身体素质与运动成绩PDF电子书下载

第一章 绪论 1

第一节 影响运动成绩的因素 1

第二节 体形 4

第三节 体形与运动成绩小结 11

第二章 身体素质的组成 12

第一节 柔韧性 12

第二节 力量 18

第三节 耐力 34

第四节 速度 77

第五节 功率 81

第六节 脂肪 83

第七节 姿势 86

第八节 营养、体液和电解质平衡 91

第九节 其他问题 95

第三章 训练原则、准备活动、运动单元类型及资料来源 100

第一节 训练原则 100

第二节 准备活动 115

第三节 运动单元类型——肌纤维类型 121

第四节 人对运动与训练反应的资料来源 127

第四章 训练方法(由L．C．M．Hennessy重新修订) 131

第一节 力量训练 131

第二节 不同训练方法的比较 143

第三节 如何开始一个力量训练计划 145

第四节 速度(冲刺速度) 156

第五节 耐力 162

第六节 影响有氧素质的因素 170

第九节 柔韧性训练 180

第七节 训练类型 180

第八节 循环训练 187

第五章 身体素质的评价 196

第一节 身体素质测定介绍 196

第二节 身体素质评价的特殊方面 209

第三节 力量测定 211

第四节 功率 217

第五节 有氧能力 220

第六节 肺功能 228

第七节 柔韧性 230

第八节 身体姿势和人体力学 234

第九节 身体成分 238

第十节 体形 241

第十一节 与身体素质测定有关的其他问题 244

第十二节 身体素质评价小结 247

第六章 运动损伤及预防 249

第一节 介绍 249

第二节 运动损伤的数量 250

第三节 特殊运动损伤及其预防 255

第四节 运动损伤发生率及发病原因的研究 275

第五节 体育运动的死亡率 283

第六节 运动损伤的原因 285

第七节 损伤对运动员的影响 286

第八节 影响运动损伤的因素 287

第九节 损伤预防 300

第十节 总结 304