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第一章 概述 1

—、推铅球运动的发展概况 1

二、推铅球技术演变与发展趋势 2

(—)推铅球技术的演变 2

(二)推铅球运动的发展趋势 4

三、推铅球项目的特点 6

第二章 推铅球技术 8

一、不同推铅球技术特点简介 8

(一)传统的背向滑步推铅球技术 8

(二)短长步背向滑步推铅球技术 8

(三)旋转推铅球技术 9

二、投掷铅球 9

(一)背向滑步推铅球技术分析(以右手投掷为例) 10

(二)旋转推铅球技术(以右手投掷为例) 18

三、铅球技术的诊断与评价 20

(一)推铅球技术的诊断与简易分析方法 20

(二)对铅球技术的评价 23

第三章 铅球运动员的专项身体训练 25

—、铅球运动员专项身体训练的内容 25

(—)力量训练的方法与手段 25

(二)速度训练的方法与手段 49

(三)灵敏性和协调性训练的方法与手段 50

(四)耐力训练的方法与手段 51

(五)柔韧性训练的方法与手段 52

二、铅球运动员身体训练的诊断与评价 53

第四章 推铅球的教学 57

一、推铅球教学的重点与难点 57

二、铅球教学的步骤和方法 58

(一)了解推铅球项目的技术和知识，建立推铅球技术的完整概念 58

(二)学习推铅球的最后用力技术 58

(三)学习背向滑步技术 60

(四)学习滑步推铅球完整技术 61

(五)改进和提高背向滑步推铅球技术 61

三、铅球教学中常见错误及纠正方法 62

四、教学中的注意事项 68

第五章 推铅球训练的内容和方法 69

一、基础训练阶段的内容和任务 69

(一)基础训练阶段的训练任务 69

(二)基础训练阶段的训练内容和方法 69

(三)基础训练阶段的训练负荷安排 71

(四)基础训练阶段训练的检查与评定标准 72

二、初级专项训练阶段的内容和方法 75

(一)初级专项训练阶段的训练任务 75

(二)初级专项训练阶段的训练内容和方法 75

(三)初级专项训练阶段的训练负荷安排 78

(四)初级专项训练阶段训练的检查与评定标准 79

三、专项提高训练阶段的内容和方法 80

(一)专项提高训练阶段的训练任务 80

(二)专项提高训练阶段的训练内容和方法 80

(三)专项提高训练阶段的训练负荷安排 82

(四)专项提高训练阶段训练的检查与评定标准 83

第六章 推铅球的赛前训练与比赛 85

一、赛前训练阶段时间的确定和主要任务 85

(一)一般性的比赛及测验 85

(二)专门阶段性比赛 85

(三)重大比赛 85

二、推铅球赛前训练的主要内容 86

(一)技术训练 86

(二)力量训练 88

(三)国内、外优秀铅球运动员赛前计划实例 88

(四)其它方面的赛前训练安排 90

三、铅球临场比赛的准备活动及参加比赛 90

(一)制定准备活动计划，做好赛前最后准备 90

(二)参力比赛 91

第七章 铅球运动员的选材 93

一、铅球运动员选材标准 93

(一)铅球运动员的选材指标 94

(二)铅球运动员选材标准 94

(三)铅球运动员选材指标的作用与意义 110

二、选材指标测试细则 112

(一)形态测量 113

(二)机能测试 115

(三)心理测试 117

(四)专项素质与技术测验 119