益寿五法初学指南PDF电子书下载

第一章 功法 1

第一节 概述 1

一 益寿五法 1

二 松静功 5

三 小导引法 11

第二节 动作要领 12

一 益寿五法 12

二 松静功 39

三 小导引法 46

第一节 概述 55

第二章 脏象 55

第二节 物质 57

一 气 57

二 血 60

三 津液 61

第三节 五脏系统 62

一 肝系统 63

二 心系统 64

三 脾系统 66

四 肺系统 67

五 肾系统 69

第一节 概述 71

第三章 经络 71

第二节 经络 74

一 十二经脉 74

二 奇经八脉 95

第四章 初级教学方案 110

第一节 概述 110

第二节 初级教学方案 111

一 第一教学方案 111

二 第二教学方案 113

三 第三教学方案 115

四 第四教学方案 117

五 第五教学方案 118

第三节 初充说明 121

一 益寿五法的标准教学时间 121

二 各教学方案演练益寿五法的时间 121

三 演练益寿五法的次数及时辰 122

四 复习益寿五法的时数 122

五 其它 123

第五章 练功原则 125

第一节 概述 125

一 松静为基 确保慢准 126

第二节 练功原则 126

二 五法为主 配之松静 127

三 胸怀宽阔 畅舒心情 127

四 舒适为度 留有余兴 129

五 功法精一 脚踏实地 130

六 树立三心 勿断练功 131

七 循序渐进 顺其自然 132

八 祛病健身 置于首位 133

第六章 集体练功 134

第一节 概述 134

第二节 集体练功的形式 137

第三节 列、布阵的方法 138

第四节 集体练功的原则 140

一 分类间隔 140

二 同步共振 140

三 统领至上 141

四 循序渐进 141

第五节 集体练功的须知 142

第七章 术语 145

第一节 概述 145

第二节 术语 146

第一节 概述 176

第八章 气功反应及现象 176

第二节 气功反应及现象 181

第九章 气功偏差的防治 190

第一节 概述 190

第二节 气功偏差的分类 194

第三节 气功偏差的心理 195

第四节 预防气功偏差的措施 197

第五节 六种气功偏差的救治 198

一 头晕 199

二 胸憋 199

四 反气逆行 200

三 腹胀 200

五 印堂胀痛 201

六 后背聚气 201

其它 203

一 练功须知 203

二 益寿五法功理浅识 209

三 学员结业 214

四 益寿五法功效实例 217

主要参考文献 217