孙思邈健身法PDF电子书下载

一、孙思邈其人 1

二、两篇按摩法分析 3

三、孙思邈健身法的特点 7

四、几点要求 9

五、孙思邈健身法动作说明 11

(一) 搓手抽胁 11

(二) 伸臂按？ 12

(三) 开胸舒臂 14

(四) 伸肋震脚 16

(五) 叉手按？ 17

(六) 擦扭捻捩 19

(七) 叉手捩身 20

(八) 拓石挽弓 22

(九) 排山拔木 24

(十) 扭？挽拔 25

(十一) 拳筑肋腰 27

(十二) 抱头扭腰 28

(十三) 手摩臂腿 29

(十四) 叉手直脊 30

(十五) 虎踞曲脊 31

(十六) 虎踞回？ 33

(十七) 虎踞扭肩 34

(十八) 大坐斜身 36

(十九) 大坐伸脚 37

(二十) 大坐虚掣 38

(二十一) 捺按耸跳 39

(二十二) 抱头托膝 40

(二十三) 托头托膝 41

(二十四) 推天托地 42

(二十五) 捶击胸背 43

(二十六) 舒手虚踏 44

六、孙氏两篇按摩法译文 45

附：婆罗门导引十二法 57