杨式太极六十六式弓林拳PDF电子书下载

第一章 弓林太极拳的特点 1

第一节 身法、身弓 4

一、身法 4

二、身弓 5

三、斜形身法、身弓运用 6

第二节 步型步法、腿弓 7

一、步型步法 7

二、步型步法与招式的劲别关系 11

三、腿弓 12

第三节 手法、眼法、臂弓 13

一、手法 13

二、眼法 15

三、臂弓 16

第二章 弓林太极拳的风格 19

一、开弓之形 21

第一节 显有拉弓之意 阴阳虚实分明 21

二、阴阳虚实分明 22

第二节 快慢相间 刚柔相济 23

一、“刚”非硬 23

二、“柔”非软 24

三、简析刚柔快慢 24

第三节 套路布局 循理走劲 26

一、内在结构 26

二、运行方位 26

三、循理运劲 27

第四节 体用结合 29

第三章 正确理解拳论 提高练拳效果 33

第一节 关于太极拳的运气 36

第二节 对“运劲如百炼钢无坚不摧”简析 39

第三节 如何做好“往复须有折迭，进退须有转换” 40

一、折迭表现在何处 41

二、进退如何出转换 43

第四节 怎样理解节节贯串 45

一、人体有几节 45

二、要注重脊柱的锻炼 47

三、脊柱运动的运用方法 48

第五节 何谓人身处处皆太极 48

第四章 六十六式弓林太极拳套路 51

六十六式弓林太极拳拳谱 53

六十六式弓林太极拳套路 55

六十六式弓林太极拳运行线路图 211

第五章 太极拳的实质 213

一、练太极拳能调节大脑中枢平衡 213

二、练太极拳有益于脏腑健康 214

第一节 太极拳的保健性 215

三、放松肢体，促进血液循环 215

四、训练运动系统，锻炼肌肉骨骼 215

五、培养元气，振奋精神 216

第二节 太极拳的技击性 217

一、太极拳的技击概念 217

二、太极推手与太极拳技击 217

三、“太极浑身都是手” 218

四、全身究竟有几双“手”(技击点) 219

第三节 太极拳的艺术性 221

一、艺术性是“三性”的整体反映 221

二、如何具体反映太极拳的艺术性 222

第六章 太极拳中有哲理 225

一、虚领顶劲 227

二、含胸拔背 227

三、气沉丹田 228

四、内外相合 228

五、上下相随 229

六、刚柔相济 229

后记 230