产后保健细节同步指南PDF电子书下载

第一章 安全分娩 2

细节1分娩前准妈妈的心理准备 2

细节2分娩前的身体准备 2

细节3分娩前的准备 3

细节4何时入院待产最合适 3

细节5准爸爸上阵助产的准备功课 4

细节6了解临产征兆 5

细节7分娩方式的选择 6

细节8三种分娩方式的安全系数 7

细节9阴道产的优缺点 7

细节10剖宫产的手术指征 8

细节11剖宫产的优缺点 9

细节12什么是无痛分娩 10

细节13什么是导乐分娩 11

细节14舒适的水中分娩法 12

细节15坐姿分娩法 12

细节16了解分娩四要素 13

细节17分娩三产程 14

细节18第一产程产妇如何配合 15

细节19第二产程产妇如何配合 15

细节20第三产程产妇如何配合 16

细节21产妇在分娩时不宜大声喊叫 16

细节22分娩期的营养补充 17

细节23发生急产怎么办 17

细节24导致难产的原因 18

细节25难产的预防措施 19

细节26个子小的妈妈一定难产吗 20

细节27分娩时为什么要做会阴侧切 20

细节28什么情况下医生会做会阴侧切 20

第二章新妈妈产后护理 24

细节1新妈妈产后两小时要留在产房内观察 24

细节2新妈妈产后要在医院住多久 24

细节3建立良好的休息环境 24

细节4产后多长时间为产褥期 24

细节5产褥期要把身体调养好 24

细节6产褥期的注意事项 25

细节7产褥期五大保养要点 26

细节8生殖器官的主要变化 26

细节9产后乳房发生的变化 27

细节10产后腹部的变化 28

细节11循环系统的变化 29

细节12消化系统的变化 29

细节13泌尿系统的变化 29

细节14内分泌系统的变化 30

细节15产后骨盆肌肉的变化 30

细节16子宫的变化 31

细节17产后身体姿势的变化 31

细节18产后体形的变化 32

细节19产妇产后为何还会出现阵阵腹痛 32

细节20如何护理产后腹痛 33

细节21新妈妈恶露处置方法 34

细节22什么是恶露异常 34

细节23剖宫产术后九大护理要点 35

细节24新妈妈产褥期结束莫忘做健康检查 36

第三章新妈妈产后疾病处理 40

细节1什么是产后会阴伤口痛 40

细节2如何自我护理产后会阴伤口 40

细节3新妈妈及时处理产后会阴胀痛 41

细节4新妈妈小心产后常见并发症 42

细节5新妈妈多活动以防静脉栓塞 42

细节6新妈妈细心预防产褥中暑 43

细节7新妈妈出汗多谨防感冒 44

细节8新妈妈应细心观察子宫复旧情况 44

细节9小心应对子宫复旧不全 45

细节10产妇如何保健防病 46

细节11新妈妈小心产褥感染 46

细节12为什么会出现产褥感染 47

细节13及时辨别产褥感染的症状 48

细节14新妈妈应重视预防产褥感染 48

细节15产后发热应考虑哪些疾病 49

细节16新妈妈小心急性乳腺炎 50

细节17急性乳腺炎病菌侵入的途径 50

细节18细心辨别乳腺炎的症状 50

细节19新妈妈应重视预防乳腺炎 51

细节20新妈妈应及时治疗乳腺炎 52

细节21小心危险的产后出血 52

细节22为什么会出现晚期产后出血 53

细节23冷静应对晚期产后出血 53

细节24新妈妈产后贫血巧防治 54

细节25新妈妈产后为什么容易便秘 54

细节26新妈妈产后便秘巧处理 54

细节27新妈妈产后便秘重在预防 55

细节28新妈妈谨防产后痔疮 55

细节29产后脱肛和痔疮的处理 56

细节30怎样预防产后肛裂 56

细节31新妈妈为什么会出现排尿困难 57

细节32产后排尿困难巧应对 58

细节33新妈妈产后为什么容易小便失禁 58

细节34产后膀胱炎的防治 59

细节35如何防治泌尿系感染 59

细节36新妈妈产后为什么容易手脚疼痛 60

细节37产后手脚疼痛巧预防 61

细节38引起产后颈背酸痛的原因 61

细节39预防产后颈背酸痛的措施 62

细节40产后背痛的预防 62

细节41产后腰腿疼痛巧预防 63

细节42预防产后腰痛 63

细节43产后腰痛怎样进行功能锻炼 64

细节44产后关节酸痛巧预防 65

细节45产后腰痛、足跟痛如何治 65

细节46如何应对产后手腕痛 66

细节47如何护理产后身痛 67

细节48产后失眠的纠正 67

细节49妊娠合并心脏病的新妈妈产后注意事项 67

细节50患妊娠高血压的新妈妈产后注意事项 68

细节51新妈妈小心预防盆腔淤血综合征 69

细节52产褥期常见问题的保健与用药 69

细节53冬季要防“产后风” 70

细节54产后子宫脱垂的预防 71

细节55如何防治子宫脱垂及阴道前、后壁膨出 71

细节56产妇为何气喘和心悸 72

细节57预防产后骨盆疼痛 73

细节58如何处理产妇骨盆损伤造成的疼痛 73

细节59防治产后盆腔静脉曲张 74

细节60防治产后外阴炎 75

细节61产妇如何预防肌纤维组织炎 76

细节62新妈妈要预防产后心力衰竭 76

第四章新妈妈居家健康 80

细节1为新妈妈营造良好的产后休养环境 80

细节2出院时要注意什么 81

细节3新妈妈在产褥期要劳逸结合 81

细节4产后怎样卧床休息 82

细节5产妇要注意躺卧的姿势 82

细节6产妇头几天起床为什么会头晕 83

细节7新妈妈产后要及时下地活动 83

细节8产后多汗的原因与处理 84

细节9产后多长时间排尿 85

细节10产后何时排便 85

细节11产后早下床活动好 86

细节12剖宫产后自我护理 87

细节13剖宫产前后四不宜 88

细节14新妈妈应保持良好的卫生习惯 89

细节15月子里如何刷牙 90

细节16产妇能不能洗澡 90

细节17产后洗澡注意事项 91

细节18产妇不宜洗盆浴 92

细节19产妇要勤换洗衣服 93

细节20新妈妈穿着有讲究 93

细节21新妈妈穿着巧选择 94

细节22新妈妈内衣选择有讲究 94

细节23新妈妈应经常梳头 95

细节24产后睡眠 95

细节25月子里屋子不要封得很严实 96

细节26新妈妈不宜长时间仰卧 96

细节27产妇不宜睡过软的床 97

细节28产妇不宜多看电视 97

细节29新妈妈不宜多看书或织毛衣 98

细节30新妈妈如何保护眼睛 98

细节31产后1个月才能外出 99

细节32巧妙应对产后变丑 99

细节33新妈妈产后面部细护理 100

细节34产后妊娠斑和妊娠纹能否消失 101

细节35新妈妈产后祛斑的方法 102

细节36新妈妈产后为什么容易掉头发 102

细节37新妈妈产后脱发巧预防 103

细节38新妈妈不宜过早减肥 104

细节39产后避免发胖的方法 105

细节40新妈妈产后束腰危害多 105

细节41产后恢复月经周期的时间 106

细节42产后开始性生活的时间 106

细节43产后要注意避孕 108

细节44丈夫没有兴趣怎么办 108

细节45引起产后性冷淡的四大因素 109

细节46做过会阴侧切会影响以后的性生活吗 110

细节47产后还能找回从前的性快感吗 110

细节48哺乳期也可能怀孕 111

细节49哺乳期避孕方法 112

细节50 产后何时放宫内节育器 112

细节51产后阴道松弛怎么办 113

第五章 新妈妈健康饮食 118

细节1新妈妈产褥期饮食原则 118

细节2产褥期营养素的来源 120

细节3剖宫产产妇饮食原则 120

细节4适合新妈妈食用的蔬菜 121

细节5哺乳妈妈应多吃健脑食品 122

细节6产后要注意钙的补充 123

细节7产褥期进食误区 124

细节8坐月子不是吃得越多越好 125

细节9不宜过多吃鸡蛋和油炸食物 125

细节10新妈妈应少吃辛辣、生冷、坚硬的食物 126

细节11产后吃海鲜不一定会引起刀口发炎 126

细节12产后不宜滋补过量 126

细节13适合新妈妈滋补的食物 127

细节14产后应适量摄入食盐 128

细节15新妈妈不宜多喝茶 129

细节16新妈妈不宜急于服用人参 129

细节17产妇不要服用鹿茸 129

细节18新妈妈不宜喝黄酒 130

细节19新妈妈不宜吸烟、饮酒 130

细节20新妈妈不宜吃炖母鸡 130

细节21新妈妈不宜多吃味精 131

细节22新妈妈不宜喝高脂肪浓汤 131

细节23不同体质的产妇如何坐月子 131

细节24坐月子要多吃鲤鱼 132

细节25产妇不可久喝红糖水 133

细节26产后第1周，恶露排出关键期，不宜进补 133

细节27产后第1周食谱 134

细节28产后第2周促进乳汁分泌，预防便秘 137

细节29产后第2周食谱 137

细节30产后第3周进补佳期，补气补血 140

细节31产后第3周食谱 140

细节32产后第4周充足营养，保证乳汁分泌充沛 143

细节33产后第4周食谱 143

细节34产后开胃食谱 146

细节35适合哺乳期食用的食谱 147

细节36产后鸡类食谱 159

细节37产后汤类食谱 160

细节38产后夏季食谱 164

细节39产后秋季食谱 165

细节40产后冬季食谱 166

细节41产后防便秘食物 167

细节42产后腹痛食疗 168

细节43产后水肿药膳 168

第六章新妈妈哺乳指导 172

细节1为什么提倡母乳喂养 172

细节2母乳喂养让宝宝更漂亮 173

细节3母乳喂养的孩子抵抗力高 173

细节4母乳喂养对母亲的益处 174

细节5如何准备哺乳 174

细节6初乳对宝宝很重要 175

细节7初乳不要遗弃 175

细节8让宝宝尽早吸吮母亲乳头 176

细节9妈妈尚未开奶，宝宝怎么办 177

细节10新妈妈要掌握正确的哺乳方法 177

细节11新妈妈不宜躺在床上给孩子喂奶 179

细节12哺乳中母亲的正确姿势 180

细节13哺乳中婴儿的正确姿势 181

细节14母乳是否充足巧判断 181

细节15提倡母婴同室与按需哺乳 182

细节16喝催乳汤的学问 183

细节17新妈妈营养不良影响宝宝智力发育 183

细节18产后乳房胀痛巧处理 184

细节19新妈妈哺乳期乳房细护理 186

细节20新妈妈乳房疾病巧防治 186

细节21上班后的母乳喂养 187

细节22保持乳房弹性的方法 188

细节23细心辨别乳房湿疹的症状 188

细节24哺乳妈妈禁用香皂洗乳房 189

细节25注意保护乳头 189

细节26扁平凹陷乳头巧矫正 189

细节27乳房小并不会影响乳汁分泌 190

细节28副乳不一定需要治疗 190

细节29患急性乳腺炎不一定要停止母乳喂养 191

细节30为什么会一只乳房奶胀，另一只乳房奶少 191

细节31乳头皲裂巧处理 192

细节32哺乳期感冒能否喂奶 192

细节33患肝炎的新妈妈能母婴同室并给婴儿喂奶吗 192

细节34不宜母乳喂养的情况 193

细节35不要用奶瓶给宝宝喂奶喂水 194

细节36不要宝宝一哭就喂奶 195

细节37熟悉宝宝对乳房的反应 195

细节38乳头扁平或过短怎么办 196

细节39乳头过大 196

细节40乳汁不足 196

细节41常见的婴儿吃奶问题 197

细节42多余乳汁的处理 199

细节43乳母生病时用药对孩子有什么影响 199

细节44哺乳期用药须谨慎 200

细节45哺乳期妇女忌用或禁用的西药 201

细节46哺乳期妇女慎用的中药 202

细节47哺乳期的饮食安排 203

细节48催乳食谱 204

细节49 中药催乳 206

细节50 促进乳汁分泌的食疗 207

细节51按摩乳房促进乳汁分泌 207

细节52用仙人掌外敷去乳汁淤积 208

细节53新妈妈溢乳怎么办 208

细节54什么情况需要退奶 209

细节55乳母如何补充钙 209

细节56产后乳房保健 210

细节57产后回奶的方法 210

细节58回奶时的乳房护理 211

细节59回奶时的饮食注意事项 211

细节60回奶饮食推荐 212

细节61正确的断奶方法 216

细节62断奶应当选择适当时机 216

细节63断奶后怎样预防身体发胖 216

第七章新妈妈心理健康 220

细节1新妈妈产后心理的变化 220

细节2新妈妈产后情绪的调整 220

细节3为什么新妈妈产后易哭泣 221

细节4疲倦是产后情绪低落的主因 221

细节5什么是产后抑郁症 222

细节6新妈妈为什么容易患产后抑郁症 223

细节7新妈妈产后抑郁自我测试 224

细节8新妈妈应注重预防产后抑郁症 224

细节9产后抑郁症对母子危害大 226

细节10积极应对产后抑郁症 227

第八章 新妈妈锻炼保养方案 230

细节1新妈妈应通过体育锻炼来恢复体形 230

细节2产后何时开始锻炼好 230

细节3产后前5天的运动 231

细节4产后自我按摩 232

细节5产后保健操 232

细节6每天生活中随时可进行的锻炼 233

细节7哪些新妈妈不宜做保健操 233

细节8产后锻炼注意事项 233

细节9改善腰功能的运动 234

细节10强健腰肌的运动 236

细节11产后2～6周保健操 237

细节12塑形体操 240

细节13剖宫产者额外的辅助运动 240

细节14腹部肌肉的运动 241

细节15骨盆肌肉的运动 242

细节16产妇不能依赖腹带收腹 242

细节17正确做仰卧起坐的秘诀 243

细节18寻回双腿的魅力 244

细节19大腿的健美 244

细节20膝盖的健美 245

细节21小腿的健美 246

细节22足部的健美 247

细节23腿部运动 247

细节24臀部健美方法 248

细节25塑臀操 249

细节26产后健胸运动 251

细节27缩腹运动 253

细节28塑臀运动 254

细节29穴位按摩减肥法 254

细节30循经按摩点穴减肥法 255

细节31循经摩擦拍打去脂法 255

细节32按摩腹部减肥法 256

细节33胸部健美操 257

细节34乳房按摩 258

细节35新妈妈春季皮肤保护 259

细节36新妈妈夏季皮肤保护 259

细节37新妈妈秋季皮肤保护 260

细节38新妈妈冬季皮肤保护 260

细节39中性皮肤的护理 261

细节40干性皮肤的护理 261

细节41油性皮肤的护理 261

细节42过敏性皮肤的保养 261

细节43产后简单美容按摩 262

细节44产后美容食物 264

细节45护肤美容验方 265

细节46促进头发秀美的食谱 266

第九章新生儿的照料 270

细节1新生儿出生时的必要处理 270

细节2新生儿的生理特征 272

细节3新生儿特殊的生理状况 273

细节4新生儿期经常出现的问题之一：出生体重低 276

细节5新生儿期经常出现的问题之二：早产儿 277

细节6新生儿期经常出现的问题之三：生后窒息 278

细节7新生儿期经常出现的问题之四：头部肿物 278

细节8新生儿期经常出现的问题之五：生理性黄疸 279

细节9新生儿期经常出现的问题之六：母乳性黄疸 279

细节10新生儿期经常出现的问题之七：过分哭闹与安静 280

细节11新生儿先天性疾病的筛查 281

细节12出生后要接种卡介苗 282

细节13出生后要接种乙型肝炎疫苗 282

细节14胎记 283

细节15新生儿的发育特点 283

细节16新生儿体格发育的主要指标 284

细节17新生儿的神经反射 285

细节18新生儿的感知能力 285

细节19新生儿的觉醒和睡眠状态 286

细节20新生儿看的能力 288

细节21新生儿听的能力 289

细节22新生儿的模仿力 290

细节23新生儿的记忆力 290

细节24新生儿的运动能力 291

细节25新生儿综合能力的评估 291

细节26父母如何评估1个月以内的宝宝 297

细节27新生儿居室的选择 298

细节28新生儿的睡眠时间 299

细节29新生儿的睡眠环境 300

细节30新生儿睡眠护理 300

细节31睡眠姿势 301

细节32睡眠习惯的培养 302

细节33不要含着奶嘴入睡 303

细节34不要边拍边睡、边摇边睡 303

细节35处理婴儿夜醒、夜哭 304

细节36新生儿必备用品清单 305

细节37衣服的材质 306

细节38衣服的款式 306

细节39婴儿的小床 307

细节40床垫 308

细节41床单、被子、枕头 308

细节42奶瓶与奶嘴 309

细节43奶瓶与奶嘴的清洁 310

细节44棉球、棉签、婴儿护肤油 311

细节45婴儿爽身粉 311

细节46新生儿脐带的护理 312

细节47新生儿需要保暖 312

细节48给新生儿洗澡 312

细节49怎么给婴儿穿衣服 313

细节50不要给新生儿打蜡烛包 314

细节51尿布的准备 315

细节52尿布的购买与制作 315

细节53尿布的洗涤 316

细节54尿布的穿戴 317

细节55臀部的清洁 317

细节56抱婴儿的姿势 318

细节57认清婴儿哭闹的原因 319

细节58处理溢奶和吐奶 320

细节59婴儿要多晒太阳 321

细节60不要剃胎发 322

细节61剪指甲 322

细节62预防孩子睡偏了头 322

细节63防止意外事故 323

细节64早教从抚触开始 323

细节65抚触的具体方法 324

细节66宝宝体重的增长速度 326

细节67宝宝体重的测量 326

细节68测量宝宝的头围和胸围 326

细节69宝宝身长的测量与增长速度 327

细节70婴儿动作智商的发展规律 328