田径教学训练论PDF电子书下载

第一部分 综合指导篇 1

第一章 竞走 1

第一节 力量训练是提高竞走技术的重要手段 1

第二节 提高专项耐力是超长竞走训练的关键 4

第三节 女子竞走运动员的选材 7

第二章 短跑 9

第一节 短跑训练综述 9

第二节 短跑速度训练 11

第三节 速度耐力训练 17

第四节 短跑技术训练 23

第五节 比赛战术训练 26

第六节 短跑力量训练 27

第七节 400米专项训练的要求和方法 29

第三章 中长跑 34

第一节 中长跑技术和训练的发展状况 34

第二节 中长跑各训练阶段安排 36

第三节 中长跑速度力量训练 45

第四节 中长跑训练法 50

第五节 中长跑的交又训练 56

第六节 中长跑运动员的战术意识 60

第四章 跨栏跑 68

第一节 110米栏跑训练 68

第二节 400米栏跑训练 74

第三节 女子400米栏运动员的专项特点 78

第五章 3000米障碍跑 84

第一节 准备期训练 84

第二节 比赛期训练 94

第一节 专项技术与身体素质的关系 98

第六章 跳远 98

第二节 跳远助跑的训练与教学 107

第三节 创新是跳远训练发展的规律 112

第四节 跳远的发展趋势及训练关键 116

第五节 跳远训练的安排 122

第七章 三级跳远 130

第一节 三级跳远的技术 130

第二节 跳远是三级跳远的训练基础 132

第八章 跳高 138

第一节 背越式跳高的技术环节和训练要点 138

第二节 背越式跳高的特征及发展趋势 143

第三节 跳高运动员的赛前训练 148

第九章 撑竿跳高 154

第一节 初学阶段的技术教学与训练 154

第二节 现代撑竿和撑竿技术 159

第三节 撑竿跳高的专门练习 166

第十章 铅球 181

第一节 现代推铅球的衔接技术 181

第二节 铅球训练要体现速度特点 183

第三节 铅球的训练组合 189

第四节 铅球的专门技术训练和身体训练 190

第五节 投掷速度与爆发力 198

第十一章 铁饼 205

第一节 铁饼飞行状态的自我技术诊断 205

第二节 铁饼专项力量训练 207

第三节 力量训练应注意的问题 212

第十二章 标枪 216

第一节 标枪运动的过去、现在和未来 216

第二节 超越器械技术的新概念 226

第三节 掷标枪技术原理 228

第四节 标枪技术的动作节奏 231

第五节 少年运动员基础训练与成绩的关系 235

第六节 防止错误动作的专门练习 240

第七节 运动员的训练安排 249

第八节 标枪运动员的形态选材 255

第十三章 链球 260

第一节 链球技术发展新特点 260

第二节 青少年运动员的训练 264

第三节 链球运动员的心理训练 267

第一节 十项全能的9000分模式 271

第十四章 全能运动 271

第二节 女子七项全能的训练 276

第十五章 教学趣味与恢复治疗 279

第一节 训练过程中教学因素的作用 279

第二节 法特莱克 282

第三节 青少年运动员训练中的疲劳与恢复 286

第四节 疲劳综合症的预防和恢复治疗 291

第五节 运动性疲劳消除的生化手段 296

第一节 运动员的饮食要求 300

第十六章 运动饮食与营养 300

第二节 运动员训练阶段的营养 304

第三节 运动能力与营养 307

第四节 马拉松运动员的营养 312

第五节 碳水化合物是人体能量主要来源 315

第六节 运动饮料中的成份 316

第十七章 禁用兴奋剂 318

第一节 兴奋剂综述 318

第二节 服用类固醇(AAS)的危害 328

第二节 国际反兴奋剂斗争的新动向 331

第二部分 方法手段篇 337

第一章 竞走练习 337

第二章 短跑练习 342

第一节 技术练习(一) 342

第二节 技术练习(二) 353

第三节 力量练习 356

第三章 接力跑练习 364

第四章 跨栏跑练习 370

第五章 中长跑练习 379

第六章 跳远练习 386

第七章 三级跳远练习 397

第八章 跳高练习 405

第九章 撑竿跳高练习 414

第十章 铅球练习 422

第一节 技术练习 422

第二节 力量练习 430

第三节 速度练习 435

第十一章 铁饼练习 437

第一节 技术练习 437

第二节 力量练习 445

第三节 速度练习 447

第十二章 标枪练习 450

第十三章 链球练习 461

第三部分 训练计划篇 467

第一章 竞走训练计划 467

第一节 多年训练计划 467

第二节 年度训练计划 467

第三节 周训练计划 469

第一节 多年训练计划 473

第二章 短跑训练计划 473

第二节 年度训练计划 474

第三节 周训练计划 475

第三章 跨栏跑训练计划 484

第一节 多年训练计划 484

第二节 年度训练计划 485

第三节 周训练计划 486

第四章 中长跑训练计划 493

第一节 多年训练计划 493

第二节 年度训练汁划 494

第三节 800米周训练计划 495

第四节 1500米周训练计划 497

第五节 5000米和10000米周训练计划 502

第五章 马拉松跑周训练计划 506

第一节 准备期周训练计划 506

第二节 比赛期周训练计划 508

第六章 越野跑周训练计划 510

第七章 跳远和三级跳远训练计划 514

第一节 多年训练计划 514

第三节 阶段训练计划 515

第二节 年度训练计划 515

第四节 周训练计划 518

第八章 跳高训练计划 525

第一节 多年训练计划 525

第二节 年度训练计划 526

第三节 周训练计划 527

第九章 撑竿跳高训练计划 539

第一节 多年训练计划 539

第三节 周训练计划 540

第二节 年度训练计划 540

第十章 铅球和铁饼训练计划 545

第一节 多年训练计划 545

第二节 年度训练计划 546

第三节 周训练计划 546

第一章 标枪训练计划 552

第一节 多年训练计划 552

第二节 年度训练计划 552

第三节 周训练计划 552