 637

88．防治打呼噜 637

89．治“狐臭”六方 637

93．大葱叶治烫伤 638

92．大蒜治扁平疣 638

90．散毒仙丹 638

91．大蒜治手掌脱皮 638

94．巧治嗓音嘶哑 639

95．醋奶消除眼皮肿胀 639

96．饮茶可以防龋齿 639

97．双手扫耳健肾法 640

98．按摩通便 640

99．巧除入眼异物 640

100．止牙痛方 640

107．羊苦胆可治红眼病 641

106．鸡蛋油治烫伤 641

105．大黄蜂蜜治烧伤 641

104．蛋清白酒治烧伤 641

103．猪毛油治烧伤 641

102．马铃薯治烧伤 641

101．咀嚼可防痴呆症 641

108．鸡蛋治咳嗽 642

109．牛奶、蜂蜜治溃疡 642

110．啤酒治汗脚 642

111．鸡蛋白胡椒治遗尿 642

112．开水的医用 642

113．紫茄子治肝炎 642

114．首乌芝麻鸡治贫血 642

119．捏手掌心可控制血压 643

118．简法治疗高血压 643

115．黑豆减轻老花眼 643

116．皮肤防皱二方 643

117．治昆虫入耳 643

120．干老玉米胡子可治疗高血压 644

121．盐茶治感冒咳嗽 644

122．醋茶治痢疾 644

123．健胃益肾的莲子茶 644

124．菊花龙井茶治头痛眩晕 644

125．益脾健胃饮柿茶 644

126．月季红糖茶可理气消肿 644

130．吸热蒸汽治感冒 645

132．一擦光 645

131．常吃香蕉防中风 645

129．巧治风火牙痛 645

128．残茶去癣法 645

127．治脱肛方 645

133．治急性肠炎、腹泻不止法 646

134．各种原因引起的急性尿潴留 646

135．治跌打扭伤、红肿疼痛（未破溃出血者）方 646

136．止牙痛不休方 646

137．姜汁治气管炎 646

138．香菜汤治痔疮 646

139．“三风”酒治关节炎 646

144．感冒外治方 647

143．牙膏涂穴治感冒 647

145．快速健脑法 647

141．治蛲虫三方 647

142．葱白治伤风感冒 647

140．保肝花生汤 647

146．治痛经方 648

147．治感冒或气管炎咳嗽方 648

148．快速止咳法 648

149．巧治足跟痛 648

150．蝉衣治疗眼疾喉疾 649

151．巧降胆固醇 649

152．厨房里的“良药” 649

155．生姜药用 650

154．鸡蛋豆浆 650

153．仙人掌冰片治疗带状疱疹 650

156．酒精棉球治头疼 651

157．食醋豆健身心 652

158．自我治疗前列腺肥大 652

159．大蒜入药疗效佳 653

160．30分钟治感冒 654

161．跌倒自救五字诀 655

162．颈椎病的简易疗法 655

163．自疗足跟骨刺 656

164．毒虫咬（螯）伤的简易疗法 657

165. 黑发仙丹 658